Главная Обратная связь Добавить в закладки Сделать стартовой

Artemisia absinthium L.

Полынь горькаяПолынь горькая — многолетнее травянистое растение семейства сложноцветных (Asteraceae) с характерным запахом и горьким вкусом. Встречается почти во всех областях России. Обильно растет как сорняк на полях, пустырях, по мусорным местам, вдоль дорог. Полынь горькая почти совершенно не поедается домашними животными и вредно действует своими выделениями на окружающие растения. Лекарственным сырьем являются листья и верхушки цветущих растений. Они содержат горькие гликозиды, смолу, соли, крахмал, витамин С, фитонциды, эфирное масло. Растение ядовито.

Полынь горькая — старинное народное средство. Она возбуждает аппетит, усиливает пищеварение, стимулирует деятельность желудка и кишечника, повышает кислотность желудочного сока, усиливает выделение желчи, уничтожает изжогу, гонит газы при их скоплении, рассасывает опухоли, уменьшает воспалительные процессы, заживляет раны. Полынь обладает антисептическим, противоглистным, противосудорожным, противомалярийным и легким снотворным действием.

Водный настой и спиртовую настойку травы применяют для возбуждения аппетита, усиления деятельности желудочно-кишечного тракта как средство, регулирующее секрецию желудочного сока, при диспепсии, болезнях печени и желчного пузыря, при малярии, язве желудка, гипертонии, ревматизме. В немецкой медицине полынь применяют при гастритах, желудочных болях, спазмах, при малокровии.

Наружно водный настой полыни горькой используют для полоскания полости рта с целью уничтожения дурного запаха и для обмываний, примочек, компрессов при ушибах, припухлостях, гнойных ранах, язвах.

Водный настой полыни в смеси с водным настоем чеснока используют для клизм при острицах. При бессоннице траву кладут под подушку и обертывают голову полотенцем, смоченным настоем полыни. Спиртовую настойку принимают по 20 капель три раза в день за 30 минут до еды. Для приготовления настоя чайную ложку полыни заливают двумя стаканами кипятка (не кипятят), принимают по 1/4 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды (Махлаюк, 1992).

Препараты полыни усиливают отделение панкреатического сока. В больших дозах она оказывает возбуждающее действие на центральную нервную систему с последующим угнетением ее.

Из полыни получен препарат «Хамазулен», который применяется для лечения лучевых (рентгеновских) ожогов, экземы, легочной астмы.

Отвар майской полыни принимают при желтухе, болезнях мочевого пузыря, при обмороке, воспалении кишечника.

В Западной Сибири и на Урале в народной медицине полынь применяют при лихорадке, болезнях желудка, селезенки, суставов, поджелудочной железы (Афонасьева, 1981), при вывихах, золотухе, ожирении, эпилепсии (Сурина, 1974). На Украине полынь применяют при судорожной рвоте, спазмах в животе, при одышке, холере, укусах насекомых и как антиалкогольное средство. Порошок из полыни принимают по 0,2-0,5 г три раза в день.

Полынь горькая

Масло из семян полыни готовят в соотношении 1:4 (2 части полыни на 4 части подсолнечного масла), настаивают 8 часов и принимают по 1-2 капли на сахаре (Попов, 1973).

Полынь применяют для окуривания помещений, больных, покойников. Принимают внутрь при камнях в ночках, коликах в печени, при ишиасе, воспалении грудной железы, воспалении надкостницы, при потливости ног (Носаль, 1960), при воспалении глаз, неврастении, гриппе, воспалении верхних дыхательных путей (Пастушенков, 1989).

Сок полыни применяют для заживления ран и язв. Водный настой применяют в виде примочек и компрессов при вывихах, головной боли (Куликов, 1975).

Применяют при болезнях желчного пузыря, нарушении менструального цикла, при водянке, припадках (Шпиленя, 1989).

В Индии полынь применяют как общеукрепляющее средство, при женских болезнях, для усиления менструаций. Свежую растертую траву, настоянную на вине, принимают как противоядие и абортивное средство.

Свежий сок, смешанный с водкой, применяют при геморрое и язвенном колите (Ковалева, 1971).

Полынь — противоядие при отравлении грибами, кровоочистительное и дезинфицирующее средство (Турова, 1974).

Настойку полыни принимают при лямблиозе, наружно — при чесотке (Минаева, 1991).

При жирной себорее настоем травы (1:10) моют голову 2-3 раза в неделю.

При хлоазме (пятна на лице) делают повязки или компрессы длительностью 1 час (Доцковский, 1990).

Горькая полынь является родовспомогательным средством.

При длительном применении препаратов из горькой полыни может возникнуть болезнь — полынная эпилепсия (Кузнецова, 1992).



Plantago major L.

Подорожник большой — многолетнее травянистое растение семейства подорожниковых (Plantaginaceae). Встречается по всей территории страны. Растет около дорог и домов, на пустырях и лугах. С лечебной целью применяют листья, семена и сок подорожника. Листья содержат гликозиды, горькие и дубильные вещества, ферменты, лимонную кислоту, витамин К, алкалоиды и фитонциды. В семенах содержится до 44% слизи, жирное масло, оланоловая кислота и сапонины.

Путник часто ранит ноги —
Вот и лекарь у дороги.
Его мнут сапогом,
Ему все нипочем.

Кому из нас не приходилось натирать или ранить ногу, но, когда это случается в лесу, это особенно досадно — и боль, и испорченное настроение, да и до аптеки далеко.

