Красота народная » Страница 7
Главная Обратная связь Добавить в закладки Сделать стартовой

Признаемся, что тысячи раз обещали себе записаться на "сухой" педикюр сначала перед отпуском, потом после каникул, к новому году и перед свадьбой. Увы! Я тоже люблю давать обещания... Купить абонемент в бассейн, записаться на ки бо и тай чи, бросить поедать шоколадки. "Хватит!" - сказала, как отрезала, и отправилась в ближайший к дому салон - делать себе педикюр. Ну не отказываться же от шоколадок, в самом деле.

Педикюров оказалось много, пришлось выбирать из классического, сухого или аппаратного и новомодного SPA. Цены на услуги располагались как очки в игре "О, счастливчик!" - в геометрической прогрессии. Пришлось выяснять, за что собственно буду платить.

Итак.

Классический обрезной педикюр

Острые неодноразовые пилочки, лезвия, никакого гидромассажера, очередь - такой кошмар я узрела в одной общественной парной. В салонах все, конечно, приличнее. Мягкое, удобное кресло с журналами, бурлящая водица, приятно щекочущая в мини-джакузи, одноразовые бритвы и продезинфицированные орудия "пытки". Мастер с помощью стандартных инструментов обрабатывает распаренную в ванночке или аппаратном гидромассажере стопу, обрезая ногти и подпиливая их, удаляя кутикулы по краю ногтя щипчиками или ножницами. Плюс массаж ног и нанесение лака. Вот и вся любовь. Точнее классика.

Достоинства:

Самый древний метод доступен всем. Стоит от 100 до 1000 рублей, в зависимости от салона. Красная цена- 200-600 рублей. Можно делать дома самостоятельно или вызывать мастера. Большинство современных салонов используют для дезинфекции инструментов стерилизаторы - и это тоже плюс!

Недостатки:

Большинство, но не все. Опасность инфицирования грибковыми заболеваниями существует. Порезы при неосторожной работе мастера - тоже неприятно.

Доказано, что бритвой мозоли срезать не стоит: при этом травмируется кожа, а главное натоптыши появляются опять.

НЕОБРЕЗНЫЕ МЕТОДЫ

"Сухой", европейский педикюр

Отличие от старой доброй классики - никаких обрезаний! Кутикулы, в смысле. На бедняжку наносят специальный крем, который ее растворяет, не повреждая тонкую кожицу. Затем кутикулу аккуратно сдвигают к основанию деревянной лопаточкой.

Достоинства:

Кутикула не повреждается, с каждым разом становится тоньше, снижается риск подхватить инфекцию.

Недостатки:

Сухой педикюр выглядит красиво не сразу, требуется от 6 до 8 процедур.

Аппаратный педикюр.

Метод обработки ног без использования воды пришел к нам из Западной Германии. Главное орудие - шлифовальные насадки для поверхности ногтя и обработки кожи. На ножки после экзекуции наносится пилинг - маски, мастер делает массаж и парафинотерапию по желанию. После обработки наносят лак.

Достоинства:

Аппаратный массаж безопасен, гигиеничен. Он как раз справляется с сухими мозолями и натоптышами без крови и бритвенных побоищ. Борется с утолщением ногтевой пластины. Ножки выглядят ухоженными и опрятными.

Недостатки:

С запущенными ногами аппаратный справится не сразу.

SPA

Часто SPA включает в себя аппаратный педикюр, поэтому едва ли стоит выделять его в отдельный вид ухода за ноготками. СПА-педикюр - два часа расслабухи на берегу тропического пляжа. По крайней мере, так позиционируют SPA в рекламе. Под термином СПА скрывается куча приятных на ощупь процедур выравнивание, наращивание ногтей, массаж стоп, лечение мозолей и натоптышей с помощью современной европейской косметики на термальной воде и грязях.

