Главная Обратная связь Добавить в закладки Сделать стартовой

ГибкостьГибкость — очень важный фактор, связанный с красотой человека и способностью сохранять молодость. Специалисты считают, что с потерей гибкости приходит старость. Гибкость всего тела в значительной степени определяется подвижностью суставов позвоночника. Именно позвоночник в большей степени подвержен возрастным изменениям, связанным с ограничением его подвижности. Процессы старения связаны с изменением в суставах — отложением солей, разрастанием соединительной ткани, в результате чего теряется гибкость. У гибких людей мышцы хорошо снабжаются кислородом, питательными веществами, быстро выводятся шлаки. Мышцы быстрее восстанавливаются после нагрузки. Гибкость можно сохранить постоянными тренировками позвоночника и суставов. Они хорошо расслабляют мышцы, улучшают их тонус, снабжение кислородом, питательными веществами, способствуют выделению шлаков.

Тренированные люди и в зрелом возрасте сохраняют гибкость. Например, Барбара Моузли из штата Майами (США) в возрасте больше 80 лет постоянно участвует в танцевальных конкурсах, поражая зрителей различными акробатическими прыжками. Свою незаурядную активность она связывает с регулярными занятиями гимнастикой, оздоровительным бегом и рациональным питанием.

Совершенствованию гибкости нет предела. Всем известны феноменальные способности индийских йогов, проявляемые в самом различном возрасте.

Несколько десятилетий назад за рубежом широкую известность завоевал некто Гарри Гудини. Он выработал у себя исключительную гибкость, благодаря которой публично демонстрировал освобождение от одетых на него наручников за несколько секунд. Причем делал он это даже тогда, когда его закапывали в наручниках в землю или топили в ледяной проруби. Не проходило и трех минут, как «заживо погребенный» или «утопленный» Гудини выползал, словно крот, из-под земли или, подобно тюленю, показывался из ледяной воды и кланялся восхищенной публике, помахивая снятыми с запястий наручниками. Этого человека благодаря исключительной подвижности его суставов невозможно было связать никакими веревками и цепями.

С гибкостью связаны культура тела и движений. Формировать ее помогают хореография, гимнастика.

Оценить вашу гибкость вы можете с помощью простейших тестов, характеризующих подвижность в области позвоночника, суставов плечевого пояса и нижних конечностей.

Для того, чтобы проверить подвижность позвоночника, необходимо выполнить основные движения — сгибание и разгибание, наклоны вправо и влево, скручивания в ту или иную сторону. Ниже приводятся несложные тесты для оценки гибкости позвоночника.

  1. Встать прямо, ноги вместе, наклониться как можно ниже вперед, опустив руки вниз. В норме кончики пальцев должны коснуться пола.
  2. Лежа на животе с закрепленными стопами (например, с помощью партнера), приподнять туловище за счет разгибания спины назад. В норме при поднимании туловища расстояние между грудной костью (грудиной) и полом должно составлять 10—20 см.
  3. Встать спиной к стене, ноги на расстоянии 30 см друг от друга. Наклониться как можно ниже в сторону, касаясь спиной стены. То же проделать в другую сторону. В норме кончики пальцев должны опуститься чуть ниже коленной чашечки.
  4. Сесть на стул лицом к спинке и упереться руками в колени разведенных ног. Не меняя положения таза и ног, повернуть голову и туловище как можно больше назад. В норме при повороте вы должны увидеть поднятые над головой руки партнера, стоящего на расстоянии двух метров сзади.

Выполняя эти тесты, вы можете узнать, насколько гибкость вашего позвоночника соответствует норме.



Каждую ночь 1/5 населения планеты мучается от бессонницы.

В России каждый второй недоволен качеством сна. Как утверждают психологи, главная причина нарушений сна - нервное перенапряжение, стрессы, психологические перегрузки. Всего этого сейчас у нас предостаточно.

У людей с повышенной нервной возбудимостью сон нарушается даже по самым ничтожным причинам. Бессонница бывает длительной, изнуряющей, когда неглубокий сон сопровождается яркими сновидениями, иногда с кошмарами. Она может быть вызвана и различными заболеваниями общего характера, которым сопутствуют расстройства кровообращения или нервной системы, а также приступами кашля, одышки.