Но ведь в лесу, в поле, даже на пыльной дороге в большом количестве растут лекарства, их только нужно знать и уметь ими пользоваться.

Название подорожник говорит о его месте обитания — на дороге. Яйцевидные упругие листья подорожника расположены розеткой, из середины которой поднимаются один-два стебелька с колосками беловато-лиловых пушистых цветков или усыпанные мелкими шариками семян.

Встречается он повсеместно, цветет с мая до осени. Одно растение дает от 8 до 60 тысяч семян, которые употребляются в китайской кулинарии вместо крупы.

Подорожник большой - PLANTAGO MAJOR L.

Семейство подорожниковые — PLANTAGINACEAE

Описание. Мелкое многолетнее травянистое растение с розеткой прикорневых длинночерешковых листьев. Листья цельные, широкоовальные, голые, с 5—9 главными выступающими жилками, расположенными дугообразно. Длинный сочный цветонос несет соцветие — густой колос из невзрачных буроватых цветков. Плод — двух-гнездная коробочка, содержащая по 8—12 семян. Сорняк; имеется и в культуре. Цветет с июня по сентябрь.

Подорожник большой

Географическое распространение. Почти по всей России.

Используемые органы: листья.

Химический состав. В листьях содержатся гликозид аукубин С15Н22О9, расщепляющийся на глюкозу и аукубигенин С9Н12О4; горькие и дубильные вещества; каротин, аскорбиновая кислота, незначительное количество алкалоидов и витамин К. В семенах имеются много слизи и жирное масло, свободный углевод плантеозa C18H32O16, состоящий из глюкозы, фруктозы и галактозы, а также олеаноловая кислота и стероидные сапонины.

Фармакологические свойства. Р. К. Алиев (1945), С. А. Мирзоян и соавт. (1949) экспериментально установили, что 20 % экстракт из листьев растения оказывает ранозаживляющее действие, уменьшает гнойное отделяемое, стимулирует грануляции и эпителизацию и, кроме того, дает успокаивающий и даже снотворный эффект и снижает кровяное давление. Б. С. Никольская (1954) отметила эффективность его сока при лечении ран роговицы. Ибн Сина успешно лечил подорожником большим больных крапивницей, что указывает на противоаллергические свойства этого растения.

Многие исследователи, в том числе Р. К. Алиев и соавт., И. Э. Акопов, указывают на ценные кровоостанавливающие свойства подорожника большого.

Диапазон терапевтического применения этого лекарственного растения исключительно широк. Его препараты (настой, отвар, свежий сок листьев, а также новый препарат подорожника плантаглюцид — горький порошок серого цвета, образующий с водой слизистый раствор) оказывают седативное, гипотензивное, мочегонное и отхаркивающее действие.

Применение. Препараты растения рекомендуются в качестве седативного, легкого снотворного, болеутоляющего и спазмолитического средства при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, острых желудочно-кишечных заболеваниях (гастриты, энтериты, энтероколиты), особенно при гастритах с нормальной и пониженной кислотностью, при лечении гипертонической болезни начальных стадий, различных воспалительных явлений, например, в области дыхательных путей, протекающих с затруднением отхаркивания. Растение эффективно при различных кровоизлияниях и кровотечениях, а также как ранозаживляющее средство. Сок подорожника применяется главным образом в качестве горечи при анацидных гастритах и хронических колитах (В. А. Шевелев, 1959).

Подорожник — старинное лекарственное растение. Его применяют в научной и народной медицине. Он обладает антисептическим, противовоспалительным, обезболивающим, ранозаживляющим, кровоочистительным и отхаркивающим действием и усиливает секреторную функцию (деятельность) желудка.

Настой листьев способствует разжижению, растворению и выделению густой мокроты при кашле, туберкулезе легких, плеврите, хроническом катаре бронхов и легких, коклюше, астме.

Настой листьев и сок подорожника весьма эффективно используют при гастритах, энтеритах и энтероколитах, дизентерии и для лечения язв желудка и кишечника, при воспалении мочевого пузыря и других его заболеваниях, при непроизвольном ночном мочеиспускании, геморрое, кровохаркании и малярии. Как кровоочистительное средство применяют при сыпях, лишаях, угрях.

Отвар соцветий применяют при болях в желудке и кишечнике.

Клинические исследования показали, что отвар семян подорожника обладает слабительным свойством и может быть использован для лечения колитов. Доказано, что семена неядовиты и слизь семян защищает от раздражения воспаленную слизистую оболочку кишечника. В Индии профессор Чапра отваром семян лечил дизентерию.

В народной медицине листья подорожника применяют при ранениях, нарывах, ушибах, ожогах и как противовоспалительное — при укусах насекомых, при воспалении глаз.

Для приготовления настоя берут столовую ложку сухих листьев, заливают одним стаканом кипятка, настаивают 2 часа, процеживают и принимают по столовой ложке 4 раза в день за 20 минут до еды (Махлаюк, 1992).

В медицинской практике готовят сок подорожника, консервированный спиртом. Пантоглюцид — экстракт из травы в виде гранул (Жуков, 1983).

Жидкий экстракт вызывает понижение холестерина в крови, предупреждает гиперхолестеринемию, оказывает противосклеротическое действие, увеличивает амплитуду сердечных сокращений, не изменяя ритма сердечной деятельности и артериального давления (Флоря, 1975). Отвар листьев повышает содержание гемоглобина в крови. Листья, обсыпанные мелом, применяют при рожистом воспалении. Все растения используют при лечении рака и диабета (Сурина, 1974).