Ноги обрабатывают антисептическим гелем, определяют болезненные участки ступней, погружают ноги в гидромассажер с солями Мертвого моря. Кстати, в эти аппараты обычно не добавляют мыла - это может засорить протоки. Нам плюс - кожа не грубеет. А дальше по списку - скрабы мелкие и крупные, массажи и маски. Пятки полируют с помощью шлифовального аппарата, надо заметить, что это совершенно не больно. Сухие мозоли не просто удаляют, но и предотвращают их появление, обрабатывая стопу специальным составом. Парафиновые обертывания, способные превратить ножку любой Золушки в королевскую. Укутанная в хлопчатобумажные гольфы, сидишь, наслаждаясь приятной музыкой. Кайф, жаль, что не вечный!

СПА - это еще лосьоны, аромамасла и бодрящий гель, губчатые тапочки и многое другое.

Недостатки:

Начнем с неприятной новости. Дорогое удовольствие!!!

Достоинства:

Приятностей - море, удовольствия тоже. СПА не просто гигиенический уход за ногами, но и настоящее лечение. Он помогает избавиться от натоптышей и мозолей, скрыть дефекты ногтевой пластины с помощью акрила.

К тому же согласно теории Су-Джок корейского врача на стопе располагается огромное количество биологически активных точек. Представьте, какой заряд вы получаете после двухчасового массажа.

Наступая на гладкие голыши гальки, любуясь розовой пяткой, как у своего годовалого младенца, я даже на миг поверила, что ножки Терпсихоры доступны нам, простым смертным. Благодаря мастерству педикюрши...



Морщины под глазами появляются у всех, просто у кого-то раньше, а у кого-то позже. Причин для появления морщинок может быть несколько, причем не обязательно они будут связаны с возрастом – это и привычка щурится на солнце, и воздействие косметических средств, и ухудшение состояния нежной кожи возле глаз.

Кожа в этом месте очень нежная и тонкая, она часто пересыхает (даже если на остальном лице кожа жирная или нормальная), поэтому вокруг глаз быстро образуются мелкие морщинки. Для решения данной проблемы существует множество средств и методов, начиная от массажей и заканчивая антивозрастными кремами и салонными процедурами. Помочь в борьбе с морщинами под глазами могут и народные средства. И хотя они действуют не так быстро как некоторые радикальные методы, зато эффект их сохраняется надолго.

Известны следующие средства народной медицины для борьбы с морщинами вокруг глаз:

  • Для увлажнения кожи вокруг глаз можно смазать ее яичным желтком (лучше выбирать домашние свежие яйца) и через 15-20 минут умыться водой комнатной температуры. Если морщины под глазами уже имеются, то лучше смешать яичный желток с нерафинированным растительным маслом в равных частях.
  • Хорошо разглаживает уже имеющиеся морщинки следующее средство: сначала готовят отвар из петрушки, для чего 1 ст. ложку измельченной травы заливают 0,5 стаканами кипятка и накрывают крышкой для настаивания в течение 15 минут. Также надо очистить сырую картофелину и натереть ее на мелкой терке. В одну столовую ложку картофельной смеси добавляют две столовые ложки теплого отвара петрушки и одну столовую ложку растительного масла, например, оливкового. Все тщательно перемешивают и выкладывают на марлевую повязку, сложенную в несколько слоев. Эту повязку накладывают на глаза и держат 15-20 минут. Лучше делать маску перед сном, а после нее не умываться, а просто очистить кожу от кусочков картофеля.
  • Можно использовать сливочное масло в качестве ночного крема – его аккуратно вбивают в кожу вокруг глаз кончиками пальцев и оставляют на ночь. Можно также смазывать на ночь нежную кожу натуральным растительным маслом.
  • Готовят хлебную маску: кусочек белого хлеба смачивают в подогретом растительном масле или в растопленном сливочном масле. Эту кашицу накладывают под глаза и оставляют минут на 20. Затем смывают маску теплой (не горячей) водой.
  • Одну столовую ложку яичного желтка смешивают с 1/2 чайной ложки свежего меда и 1 ч.л. овсяной муки. Если при размешивании смесь вышла слишком густой, можно развести ее теплым молоком. маску накладывают на глаза на 10 минут и потом умываются теплой водой.
  • Готовят крем из сливочного масла: варят отвар из 1/2 ст.ложки ромашки и такого же количества цветков липы и 0,5 стаканов кипятка. Накрывают смесь крышкой и настаивают 15 минут. Одну столовую ложку нерастаявшего сливочного масла смешивают с 2 ст. ложками процеженного настоя и добавляют 1 чайную ложку касторового масла. Растирают компоненты до получения однородной массы и применяют как рем для век перед сном.
  • Можно приготовить лосьон для протирания кожи вокруг глаз. Берут по 1 ст. ложке зелени укропа, листьев мяты, хвоща полевого, тысячелистника, коры дуба и сухих цветков фиалки, заливают компоненты литром сухого белого вина и настаивают в закрытой емкости 2 недели. Готовым лосьоном ежедневно протирают кожу вокруг глаз 2 раза в день.
  • Также можно добавлять в уже имеющийся крем для лица свежевыжатый сок подорожника.