Особенно часто страдают бессонницей люди, постоянно и много занимающиеся умственным трудом. Среди них немало любителей взбадривать себя крепким чаем, кофе или спиртными напитками. Но это лишь на время избавляет от усталости, утомление не снимается, а продолжает нарастать.

Недосыпание, несомненно, порождает массу проблем. Человек становится раздражительным, у него усиливаются стресс и депрессия, ослабевает иммунитет к вирусным инфекциям, снижается работоспособность. Между тем потребность в сне весьма индивидуальна. Например, Черчилль спал шесть часов в сутки, Петр I довольствовался пятью, а изобретателю Эдисону было достаточно для отдыха двух часов. Так что единой формулы тут нет.

Допустимой считается продолжительность сна от 5,5 до 9 часов. При нормальном состоянии организма спать лучше на спине или животе. Если вы ощущаете, что еда переварилась не полностью, следует засыпать на правом боку. Ведь только в таком положении тела пище легче поступать из желудка в 12-перстную кишку.

Наш организм работает в циклическом ритме, продолжительность цикла - примерно 25 часов.

Это наши внутренние часы, которые оказывают влияние на температуру тела, обмен веществ и, разумеется, на качество сна. Они реагируют на свет и темноту, и это совершенно необходимо организму для его синхронизации с внешним миром.

В старину, когда единственным источником искусственного освещения были свечи, дело обстояло лучше. Ведь тогда люди в значительно большей степени следовали природному ритму - ложились, когда темнело, и вставали, когда рассветало. Длинными зимними ночами они спали дольше, нежели короткими летними.

А это важно. Ведь любые нарушения хода внутренних часов - свет, стресс или любого рода деятельность, продолжающаяся за полночь, - негативно отражаются на сне. По мере действия внутренних часов организм вырабатывает необходимые нам гормоны и химические вещества.

Наилучшее средство поддержания естественного ритма организма - вставать по утрам в одно и то же время. Даже в выходные дни! Организм нуждается в определенном распорядке дня, и вы вполне можете настроить свои внутренние часы так, что будете засыпать каждый вечер в одно и то же время.

Каждый "страдалец" от бессонницы ищет свой способ спасения, подходящий именно для него. Однако надо помнить одно правило: ни в коем случае не злоупотребляйте снотворными препаратами. Они приводят к привыканию. Через две недели бессонница вернется, но уже с удвоенной силой.

Если мучает бессонница, внушите себе, что ничего страшного не происходит, и постарайтесь обязательно расслабиться. Затем встаньте и изложите беспокоящие вас мысли на бумаге.

Вполне вероятно, что после этого мучающая вас проблема уже не будет мешать спать. В случае, когда проблема достаточно серьезна, попробуйте посоветоваться с кем-либо или по крайней мере выговориться.

А вот еще несколько советов медиков.

- Поддерживайте в спальне нормальную температуру (16-19°С). Если в комнате слишком жарко или холодно, вам будет трудно заснуть. Некоторые страдающие бессонницей берут в помощники грелку или теплые носки.

- Теплая (не горячая!) ванна оказывает умиротворяющее действие. Добавьте в ванну горсть морской соли или ароматические масла. Например, лаванду, и зажгите свечи. Оставайтесь в ванне как минимум 15 минут. Проделывайте такую процедуру каждый вечер до тех пор, пока ваши внутренние часы не настроятся на сон в требуемое вам время.

- Избегайте тяжелой пищи, энергичных физических упражнений и алкоголя, по крайней мере, за четыре часа до сна. Однако снижение содержания сахара в крови может вызвать бессонницу, поэтому легкая закуска за два часа перед сном сослужит хорошую службу.

- Не курите! Курение стимулирует выработку адреналина. Избегайте после 16.00 употреблять напитки, содержащие кофеин. Вместо этого пейте настой ромашки, хорошо известный своими расслабляющими свойствами.

- Не смотрите перед сном телепередачи, насыщенные отрицательной информацией и возбуждающие нервную систему, лучше послушайте хорошую спокойную музыку.