На Украине подорожник применяют при нефрите, гастрите с пониженной кислотностью, порезах, зубной боли, при глазных болезнях, свищах, лишаях, болезнях почек, сердца, при колтуне (коросте на голове), при опрелости ног, мозолях (Попов, 1973).

Препараты подорожника губительно действуют на золотистый стафилококк (Демидов, 1963), стрептококки, синегнойную палочку.

Сок подорожника хорошо себя зарекомендовал при лечении холецистита (Кондрацкая, 1964).

Подорожник показал хорошие результаты при лечении почек и почечных лоханок.

При исследовании установлено, что сок подорожника эффективен при лечении ран роговицы (Соколов, 1984).

Семена подорожника принимают как слабительное и противопоносное средство. Истолченные семена принимают по столовой ложке на ночь или заливают их кипятком (1/2 стакана) и затем выпивают в теплом виде. Эффект наступает через 6-12 часов.

При хроническом поносе, особенно туберкулезного происхождения, семена подорожника измельчают в порошок и принимают по 1 г четыре раза в день (Пастушенков, 1989).

Сок подорожника эффективен при токсикозе (Куликов, 1975).

Семена подорожника принимают при сахарном диабете, диспепсии, мужском и женском бесплодии, при слоновой болезни, кровохаркании, гипертонии, атеросклерозе, рожистом воспалении (Ковалева, 1971).

Пьют сок или отвар всего растения при головной боли (Гесь, 1976).

Сок применяют при пародонтозе и как косметическое средство. Подорожник используют от горячих опухолей, герпеса, от ползучих язв, крапивницы, рожи, свинок, персидского огня, злокачественных язв, от боли в ушах.

Похлебка чечевичная с листьями подорожника помогает при падучей и при астме. Все растения в виде похлебки принимают против закупорки печени, почек, от водянки.

Подорожник с солью прикладывают к местам укуса бешеной собаки (Авиценна).

Настойка листьев подорожника с сахаром применяется при раке легких и желудка (Городинская, 1989).

Семена применяют как жаропонижающее средство, при респираторных инфекциях, болезнях мочевых путей, при гонорее.

Надземная часть подорожника в гомеопатии применяется при тахикардии, полиурии, плеврите, носовых кровотечениях, мочекаменной болезни, трофических язвах. Сок подорожника применяют при воспалении ротовой полости, полости носа, флегмонах, при жирной и рыхлой коже, при эндометрите, миометрите, параметрите, аднексите, сибирской язве, эпилепсии, гонорее («Растительные ресурсы», 1990).

Установлен снотворный эффект подорожника (Мирозян, 1948).

Препараты из подорожника применяют при пневмосклерозе, при рвоте, токсикозе у беременных, при судорогах, они тормозят развитие метастазов.

В Индии из оболочек семян подорожника получен препарат, способствующий расширению шейки матки (Минаева, 1991).

Парфюмерная промышленность выпускает различные препараты, в которые входит натуральный экстракт подорожника, — это биолосьон «Флора», косметический набор «Бальзам», кремы «Аленушка», «Грезы», «Тюльпан» и другие (Мурох, 1990).

В гомеопатии подорожник назначают при зобе.

На Руси подорожник считается универсальным средством почти от всех болезней.

Способы приготовления и использования

1. Столовую ложку измельченных листьев подорожника большого заливают 1 стаканом кипятка, настаивают в течение 15 мин, процеживают. Принимают по 1 столовой ложке 3—4 раза в день за 20 мин до еды.

2. Свежевыжатый сок листьев принимают по 1 столовой ложке 3—4 раза в день.

3. Сок — смесь подорожника большого и блошного консервируют спиртом и метабисульфатом натрия (0,15 %). Назначают главным образом в качестве горечи при анацидных и гипацидных гастритах и хронических колитах по 1 столовой ложке 3 раза в день за 15—30 мин до еды (курс лечения — до 30 дней).

4. Одну-две столовые ложки семян заливают 1 стаканом воды, доводят до кипения, кипятят в течение 10 мин, процеживают теплым. Назначают по 1 столовой ложке 1 раз в день натощак.

При фармакологическом исследовании была установлена широкая биологическая активность листьев подорожника. Их сок эффективен при лечении ран роговицы, оказывает ранозаживляющее, кровоостанавливающее действие, ускоряет грануляцию и эпителизацию. Экстракт из листьев оказывает успокаивающее и гипотензивное действие при гипертонии, стимулирует выделение желудочного сока, повышая его свободную и общую кислотность, поэтому эффективен при хронических гастритах, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки с нормальной и пониженной кислотностью желудочного сока, снимает спастические явления в толстом кишечнике. В аптеках можно купить препарат из его листьев — плантаглюцид.

Водный настой из листьев подорожника усиливает активность ресничек мерцательного эпителия дыхательных путей, что ведет к усилению секреции бронхиальной слизи, вследствие чего мокрота разжижается и облегчается ее выделение при кашле. Отвар и настой листьев (2 столовые ложки на стакан кипятка) используется как вспомогательное средство при бронхитах, коклюше, бронхиальной астме, туберкулезе.

Наличие фитонцидов обусловливает антимикробное действие препаратов. Наружно препараты подорожника применяют при гнойных ранах, язвах, фурункулах, при ушибах, свежих порезах и ранениях, укусе насекомых.