Питательные маски для лица из привычных продуктовВсе мы прекрасно знаем, что для женщины очень важно иметь красивую, здоровую кожу лица. Хочу поделиться секретом, как из обычных продуктов приготовить замечательные питательные маски. Итак, идем на кухню, открываем холодильник. Что мы там видим? Творог, молоко, остатки пахты, минеральную воду, яйца, апельсины и сметану? А в кухонных шкафах - картошку, овсянку, мед, соль и оливковое масло? Да это же целый арсенал красоты и здоровья! Из этих продуктов можно приготовить питательные, успокаивающие, увлажняющие, разглаживающие и восстанавливающие маски для любой кожи. Давайте разберемся, что и с чем нужно смешивать и как это использовать.

1. Питательная маска

Что нам пригодится: желток 1 яйца, ½ чайной ложки меда, 1 десертная ложка овсяной муки, 3-4 капли оливкового масла, немного лимонного сока, минеральная вода для компресса.

Предварительно разогреваем мед и затем смешиваем все продукты. Должна получиться довольно вязкая кашица. Накладываем ее на очищенное лицо и шею и держим не менее 15-ти минут. Затем удаляем маску, ополаскиваем лицо и шею прохладной водой и накладываем холодный компресс. Берем кусок обычной марли, смачиваем минеральной водой, кладем на лицо и расслабляемся 3 минуты.

2. Успокаивающая маска

Что нам пригодится: свежая пахта, тальк.

Эта маска готовится очень просто. Свежую пахту смешиваем с тальком и накладываем на лицо толстый слой густой кашицы. Маска из натуральной пахты разглаживает, успокаивает и охлаждает кожу абсолютно любого типа.

3. Увлажняющая маска

Что нам пригодится: 1 столовая ложка творога, желательно пастеризованного, 1 долька апельсина.

Из этих ингредиентов получится отличная витаминная маска. Смешиваем творог с нарезанной апельсиновой долькой и наносим на лицо. Кстати, апельсин можно заменить лимонным соком, достаточно добавить 10 капель. Под воздействием этой маски морщины разглаживаются, кожа лица увлажняется. А если применять ее регулярно, то можно предупредить образование новых морщинок.

4. Разглаживающая маска

Что нам пригодится: 1 большая картофелина, молоко.

Обычная картошка тоже обладает великолепным разглаживающим эффектом. Чистим большую картофелину и варим ее в молоке. Делаем пюре, остужаем и наносим на лицо. Эта маска не только разглаживает морщины, но и снимает усталость.

5. Восстанавливающая маска

Что нам пригодится: 1 столовая ложка пресного творога, 1 столовая ложка нежирной сметаны, 1 чайная ложка соли.

Смешиваем творог со сметаной и солью, тщательно растираем и размазываем комки. Наносим на лицо, держим около 15-ти минут, тщательно смываем теплой водой, после чего ополаскиваем лицо холодной водой. Эта чудесная маска подойдет для кожи любого типа, но делать ее можно не чаще 2-х, а лучше 1 раз в неделю. Полный восстанавливающий курс длится 4-6 недель.

Кроме масок, обычные продукты можно использовать для ежедневного очищения кожи. Умывайтесь каждое утро отваром из овсяных хлопьев, и ваше лицо всегда будет иметь здоровый, цветущий вид.



Укрепляющие маски для волос в домашних условияхКрасивые волосы являются украшением и гордостью женщины. А красота волос заключается в их здоровье. Но неправильное питание, окрашивание, сушка феном, бигуди, использование плоек и утюжков для выпрямления – все это приводит к тому, что они теряют свой блеск и становятся сухими и ломкими.