- Удостоверьтесь в том, что вблизи изголовья кровати нет никаких бытовых электроприборов. Электромагнитное излучение может способствовать нарушению сна.

- Свет, как известно, активизирует выработку дневных гормонов. Поэтому следите за тем, чтобы в вашей спальне было достаточно темно. Если среди ночи у вас возникла потребность встать с постели, старайтесь не зажигать свет, поскольку это может дезориентировать ваши внутренние часы. И, напротив, когда вы хотите побыстрее проснуться и зарядиться энергией, раздвиньте шторы и постойте некоторое время у окна.

Народные средства, помогающие преодолеть бессонницу:

- Выпейте на ночь стакан горячей сладкой воды или теплого молока, но не чая.

- Очень хорошо помогает втирание растительного масла в затылочную ямку и растирание маслом суставов, ладоней и пяток.

- Лучшим снотворным является мед. При бессоннице и сильной нервной возбудимости растворите в стакане кипяченой воды чайную ложечку меда и сок половины лимона. Выпейте за 3 раза.

- Если бессонница вызвана повышенным артериальным давлением, можно пить огуречный рассол с медом: столовая ложка меда на стакан рассола.

- Выпейте на ночь стакан горячего настоя валерианы (1 чайная ложка корня на стакан кипятка, настоять 20 минут, процедить).

- Разотрите стопы и голени пихтовым маслом, наденьте чистые носки.

- Хорошо успокаивает нервную систему и вызывает крепкий сон настой из верхушек полыни обыкновенной. 50 г полыни залить стаканом кипятка, настоять 20 минут, процедить и принимать по четверти стакана трижды в день.

- Можно приготовить напиток из семени укропа, отваренного в кагоре или портвейне. 50 г семян варят на малом огне в 0,5 л вина и принимают перед сном по 50-60 мл. Отвар можно сделать и на воде.

- При бессоннице, головной боли, нервном возбуждении столовую ложку семян укропа настоять на 0,5 л кипятка, процедить и пить по трети стакана трижды в день.



Эфирные масла — ароматные легколетучие маслянистые жидкости, добываемые из цветов (розы, жасмина и др.), цветочных почек (гвоздика), плодов (анис), кожуры (апельсина, лимона, мандарина), листьев (мяты, герани), стеблей (герани), древесины (сандалового, санталового дерева, кедра и других ценных и экзотических пород).

Каждое эфирное масло состоит из многих компонентов, среди которых один или несколько содержатся в большом, количестве. Они обусловливают направление запаха и ценность эфирного масла.

Наличие в воздухе паров душистой части масла является причиной возникновения у человека ощущения запаха. Эфирные масла содержатся в растениях, относящихся к эфирномасличным или эфироносам. Количество эфироносов в природе велико, но промышленное значение во всем мире имеют всего около 200 видов. В нашей стране в настоящее время возделывается около 20 видов эфироносов. К основным эфирномасличным культурам относятся кориандр, мята, герань розовая, роза эфирномасличная, лаванда, базилик эвгенольный, шалфей мускатный и др.

Получают эфирные масла из различных частей эфирномасличных растений: травы, листьев, цветов, стеблей, корней, плодов, семян, древесины. Добывают эфирное масло в основном из свежесобранных частей растений, реже сырье предварительно высушивают или подвяливают.

Способ извлечения масла из эфироносов диктуется характером сырья и свойствами эфирных масел. Методы получения эфирных масел: механический — заключается в прессовании плодов или кожуры, отделенной от мякоти, и последующем отделении эфирного масла от сока или натирании плодов и их соскабливании. Такой метод используется при добывании эфирного масла из плодов апельсина, лимона, мандарина, бергамота;

метод перегонки эфирных масел с водяным паром. Суть его состоит в том, что при обработке эфироносов эфирное масло переходит в паровую фазу и в смеси с парами воды конденсируется, а затем отделяется от воды. Этот метод является наиболее распространенным в нашей стране, хотя при такой обработке эфирномасличного сырья ценные пахучие вещества извлекаются неполностью (не все душистые вещества летучи с парами воды);

мацерация (настаивание) — метод извлечения эфирных масел с помощью жиров и других нелетучих растворителей. Он широко используется для извлечения .эфирных масел из цветочного сырья: розы, фиалки, жасмина, акации, ландыша, азалии и др.;

экстракция — метод получения эфирных масел летучими растворителями; используется для извлечения эфирных масел из растений: азалии, дубового мха, гвоздичного дерева, ириса, ладанника, мускатного шалфея, розы и др.