Молодые нежные листья весной следует использовать для приготовления салатов, класть на бутерброды. Сушеные листья зимой следует использовать для заправки супов и вторых блюд для больных гастритом с нормальной и пониженной кислотностью желудочного сока.

Щи зеленые из подорожника готовятся, как из крапивы.

Картофель жареный с подорожником: поджарьте на растительном масле 500 г картофеля, когда картофель станет мягким, добавьте лук, нашинкованный подорожник и сныть (по 50—60 г) и оставьте на огне еще 2—3 минуты. Украсьте блюдо свежими помидорами.

Салат с подорожником: возьмите 100—150 г подорожника, промойте и подержите в кипятке 2—3 минуты, воду слейте, мелко нарежьте листья, добавьте 50.г лука. Заправьте майонезом или сметаной, яйцом и свежей зеленью укропа или петрушки, посолите по вкусу.



Matricaria discoidea L.

Ромашка пахучая — однолетнее травянистое растение семейства сложноцветных (Asteraceae) с приятным запахом, без белых лепестков. Встречается повсеместно около дорог, на пустырях, по берегам рек, на полях. Лекарственным сырьем служат цветочные корзинки. Они содержат эфирное масло, горькие вещества, слизь, камедь, белки и другие вещества (Афонасьева, 1981). В научной медицине применяют как противоспазматическое, успокаивающее, болеутоляющее, потогонное, ветрогонное, противовоспалительное, дезинфицирующее, желчегонное средство.

И если случится тебе простудиться,
Привяжется кашель, поднимется жар.
Придвинь к себе кружку, в которой
дымится
Слегка горьковатый душистый отвар!
Вс. Рождественский

Все знают крупные цветки с белыми лепестками и желтой серединкой. На самом деле у ромашки, как у всех сложноцветных, не цветок, а соцветие-корзинка. Красивые белые лепестки ее бесплодны — они для привлечения насекомых. А срединные цветки с тычинками и пестиками дают после опыления семена. Это нивяник, или поповник. Но нам нужна не эта ромашка, а лекарственная. У нее стебель голый, ветвистый, листья нитевидные, а цветоложе выпуклое, белые лепестки отогнуты книзу.

Ромашка душистая

В Сибири чаще встречается низенькая ромашка без белых лепестков и с очень приятным ароматом. Вот она близка по химическому составу к ромашке аптечной, ее можно использовать и в чай, и как лекарство.

Попала она к нам из Америки. Еще в сороковых годах XIX столетия ее показывали как редкость в Петербургском ботаническом саду. Но начиная с семидесятых годов она распространилась по всей России. Завезли ее случайно с зерном, которое везли по железным дорогам, и вскоре железнодорожные насыпи покрылись ранее не виданной здесь травкой.

Отвар и настой сухих цветочных корзинок пьют при повышенной возбудимости, воспалении печени, маточных кровотечениях, судорогах, кашле, диатезах у детей, аллергии. Ванны из ромашки применяют при повышенной потливости. Масло ромашки возбуждает деятельность центральной нервной системы, учащает ритм сердца, расширяет сосуды головного мозга.

Азулен, входящий в состав эфирного масла, оказывает отчетливый противоаллергический эффект.

В некоторых странах Европы и США принято подавать чай из ромашки со сливками. В Болгарии такой чай продают под названием «Лайка». Расфасован он для заварки в индивидуальные пакетики. Выпитый на ночь стакан такого чая дает спокойный сон, улучшает пищеварение. В Англии дают такой чай детям с месячного возраста вместо укропной воды как ветрогонное.

В народной медицине применяют при мигрени, бессоннице, катарах желудка, воспалении слизистых оболочек, золотухе, зубной боли, кожных болезнях, болезнях мочевого пузыря, при невралгии, дифтерите, болезнях желчного пузыря, после родов, при колитах, энтероколитах, метеоризме, задержке менструаций, для общего укрепления при беременности, восналении глаз, при резях и спазмах в животе, при болях в кишечнике, при язвенном колите, неврологических болях, болезнях почек, ушей, при роже, гастрите, флюсе, язвах, экземе, ушибах, зуде, простуде. Отвар (3:40) принимают по 2-3 столовые ложки 3-4 раза в день. Настойку — по 30 капель Зраза вдень. Порошок (измельченные цветы и листья) — по 2 щепотки 3 раза в день (Попов, 1973).

Применяют в виде компрессов, промываний, клизм при ушибах, отеках, геморрое (Шпиленя, 1989).

В Белоруссии применяют при потливости ног и для промывания промежностей (Гесь, 1976).

Собирают корзинки ромашки только в солнечные дни, сушат при температуре 35 градусов.

Чай из ромашки: возьмите чайную ложку на стакан. Заварите и дайте постоять 3—5 минут. Пейте на ночь или по утрам при повышенной возбудимости.



Как заставить себя заниматься спортом?Как часто многие из нас, особенно представительницы прекрасного пола, назначают конкретные даты, с которых собираются начать «новую жизнь» – пойти наконец-то в фитнес-центр и распрощаться с лишними килограммами. Обычно такая дата приходится на понедельник.

Но вот судьбоносный день наступает и… благополучно проходит, не привнеся с собой никаких «революционных» изменений. Психологи как-то подсчитали, что таких неудачных понедельников за целый год может набраться как минимум с десяток.