Существует множество процедур, которые помогают восстанавливать структуру волос. Но они, как правило, слишком дорогие, и никто не может дать стопроцентную гарантию, что состояние волос действительно улучшится.


Народная медицина знает некоторые секреты, как в домашних условиях и с минимальными потерями сделать роскошные волосы своей визитной карточной.


Питательная маска для волос из сливок и меда


Данная маска состоит из:



  • 150 граммов сливок

  • 3 столовых ложек натурального меда

  • 1 куриного яйца, желательно домашнего



  1. хорошенько перемешайте все указанные выше ингредиенты

  2. после этого подогрейте получившуюся смесь – маска наносится теплой

  3. средство следует наносить на волосы, начиная от корней, а затем равномерно распределять его по всей длине

  4. далее накройте голову полиэтиленом

  5. это делается для того, чтобы не выпачкать полотенце, которым затем следует также накрыть голову

  6. полотенце и пленка не дадут маске быстро остыть

  7. восстанавливающее средство необходимо оставить на волосах на два часа

  8. по истечению этого срока ее следует смыть теплой водой

  9. возможно, на это уйдет много времени, поскольку маска получается очень жирной

  10. далее вымойте голову шампунем


После такой процедуры Вы заметите, что волосы стали гораздо мягче. Жирная маска вернет к жизни сухие кончики, а также поврежденные окрашиванием волосы. Для достижения лучшего эффекта используйте такую маску раз в неделю на протяжении двух месяцев.


Укрепляющая маска для волос из соли


Если Вы обнаружили, что Ваши волосы стали выпадать, прибегните к помощи такой укрепляющей маски:



  1. возьмите 100 граммов соли

  2. соль подойдет любая – обычная поваренная, морская, йодированная

  3. добавьте пять столовых ложек натурального меда и 100 граммов коньяка

  4. в крайнем случае, коньяк можно заменить водкой, но только если у Вас не чересчур сухие волосы

  5. если же волосы сухие – вместо алкоголя добавьте масло оливы либо репейника и один яичный желток

  6. хорошенько смешайте все ингредиенты, и перелейте получившуюся массу в банку

  7. затем надежно закройте эту банку крышкой и оставьте маску настаиваться на протяжении 14 дней

  8. наносите полученное средство массажными движениями, как бы втирая в кожу

  9. после этого необходимо подождать около часа, пока оно пропитает волосы и кожу головы

  10. повторять такую процедуру следует каждые две недели


Маска для ускорения роста волос


Данное средство поможет Вам быстро вырастить красивые, здоровые и густые волосы. Для его изготовления Вам нужны такие продукты:



  • 100 миллилитров кефира

  • 1 желток куриного яйца

  • 3 десертные ложки настойки из стручкового перца

  • 2 десертные ложки горчицы в сухом виде


Если у Вас сухие волосы – замените горчицу любым эфирным маслом или маслом репейника.



  • перемешайте кефир и настойку стручкового перца

  • затем отдельно разотрите желток с горчицей

  • после этого смешайте все продукты

  • полученная масса должна быть однородной

  • далее слегка смажьте сухие кончики волос бальзамом, и только после этого нанесите только что приготовленную маску

  • нанесение должно осуществляться массажными движениями

  • после этого накройте голову сначала полиэтиленовой шапочкой, а затем полотенцем и подержите маску в течение 60 минут

  • через час смойте ее теплой водой

  • повторяйте такую процедуру еженедельно, всего Вы должны провести 6 процедур


  • Маска для густоты волос


    Для изготовления этой маски Вам нужны:



    • кефир

    • куриное яйцо

    • какао



    1. смешайте 100 миллилитров кефира, одно куриное яйцо и одну десертную ложку какао

    2. проследите, чтобы у Вас получилась однородная масса

    3. затем нанесите эту массу на чистые, немного влажные волосы

    4. сверху укройте голову полиэтиленом, а потом полотенцем

    5. оставьте маску на волосах на полчаса

    6. после этого тщательно смойте ее теплой водой

    7. далее волосы необходимо вымыть шампунем


    Маска для мягкости и блеска волос


    Эта маска состоит из следующих ингредиентов:



    • 2 желтка от куриных яиц

    • 2 столовые ложки коньяка


    Хорошенько смешайте указанные выше продукты и массирующими движениями вотрите полученную маску в корни волос и кожу головы. Подождите 10-15 минут и смойте средство теплой водой. После использования такой маски волосы стоит вымыть шампунем, а затем нанести бальзам.