Способ экстракции позволяет извлечь все растворимые душистые вещества из растения с примесью восков, смол и т. д. Поэтому ароматические продукты, полученные способом экстракции, имеют наиболее полный, цельный и тонкий запах, наиболее близкий к запаху исходного растительного вещества.

После отгонки растворителя из экстрактового масла из конкрета (остатка) получают смесь душистых веществ, восков, смол и жиров. Обработкой конкрета спиртом и дальнейшей его отгонкой получают абсолютное масло.



Представляем Вашему вниманию вторую часть качественных фотографий на тему народной медицины. Народная медицина в качественных фотографиях. Часть 1

народная медицина фото

народная медицина фото

народная медицина фото

народная медицина фото

народная медицина фото

народная медицина фото

народная медицина фото

народная медицина фото

народная медицина фото

народная медицина фото

народная медицина фото

народная медицина фото



Репейное масло для волосНесмотря на то, что на полках магазинов сегодня можно найти множество средств по уходу за волосами, все больше и больше людей отдает предпочтение маскам, шампуням и бальзамам собственного изготовления – своеобразной натуральной косметике, приготовленной по «бабушкиным рецептам». Зачастую это помогает не только избавиться от проблем с волосами или кожей головы, но и сэкономить определенную сумму, что тоже немаловажно.

Рецептов, по которым изготавливается домашняя косметика, довольно много. А в их основе лежат, в основном, одни и те же продукты – мед и молоко, яйца, настои трав, глина и репейное масло.

Что же это за масло такое – репейное?

Репейное масло – масло, добытое из корня репейника, или, как его еще называют, лопуха большого, который в странах Азии нередко употребляется в пищу наравне с другими овощами. Это растение помогает очистить кишечник и печень, что, в свою очередь, улучшает работу прочих жизненно важных органов, ведь, как известно, от чистоты печени напрямую зависит, насколько хорошо питательные вещества поставляются во все органы и части тела (в том числе и к коже головы).

Химический состав этого масла делает его поистине незаменимым как в косметологии, так и в народной медицине. Репейное масло используется для лечения целого ряда различных болезней. Ведь оно содержит витамины и минеральные соли, стеариновую и пальмитиновую кислоты, дубильные вещества, природный инсулин, а также протеины.

Уже не одно столетие репейное масло применяют как средство для роста волос. Предположительная причина такого эффекта этого вещества – способность противодействовать негативным факторам, которые и вызывают потерю волос. На опыте не одного поколения доказано, что репейное масло делает волосы сильными, длинными и красивыми.

Для того чтобы начать укреплять свои волосы, можно купить готовый шампунь или бальзам для волос, в составе которого уже имеется репейное масло, или купить само масло в аптеке отдельно, а затем наносить на кожу головы. Если перед употреблением его смешать с другими маслами (оливковым, березовым или маслом гинко билоба), то польза не только не убавится, но и в несколько раз возрастет. Также хорошо проявляет свои полезные свойства репейное масло в средствах для роста волос, в которых, помимо репейного, присутствует масло одуванчика или какао.

Несомненным плюсом репейного масла является то, что оно подходит для любого типа волос и особенно хорошо воздействует на волосы, поврежденные химическими средствами.

Какова польза для волос от применения репейного масла?

Регулярное применение репейного масла как средства по уходу за волосами – успешная профилактика различных повреждений волос.

Масло репейника помогает для восстановления поврежденных волос после покраски или завивки, а также после родов, для восстановления сухих, ломких волос и придания им блеска и эластичности, против перхоти и выпадения волос и просто как профилактическое средство даже при здоровых и красивых волосах.

Маски, содержащие репейное масло, укрепляют корни волос, улучшают кровообращение в мелких сосудах кожи головы и питают волосяные луковицы.

Как применять репейное масло?

Как уже упоминалось, масло репейника применяется не только в составе косметических средств, но и как отдельное средство по уходу за волосами.