Что же мешает нам добиться поставленной цели? Почему мы сходим с дистанции успеха, даже не успев ступить на нее? В подавляющем большинстве случаев тем коварным врагом, который ломает все планы, является лень. Да-да, обыкновенная человеческая лень, подступающая исподтишка и искусно маскирующаяся под другие обличья и имена. Но суть ее от этого не меняется. Лень мешает человеку изменить качество своей жизни и измениться самому – заняться портом, похудеть. В этом и заключается пагубность ее влияния.

История из жизни

На прием к психологу пришел 38-летний мужчина, страдающий избыточным весом. При росте 183 см он весил 115 кг. Свою полноту он не воспринимал настолько сильно, что на этой почве у него развились нешуточные комплексы. Посетитель признался, что до сих пор одинок, избегает знакомиться с женщинами, не ходит на пляж и даже летом предпочитает носить закрывающую все тело одежду. На вопрос специалиста предпринимал ли он какие-то попытки похудеть, мужчина признался, что несколько лет назад ему с помощью кодирования от избыточного веса удалось скинуть почти 35 кг. Однако результат не закрепился и через два года прежние габариты не только вернулись, но и «пленных» привели.

-Вы пробовали решить свою проблему спортивными тренировками? - спросил психолог.

-Да, я пытался, - последовал ответ. – Как-то купил абонемент в тренажерный зал, позанимался месяца два, но вес уходил медленно, поэтому я перестал ходить на тренировки. Смысл продолжать что-то делать, если ничего не получается?

Последняя фраза – очень характерная для таких случаев. Это одна из излюбленных маскировок нашей лени. Понятно, что поводом для огорчения стала неудача. Возможно, таких неудач было несколько. Но если бы не лень-матушка, герой нашего повествования посмотрел бы на них иначе. Например, рассудил бы так: если вообще ничего не предпринимать для решения проблем, то ничего никогда и не получится.

-Не нужно воспринимать неудачу как приговор, - сказал психолог. – Это всего лишь негативный опыт, который можно и нужно переосмыслить. Ведь ваша бездеятельность вообще никакого опыта не дает. Споткнувшись и упав посреди улицы, вы же не останетесь лежать, правда? Если обойдется без серьезной травмы, то вы встанете, и будете продолжать свой путь, не так ли? Поэтому «падая» при решении каких-то проблем, нужно подниматься и пытаться снова. Не получится сейчас – обязательно получится в следующий раз. Главное не опускать руки, потому что такой пессимизм – это всего лишь проявление лени, одна из ее многочисленных масок и удобный повод побудить вас ничего не делать…

Покиньте свою «зону комфорта»

Именно такой совет дал специалист своему посетителю. Он для таких ситуаций настолько универсален, что подойдет каждому, кто причины своих неудач находит где угодно, но только не в пагубном влиянии Ее Величества Лени.

«Зона комфорта» – это такое понятие в психологии, которым обозначаются привычные для человека обстоятельства, люди, ситуации и т.д., где он чувствует себя как рыба в воде. В связи с этим мы очень не любим что-то менять в своей жизни: срабатывает какой-то инстинкт самосохранения, который оберегает наш привычный уклад. Да, в спортзал идти нужно – это понимает каждый, чье изображение вот-вот перестанет умещаться в зеркале. Но начинают терзать различные сомнения: «Вдруг завтра пойдет дождь или снег, и я по пути на тренировку намокну и замерзну так, что простужусь и будет уже не до занятий?». Или: «Есть ли резон вообще начинать занятия, если начальство начнет давать внеурочную работу или станет посылать в командировки, и тренировки будут пропускаться?». Но чаще всего терзают другие мысли: вот начну заниматься в зале и пот проливать, а быстрого результата может и не быть. Стоит ли тогда игра свеч? «Наверное, не стоит», - сами себе отвечают сомневающиеся и на радость лени-матушке продолжают вести прежний образ жизни. Поэтому если вы хотите придать своей жизни иное качество, сделайте первый важный шаг – покиньте свою «зону комфорта».

Не ставьте перед собой глобальных целей

Кто-то в эту минуту вздохнет: «Легко сказать – покиньте свою «зону комфорта». А как это сделать?». Конечно, на первых порах лень будет сопротивляться вашим потугам.

Поэтому: 1) Перестаньте себя жалеть; 2) Не ставьте перед собой глобальных целей.

Второе особенно важно, если учесть, что пресловутое «а вдруг не получится» нередко возникает как реакция на постановку слишком масштабных задач – скажем, за месяц скинуть в спортзале большое количество лишних килограммов. Но когда человек начинает видеть, что, скорее всего, поставленная цель в такие небольшие сроки недостижима, то у него начинают опускаться руки. А услужливая лень тут как тут. «Ничего не получится – ты же видишь!», - подливает она масла в огонь. И в результате такие податливые люди сходят с дистанции и возвращаются в привычную обстановку, где хорошо, уютно и комфортно.

Наш совет: даже если перед вами стоят глобальные задачи, не думайте, что они не решаемы в принципе. В таких случаях секрет достижения цели прост – нужно их разбить на небольшие подзадачи и шаг за шагом двигаться вперед. Первый месяц занятий можно посвятить адаптации к режиму тренировок. Зато после этого заниматься будет легче и результаты не заставят себя ждать.