    Укрепляющая маска


    Вам понадобятся:



    • 100 граммов масла репейника

    • 20 граммов масла косточек винограда

    • 5 граммов витамина Е в виде масла



    1. предварительно разогрейте масло репейника

    2. смешайте все указанные выше ингредиенты

    3. нанесите полученную смесь на чистые влажные волосы

    4. затем укутайте голову полиэтиленом, а сверху еще и полотенцем, чтобы маска оставалась теплой

    5. оставьте средство на 30-40 минут

    6. затем смойте ее теплой водой и вымойте волосы шампунем, после чего нанесите бальзам

    7. регулярно повторяйте эту процедуру и положительный эффект не заставит долго себя ждать



    Не поправиться к весне, или Как правильно питаться зимой?Зима. Как много в этом слове… нагрузки для нашего организма. Уменьшение светового дня и понижение температуры за окном не самым лучшим образом сказываются на его работе. Ослабевают наши защитные силы, изменяются функции гормональной системы, замедляется обмен веществ.

    В холодный период года люди меньше двигаются, в результате чего энергозатраты уменьшаются. Положение усугубляется тем, что в это время очень многие чувствуют себя угнетенными и подавленными, а возвращение радости жизни зачастую видится в еде — вкусной, с большим количеством калорий.

    Все эти факторы (снижение метаболизма, уменьшение физических нагрузок и переедание), воздействуя одновременно, становятся причиной набора избыточной массы тела. Да такой явственной, что весной люди просто не узнают себя в зеркале.

    Как не допустить такого развития событий? Если повлиять на естественное замедление обмена веществ мы не можем, а найти возможности для полноценных занятий спортом не всегда получается, то рационально питаться и не переедать — уж это в наших силах! Стоит только захотеть и все обязательно получится.

    Развенчиваем «сезонные» мифы

    К сожалению, в такой успех некоторые люди не верят. В ходу «сезонный» миф о том, что зима является самым неблагоприятным временем года для того, чтобы заботиться о фигуре. Мол, старайся ни старайся, а все равно ничего не выйдет. И приводят такой аргумент: нет свежих овощей с грядки, свежих фруктов и ягод, поэтому о каком похудении или поддержании веса в норме тут можно говорить? Это, дескать, вам не лето.

    Конечно, летом худеть намного проще. Но холодный сезон не причина махнуть на себя рукой и бесконтрольно поправляться. При желании каждый из нас может скорректировать рацион таким образом, что сохранит не только фигуру, но и оградит себя от зимней хандры или, того хуже, депрессии. А последние в свою очередь только усиливают тягу к еде и мы еще больше начинаем переедать. Получается замкнутый круг. Почему бы его не разорвать?

    Другие люди, наоборот, считают, что особо ограничивать себя в еде зимой не стоит даже в ущерб фигуре. По их мнению, чем больше человек в эту пору ест, тем лучше он обеспечивает себе защиту от холода. Это тоже миф! Зима вынуждает нас значительную часть времени проводить вне улицы, поэтому никакой необходимости дополнительно нагружать себя лишними калориями не существует. Самое правильное — это хотя бы не превышать суточную норму, если уменьшать ее вам трудно.

    Принципы правильного питания зимой

    На этот период года приходится много любимых в народе праздников, например новогодние и рождественские. От связанных с ними застолий отказываться не нужно. Но не запихивайте в себя все подряд. Достаточно поесть два–три блюда, и то в небольших количествах. После праздничных ужинов нелишне будет делать разгрузочные дни, меню которых каждый может выбрать себе сам. Главное в такие дни вообще не употреблять «тяжелых» продуктов (хлеб, картофель). Углеводистые продукты, особенно легкоусвояемые, желательно вообще ограничить.