Если вы решили сделать компресс из чистого репейного масла, стоит придерживаться следующего плана:

  • для начала необходимо промыть волосы под проточной теплой водой (непременно без шампуня) и промокнуть полотенцем, чтобы снять излишнюю влагу;
  • репейное масло нужно втирать в корни и кожу головы и распределять как можно равномернее по всей длине волос;
  • наденьте шапочку для ванны (из полиэтилена), оберните вокруг головы полотенце и оставьте на срок от одного до трех часов, в зависимости от того, насколько повреждены волосы или какого результата вы хотите достичь;
  • вымойте голову с шампунем, не забыв про кондиционер или маску, а напоследок промойте волосы под струей воды еще раз;
  • после такой процедуры волосы советуют сушить феном в холодном, слабом режиме, а лучше – и вовсе оставить высыхать естественным способом.

Для лечения сильно поврежденных волос перечисленные манипуляции необходимо проводить два раза в неделю. Минимальный курс составляет 10-12 таких процедур. Для профилактики здоровых и красивых волос – раз в одну-две недели – по мере возникновения необходимости.

Помимо компресса, из репейного масла можно сделать маску для волос. Ее рецепты изложены ниже.

Для того чтобы применять репейное масло на волосы, лучше покупать специализированное косметическое масло для волос. Состав его не дает волосам быстро жирнеть, а также облегчает смывание средства с волос.

Блондинкам (обладательницам волос светлых оттенков) очень внимательно стоит подойти к выбору масла по степени очистки. Ни в коем случае не стоит брать масло, цвет которого немного зеленоват (если, конечно, вы не хотите таким способом окрасить волосы в довольно оригинальный травяной оттенок). Гораздо лучше купить прозрачное или, в крайнем случае, желтоватое масло.

Несколько полезных рецептов

Репейное масло можно купить как простое, так и с различными добавками – витаминами и керамидами, чередой, прополисом и т.д. Однако проще и надежнее всего использовать именно чистое репейное масло.

Желательно перед применением немного прогреть масло на водяной бане. А пока оно греется, приготовьте все самое необходимое – ватные тампоны, расческу для разделения волос на пряди, пищевую пленку и удобное полотенце – замотать голову.

Когда масло нагреется, надо нанести его при помощи ватных тампонов на разделенные прядками волосы, после чего тщательно вмассировать в кожу головы. Затем следует завернуть волосы пищевой пленкой и обмотать сверху мягким полотенцем. Держать масло на голове рекомендуется полтора часа. После этой процедуры волосы надо хорошо вымыть с шампунем. Для достижения стойкого результата такие компрессы необходимо делать дважды в неделю как минимум в течение месяца.

Для того, чтобы приготовить подходящую для всех типов волос маску на основе репейного масла, необходимо сделать следующее.

1. Смешать по две столовых ложки репейного масла и меда, 1 или 2 желтка (их количество зависит от длины волос) и 2 столовых ложки лимонного сока (если у вас сухие или ломкие волосы, лимонный сок добавлять не стоит).

2. Для начала необходимо подогреть масло с медом и лимонным соком на водяной бане. Как только мед растворится – снять с бани и дать немного остыть, чтобы желток не смог свариться. После добавить желток и тщательно перемешать. Маску нанести на волосы и кожу головы, и укрыть волосы полотенцем.

3. Держать ее необходимо на голове достаточно долго – не менее часа, находясь все это время в тепле. Для того чтобы достичь заметных положительных результатов, такую маску желательно делать два месяца один раз в неделю.

Маски с репейным маслом позволяют в кратчайшие сроки восстанавливать волос, поврежденный неблагоприятными внешними факторами (например, краской или химической завивкой). Также маски помогают питать волосы в те периоды, когда женский организм нуждается в дополнительной витаминной поддержке (после болезней или сильных стрессов). И тогда, когда волос ослаблен и поврежден после беременности и родов, маски и компрессы для головы на основе репейного масла – незаменимый помощник по возвращению локонам привлекательного вида.



Народные рецепты красоты
© 2012 Мир народной медицины | Все права защищены.Копирование материалов запрещено
Яндекс.Метрика