Найдите нужную мотивацию

Чтобы начать заниматься спортом и тем самым повысить качество своей жизни, нужна мотивация. У героя нашей истории из жизни она, скорее всего, отсутствовала. Вам наверняка не хочется повторять его ошибок. Поэтому постарайтесь найти ту стимулирующую установку, которая будет поддерживать в вас боевой дух. Чего бы вы больше всего хотели от занятий спортом? Похудеть? Быть здоровым? Найти свою вторую половинку и просто нравиться окружающим? Восстановить форму после родов? Как видим, мотиваций может быть много. Найдите ту, которая наиболее соответствует вашим устремлениям, и – в путь!

Многие люди, особенно не дружившие с физкультурой в детстве, очень переживают, что спорт якобы может оказаться им не по плечу. Ваша мотивация не должна страдать из-за таких сомнений! В школьные годы все обязаны были бегать кросс на время, сдавать ГТО, и все для того, чтобы получить хорошую оценку в журнал. Сейчас же нет необходимости соответствовать никаким нормативам. Ведь вы идете в спортзал, чтобы заниматься для себя, для собственного здоровья и счастья. Хорошо стимулирует к тренировкам осознание того, что там ты будешь не один в своем стремлении быть здоровым и красивым. И наблюдение за другими людьми станет отличным вдохновляющим фактором.

Конечно, классические тренировки с отягощениями могут подойти не всем. Но спорт ведь предполагает широкие возможности для выбора. Вы любите плавать? Тогда оптимальным для вас решением станет поход в бассейн (двух-трех занятий будет вполне достаточно). Не представляете свою жизнь без музыки и танцев? Запишитесь на занятия в хореографической группе, которые не только доставят радость, но и приведут к намеченной цели. Вот еще варианты: аэробика, спортивная ходьба вокруг дома, бег трусцой во дворе или парке, теннис с друзьями, пляжный волейбол…

Некоторые могут возразить, что у них на все это нет времени. Отгоняйте от себя эти мысли, тем более, что они – одна из масок лени. Время есть у всех и теоретически его могут изыскать все, даже самые занятые люди. Находите же вы его для того, чтобы встречаться с родными, друзьями и коллегами в неформальной обстановке? Совместите приятное с полезным – привлеките их к занятиям спортом. Это будет и общение, и здоровью польза, и возможность обсудить совместно достигнутые результаты. Дружеское и партнерское плечо в таком начинании, как занятия спортом, это уже половина успеха. И поскольку вас с человеком объединяют общие задачи, то от тренировок отказаться будет труднее. Круг общих интересов – тоже прекрасная мотивация. Бросать занятия вам будет уже жалко. Сработает мысль: «Мои друзья скинут вес, будут подтянутыми, а я нет? Этого допустить нельзя!».

ТОП-10 полезных советов

Даже если вы нашли правильную мотивацию для занятий, сверхзадач перед собой не ставите и особых сложностей с покиданием «зоны комфорта» у вас нет, начать все равно бывает очень сложно. Как же все-таки заставить себя заниматься спортом? Психологи дают на этот случай 10 простых, но действенных рекомендаций.

  1. Занимайтесь только теми видами спорта, которые вам по душе. В противном случае не избежать ощущения, что вы совершаете над собой насилие, чего ни в коем случае допускать нельзя.
  2. Старайтесь не ходить на тренировки в одиночку. Не отчаивайтесь, если у вашего напарника что-то будет получаться лучше. Это станет для вас стимулом удвоить темпы и нагнать товарища.
  3. Купите на тренировки дорогой абонемент или оплатите услуги личного тренера. Вам будет жаль потраченных средств, поэтому в зал станете ходить наверняка.
  4. Купите новую стильную спортивную одежду, в которой вы будете нравиться сами себе. А ее цена тоже будет своего рода стимулом, чтобы не забрасывать тренировки.
  5. Посмотрите на фото своих ровесников в социальных сетях. Многие из них выглядит лучше вас, потому что правильно питаются и занимаются спортом. Думаете, у них нет семьи и работы? Поэтому не надо жаловаться и потакать лени.
  6. Вам кажется, что на занятия спортом не будет сил? Это неправда. Изыщите свои внутренние энергетические резервы и запустите их. Стоит только начать, и вы увидите, как все легко будет получаться.
  7. У вас действительно ощущается нехватка времени по причине, скажем, большой занятости на работе? Почему бы тогда не соединить полезное с приятным? Например, сделайте более спортивными прогулки с домашними любимцами.
  8. По возможности опирайтесь на поддержку родных и близких. Пусть они хотя бы следят за вашим рационом, и стараются отворачивать вас от пищевых излишеств.
  9. Просматривайте фото людей до похудения и после или мотивирующее видео соответствующей тематики. Если они смогли изменить себя, то это получится и у вас.
  10. Помните о том, что внешний вид играет большую роль в личных отношениях. Мужчины всегда заглядывались на стройных девушек и женщин, а прекрасный пол видел защиту в подкачанном мужском теле. Если вы не измените себя, то найти вторую половинку или удержать уже существующие отношения станет проблематичным.


Эвкалиптовое маслоНа целебную силу эвкалипта обратили внимание еще древние аборигены Австралии. Листьями этого вечнозеленого дерева высотой более 150 метров они лечили лихорадку, а также многие наружные заболевания (раны, боли в мышцах). Сегодня этот могучий гигант растет и за пределами своей исторической родины – в Китае, Бразилии, на Пиренеях, в Калифорнии, на Средиземноморье и даже черноморском побережье Кавказа.