    Пища в повседневном рационе должна быть горячей. Ешьте супы (на овощном или нежирном бульоне, из бобовых), но от супов-пюре, в составе которых мука, маргарин либо сметана, лучше отказаться. Употребляйте овощи в отварном или тушеном виде, приготовленные на пару. В вашем холодильнике зимой вареные овощи не должны заканчиваться. Например, свекла и морковь. Натерли их через терку, добавили немного растительного масла или нежирной сметаны, и вкусный и полезный салат готов! Полезны салаты из капусты (как свежей, так и квашеной). Включайте в меню каши, но не злоупотребляйте жирными подливками.

    На десерт можно нежирный творог, фрукты и сухофрукты, а вот от сладкой выпечки, тортов, пирожных лучше отказаться. Если совсем без них не можете, то хотя бы не наедайтесь до отвала. Не увлекайтесь и шоколадными конфетами. Из полезных сладостей можно порекомендовать мед и черный шоколад, но, конечно, в меру. Меньше старайтесь пить кофе, чашка которого обычно не обходится без пирожного или куска торта. Лучше замените его зеленым чаем, травяными чаями. Они могут согреть и успокоить и на какое-то время отвлекут от мыслей о вредной калорийной пище.

    Придерживаясь такого направления в питании, вы не обделите организм углеводами, но в то же время и не поправитесь. Вкупе с ограничением жиров такой зимний рацион позволит чувствовать себя сытно и тепло. Во время приготовления в блюда добавляйте больше специй: они усилят их вкусовые качества и позволят заменить растительное масло. Пряные травы полезны и тем, что содержат много витаминов, которые зимой необходимы как никогда — они укрепляют иммунную систему.

    Итак, вне зависимости от того хотите вы похудеть или просто не поправляться зимой, придерживайтесь следующих правил:

    • ваше питание должно быть дробным, то есть питайтесь часто и небольшими порциями;
    • основные приемы пищи (завтрак, обед, ужин) не должны пропускаться;
    • устраивайте перекусы (как минимум два раза в день);
    • употребляйте необходимое количество жидкости (не меньше 1,5 литра в день);
    • уменьшите в рационе количество животных жиров, отдавайте предпочтение растительным маслам: оливковому, кукурузному, соевому.
    Не лишайте себя витаминов и микроэлементов

    Многие женщины настолько боятся зимой поправиться, что садятся на новомодные диеты или урезают повседневный рацион до таких пределов, что организм недополучает витамины и микроэлементы. Лишая себя этих важных нутриентов, вы подрываете собственное здоровье. Подобное похудение скорее придаст вам изможденный вид, нежели привнесет желанную привлекательность.

    Нехватка витаминов приводит к авитаминозам, которые в свою очередь оборачиваются сухостью кожи, кровоточивостью десен, выпадением волос, ломкостью ногтей и другими малоприятными последствиями. Особенно нежелателен витаминный голод будущим мамам, старикам и детям.

    Помните, что самые полезные для организма витамины — это те, которые мы получаем из продуктов питания. Особенно из овощей и фруктов. Мы уже сказали выше о квашеной капусте, моркови и свекле: кроме того, что эти овощи не вредят фигуре, они содержат все необходимые витамины. Последние при правильном хранении не теряются до самой весны. Однако эти вещества при термической обработке теряются: когда варите овощи, кидайте их в кипящую воду.

    В любом супермаркете можно найти сегодня богатые витаминами экзотические овощи и фрукты. Немало их в цитрусовых. Их ассортимент зимой представлен весьма широко: апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты. Диетологи также рекомендуют киви, в котором витаминов просто огромное количество.

    Отдельно хотелось бы сказать о сухофруктах: кураге, финиках, изюме, черносливе. Они ценны не только наличием витаминов. В них немало и других полезных веществ, а также микроэлементов. Чернослив полезен при похудении и содержит витамин А, витамины группы В, йод, магний и цинк. В финиках имеются почти все главные витамины, кроме токоферола (витамин Е). В кураге есть провитамин А, микроэлементы: железо, калий и кальций.

    Позаботимся об иммунитете

    Рациональное питание, в котором будут все необходимые питательные вещества, витамины и микроэлементы, решает не только проблему избыточного веса, но и повышает иммунитет, что позволяет нам оставаться крепкими и здоровыми. Зимой, в сезон простуд и гриппа, это особенно важно. Поэтому в холодный период года принципы здорового рациона решают еще одну немаловажную задачу — укрепляют защитные силы организма и обеспечивают достаточным количеством энергии. Ведь чем лучше работают мышечная система и печень, тем больше появляется возможностей для согревания организма и ускорения обмена веществ.

    В ноябре–феврале в вашем рационе должно быть много белков. Включайте в меню рыбу, курицу, телятину, мясо кролика. Свинину тоже можно, но в ограниченном количестве. Эти продукты лучше отваривать либо запекать. Вечером старайтесь не есть мясные блюда, особенно с гарнирами, так как лишняя энергия обязательно отложится в жировых депо.

    Будете согреваться алкоголем — пострадает фигура

    Когда холодно, нам хочется согреться. Но не используйте для этого алкоголь. Расширяя сосуды и улучшая теплообмен, он не согревает, а лишь создает иллюзию этого. В результате организм быстро теряет тепло, что чревато переохлаждением и обморожением, а также… набором лишних килограммов.

    Да-да, не удивляйтесь: спиртные напитки очень калорийны. Вес от них набирается точно так же как от жирных и сладких продуктов. Например, в 100 г водки и коньяка содержится по 280 ккал, пиве — 30 ккал. В таком же количестве белого или сухого красного вина и сухом шампанском содержится 84 килокалории, полусладкого — 100 ккал, сладкого — 118,5 ккал. В портвейне — 196 ккал, пунше — 300 ккал.

    Кроме того, что алкоголь дает мнимое согревание и лишние калории, он еще и аппетит подстегивает. Поступая в организм, повышает проницаемость клеточных мембран, что способствуют более быстрому, чем обычно, всасыванию глюкозы. В результате ее уровень в крови быстро падает и появляется непреодолимое чувство голода. Оно утоляется, как правило, обильной закуской. В такой ситуации предпочтение отдается жирной и сладкой пище, так как алкоголь притупляет критическое восприятие действительности и волю, вследствие чего идеи поддержания веса в норме и принципы здорового образа жизни отходят на второй план.

    Если хотите согреться по-настоящему, то лучше употребляйте полезные горячие напитки. Они в отличие от горячительных напитков помогут в борьбе против острых респираторных инфекций и гриппа. Чай, компоты из сухофруктов и замороженных ягод, молоко, горячий шоколад, бульоны — хотя бы что-то одно должно каждый день присутствовать в зимнем рационе. Эти вкусные и полезные напитки не только повысят тонус вашего организма, но и улучшат настроение. А как же фигура, спросите вы? Кладите меньше сахара и ваши формы окажутся вне зоны риска.

    Зимнее меню должно быть примерно таким
    • На завтрак отварите в молоке овсяные хлопья, немного риса или гречки (примерно две столовые ложки на стакан молока). Можете, как вариант, съесть два вареных яйца с овощным салатом и ломтиком цельнозернового хлеба. Или сделайте два небольших бутерброда с нежирным сыром.
    • Во время второго завтрака перекусите бутербродом либо кусочком хлеба из цельной муки с ломтиком брынзы пониженной жирности. Также в этот прием пищи рекомендуются помидоры, а из фруктов — бананы, киви или цитрусовые.
    • В обед не забывайте о первых блюдах. На столе должен быть суп (желательно из овощей), мясо, гарнир из овощей с невысоким содержанием крахмала.
    • В полдник можете себе позволить бутерброд с тонким слоем варенья и любой фрукт.
    • На ужин отварите макароны из твердых сортов пшеницы, приправьте их (на выбор) томатным или овощным соусом. Можете добавить и кусочек брынзы.
    • Перед сном съешьте легкий овощной суп или выпейте кефир.

    Но каким бы ни был зимний рацион, не забывайте, пожалуйста, о том, что именно от правильного выбора продуктов зависят ваше здоровье, настроение и… фигура.



    Народные рецепты красоты
    © 2012 Мир народной медицины | Все права защищены.Копирование материалов запрещено
    Яндекс.Метрика