Со временем расширилась не только география произрастания эвкалипта. Значительно масштабнее стала и сфера использования его полезных свойств. И все благодаря получаемому из листьев эфирному маслу – ценнейшему продукту, о котором и пойдет сегодня речь в нашей статье. Вы узнаете о его составе, свойствах и рецептах применения.

Получение и состав масла эвкалипта

Эфирное эвкалиптовое масло (Оleum Eucalyptus globulus) представляет собой легкоподвижную жидкость, прозрачную или имеющую слегка желтоватый (иногда зеленоватый) оттенок. Оно отличается характерным терпким и «холодящим» запахом. Этот аромат – остро-древесно-камфарный, с освежающе-пряными нотками – легко узнаваем.

Получают его классическим для эфирных масел способом – гидродистилляцией (перегонкой с водяным паром). Для этого берутся листья (с концами веток) и молодые побеги дерева. Но не всех его видов, а только быстрорастущих – эвкалипта пепельного, австралийского, шаровидного, маслянистого, прутовидного, тернисто-кустарникового и других. Для того чтобы получить от 3 до 5 кг продукта требуется тонна (!) сырья. Затем масло-сырец подвергается дополнительной перегонке (ректификации). После этого получаются разные сорта эвкалиптового масла. Одни содержат более низкий процент цинеола (70-75%), другие – более высокий (80-85%).

Именно цинеол (его еще называют эвкалиптолом), применяемый в медицине как отхаркивающее средство и антисептик, и обуславливает отличные терапевтические свойства данного масла. Но кроме него в продукте немало и других полезных компонентов, которых около сорока – дубильных веществ, органических кислот, флаваноидов и различных альдегидов.

Свойства эвкалиптового масла

Эвкалиптовое масло – антисептик, а также противовоспалительное, противоотечное и отхаркивающее средство. Обладает антибактериальными, болеутоляющими и жаропонижающими характеристиками. Помогает хорошо восстановиться после перенесенных заболеваний, эмоциональных перегрузок и стресса. Восстанавливает концентрацию внимания, и даже способно повышать сексуальную энергию. Ценно оно и как средство, раскрывающее внутренние возможности человека, его способности противостоять различным травмирующим ситуациям. Восстанавливает интеллектуальные способности.

Этот продукт с полным основанием можно отнести к иммуномодуляторам, укрепляющим защитные силы нашего организма. Тем самым он помогает преодолеть такие серьезные недуги как ОРВИ, герпес и даже гепатит. Обладает способностью улучшать состояние кожных покровов при различных дерматитах, угревой сыпи, пигментных пятнах. Обладает ранозаживляющими свойствами, способно улучшить состояние кожи после мелких ожогов и даже обморожений. Отмечены отбеливающий эффект этого масла (опять же для кожи), дезодорирующие свойства и полезность для кожи головы и волос.

Если у человека проблемы с зубами и ротовой полостью (например, имеются воспаления десен), то здесь также приходит на помощь эвкалиптовое масло. Оно отлично освежает полость рта, делая дыхание легким и приятным. Будет оно полезно и диабетикам, поскольку снижает уровень сахара в крови. Положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта. Благотворно действует на сердечно-сосудистую систему, повышает уровень кислорода в крови. Снимает боли в суставах и мышцах. Рекомендовано больным бронхиальной астмой как средство, делающее дыхание более глубоким.

Свойства эвкалиптового масла не были бы столь выраженными, не обладай оно важным качеством – способностью практически мгновенно проникать во внутренние среды человеческого организма. Иногда для того, чтобы просто улучшить настроение и снять симптомы хронической усталости, достаточно нанести 6-8 его капель на мыло или добавить в гель для душа. В ванной комнате мгновенно воцарится совершенно другая аура, которая поднимет ваш эмоциональный тонус и поможет избавиться от первых симптомов простуды и гриппа (если таковые имеются), а также от часто сопровождающих хандру мигреней.

Показания к применению

Сфера использования эвкалиптового масла определяется его свойствами. Поэтому прямыми показаниями к применению в медицине являются: простудные заболевания и грипп, респираторные инфекции, кашель, ангины и бронхиты, головные боли, синуситы, повышенная утомляемость. Боли в мышцах, болезни в суставах, ревматизм и артриты, невралгии и радикулит, пониженная неспецифическая резистентность организма тоже являются показаниями.

Отмечено положительное действие эвкалиптового масла в случаях слабого поражения радиацией. Помогает при метаболических нарушениях, которые связаны с образованием в больших количествах продуктов окисления липидов и их накоплением. Кроме того оно находит должное применение и в следующих случаях:

  • при перхоти и педикулезе;
  • при наличии кишечных паразитов (глистов);
  • при опоясывающем лишае и ветряной оспе;
  • при фурункулах и карбункулах.

Принимая ванны с эвкалиптовым маслом, можно быстро и результативно устранить инфекции мочеполовой системы (цистит, уретрит, молочницу и др.). Женщинам масло показано и как стабилизатор щелочного баланса влагалища.

Эвкалиптовое масло используется для отпугивания кровососущих насекомых (комаров, москитов), а также муравьев. Им обогащают мази, шампуни, кремы, ополаскиватели и тоники, которые рекомендуются для проблемной кожи, для которой характерны открытые поры, гиперпигментация и т.д.

Масло эвкалипта в косметологии

Если у вас жирная кожа лица, то сам бог велел использовать при уходе за ней масло эвкалипта. Применяя его регулярно в качестве компонента масок и тоников, вы сможете в разы уменьшить проявления сальности, очистить и оздоровить кожу. А отбеливающие качества масла помогают улучшить цвет лица, устранить землистый оттенок кожи.

Незаменим этот натуральный целебный продукт для наших волос. Если они дали «слабину», лишились блеска, плохо растут, имеют секущиеся кончики и требуют чуть ли не ежедневного мытья, но при этом плохо помогают даже самые дорогие шампуни, то масло эвкалипта – это именно то, что решит ваши проблемы. Его добавление в шампуни и маски для кожи головы не только вернет волосам здоровье, но и обогатит их своим необыкновенным и неповторимым ароматом.

Помогает масло эвкалипта и при уходе за ломкими и расслаивающимися ногтями. Особенно внимательно к питанию ногтевой пластины должны относиться люди с сухой кожей, имеющим тонкие и хрупкие ногти не столько от воздействия внешних факторов, сколько от природы. Сезонные авитаминозы, пренебрежение перчатками в холодный период года, чрезмерное увлечение лаками и наращиванием уже являются поводами для того, чтобы обратиться к возможностям эвкалиптового масла. Регулярное его применение делает ногти красивыми, прозрачными и эластичными, придает им блеск, сохраняя при этом влагу в ногтевой пластине и дезинфицируя ее.

Рецепты, дозировки, рекомендации

Медицинские показания.При таких заболеваниях как опоясывающий лишай, корь, ветряная оспа, герпес, фурункулез, а также при угревой сыпи эфирное масло эвкалипта на пораженные участки тела можно наносить даже неразбавленным. Если же оно используется при лечении флегмон, язвенных и эрозийных повреждений слизистой рта (например, гингивитов и стоматитов), то применяется в составе средств для аппликаций и компрессов. Такое же применение (в разбавленном виде) показано для лечения карбункулов и фурункулов, ран и ожогов.

Для компрессов и полосканий достаточно 10-15 капель на стакан кипяченой воды. Для ингаляций, продолжительность которых не должна превышать 5-7 минут, дозировка меньше (1-2 капли). В ванны добавляют не более 4-7 капель масла, смешав его предварительно с эмульгатором (одной третью стакана раствора поваренной или морской соли). Для массажа: 7-10 капель добавляют на 10 мл базового масла. При артритах можно добавить и десять капель эфирного масла розмарина. Дозировки при ароматерапии: от 2 до 5 капель в аромалампу на 15 кв. м. площади помещения; на аромамедальон – 2-3 капли.

Для ухода за кожей. Чтобы уменьшить ее жирность, используйте такой рецепт: смешайте белок одного куриного яйца с чайной ложкой лимонного сока, добавив 2-3 капли масла. Нанесите маску на лицо, держите 15 минут. После чего смойте прохладной водой. Чтобы подсушить прыщи и избавиться от них, смазывайте точечно пораженные ими места неразбавленным эвкалиптовым маслом в день 2-3 раза (на протяжении 3-4 дней подряд). Затем частота применения снижается до одного раза в 1-2 дня. Повседневный же уход за кожей, повышающий ее упругость и улучшающий ее цвет, предполагает добавление эфирного масла эвкалипта в крем для лица, который вы применяете ежедневно. Это же помогает при профилактике кожных заболеваний.

Для ухода за волосами. Добавление нескольких капель масла в шампунь при каждом мытье является простым и эффективным способом избавиться от мучающей многих перхоти и оздоровить волосяные луковицы. На корни волос благотворно влияет аромамассаж с использованием эвкалиптового масла (делать его нужно минут за 20 до мытья головы).

Отлично действует против перхоти маска на основе оливкового масла (1 ст. ложка) и нескольких капель масел эвкалипта, чайного дерева и миндаля. Наносить маску нужно аккуратно, массирующими движениями подушечек пальцев. Эвкалиптовое масло можно добавлять в воду для ополаскивания волос после мытья.

Для волос, склонных к жирности, рекомендуется маска, состоящая из следующих ингредиентов: эфирные масла эвкалипта и чабреца, розмариновое масло и лимонный сок. Масла, взятые в пропорциях 2, 4 и 4 капли соответственно, смешиваются с чайной ложкой лимонного сока. Готовую маску в кожу головы втирают за 20 минут до мытья. При выпадении волос к этому рецепту добавляют настойки зверобоя и коры дуба.

Для ухода за ногтями. Эвкалиптовое масло служит одним из основных компонентов маски по уходу за ногтями. Для того, чтобы оздоровить ногтевую пластину, берется базовое масло – это может быть миндальное или масло жожоба. Его смешивают с пятью каплями лавандового масла и тремя каплями эвкалиптового и лимонного. Ногти после нанесения на них такой маски несколько минут массируют.

Помнить о мерах предосторожности

Эфирное масло эвкалипта (как, впрочем, и другие эфирные масла) является концентрированным продуктом. И если его применять для чувствительной кожи, то вместо желанной пользы можно спровоцировать аллергию. Поэтому аллергикам лучше избегать использования этого масла либо применять его в весьма ограниченных количествах. Не рекомендуется эвкалиптовое масло будущим мамам и детям. С большой осторожностью к этому маслу должны отнестись люди, страдающие гипертонией с постоянными скачками артериального давления. Противопоказано они и лицам, которые болеют эпилепсией. Не применяют масло эвкалипта в период проведения химиотерапевтических процедур при онкологических заболеваниях.



© 2012 Мир народной медицины | Все права защищены.Копирование материалов запрещено
Яндекс.Метрика