Психология » Мир народной медицины
Главная Обратная связь Добавить в закладки Сделать стартовой

форма губШирокий рот с тонкими губами Вы горды, решительны, любите властвовать, умеете покорять. Держите детей в «ежовых рукавицах», хотя можете быть с ними очень нежной, вы прекрасный воспитатель.

Маленький рот

Часто его обладательницы скромны, обидчивы и склонны к одиночеству. Вы таите нерастраченный сексуальный потенциал.

Губы «бантиком»

Вы хитры, но потрясающе женственны и кокетливы. В вас намешано столько страстей и чувств, что вы сами себе не нравитесь.

Губы в форме «изогнутого лука»

Вы способны одновременно искушать мужчин и раскусывать ловкачей флирта. Вы мудры и чувственны, хотя создаете впечатление холодной и отстраненной.

«Рыбий» рот

Говорит о сильной воле и властности. Такие дамы любят свет и добиваются исполнения желаний благодаря обманчивой трогательности, которая исходит от формы губ.

Рот «вишенкой»

Вы добры, спокойны по натуре. Такой рот присущ идеальным женам, прекрасным хозяйкам с богатым воображением, поэтичность которых гармонично сочетается с практичностью. Вы талантливы и даровиты, судьба к вам благосклонна.

«Лук Венеры»

Это идеальная и гармоничная форма рта. Вы необыкновенно уравновешенны, дружелюбны и открыты. Вы умеете общаться с собеседником на равных, удачливы в любви и карьере. Активны, обладаете хорошим здоровьем.

Рот в форме полумесяца

Вы очень привлекательный, жизнерадостный человек с сильным созидательным началом. У вас потрясающее чувство юмора, вы оптимистка.

Губы «сердечком»

Вы достаточно решительны, активны и упрямы, а еще обидчивы.



Механизм стрессаСовременная наука вплотную подошла к решению вопроса о механизмах возникновения и действия стресса. Для их понимания надо познакомиться с одной из важнейших систем жизнедеятельности человеческого организма — гормональной системой, с работой так называемых желез внутренней секреции, эндокринных желез. Все они вырабатывают специальные вещества, которые через кровь влияют на функции других органов.

Так, щитовидная железа производит гормон тироксин, содержащий йод, имеющий огромное влияние на обмен веществ и работ отдельных органов.

Надпочечник — небольшая железа, расположенная у почки, вырабатывает адреналин. Еще в 1911 г. физиолог Кэннон назвал его гормоном тревоги, так как он усиленно выбрасывался в кровь у кошки, которая видела перед собой собаку. При этом стремительно повышался обмен веществ, подготавливая организм к усиленной работе. Вспомним, что в момент тревоги, страхе мы испытываем сердцебиение, прилив крови к голове и другие симптомы, связанные с активизацией сердечно-сосудистой системы.

Последствия нескомпенсированного возбуждения для организма могут быть катастрофическими. Основоположник исследования стрессов канадский врач и биолог Г. Селье вызывал самые разные виды стрессов у крыс и на слизистой оболочке желудка обнаруживал язвы, по количеству которых судил об остроте возбуждения. Разрушительная работа осуществлялась с помощью адреналина.

Итак, мы познакомились с одним из героев драмы под названием «стресс» — с адреналином, гормоном тревоги, жестким, быстрого действия, вырабатываемым маленькой железой, крупицей сложного человеческого организма — надпочечником.

Теперь представим следующее действующее лицо — норадреналин, который, помимо собственной гормональной функции, выполняет («по совместительству») роль посредника между адреналином и нервной системой. Более того, адреналин синтезируется из норадреналина. Оба — «папаша» и чадо» — похожи друг на друга по химической структуре, но их физиологическое действие разное. В качестве гормона норадренолин аналогичен по действию адреналину, но значительно слабее, зато действует более длительное время. Если адреналин обнаруживается в моче при тревоге, опасности, страхе, то норадреналин — при умственной работе, внутреннем напряжении.

По выделению адреналина и норадреналина можно судить об эмоциональной «цене» выполняемой человеком работы, о степени его приспособления к ней по мере приобретения необходимых навыков. Так, если посадить за пульт оператора человека, невыполнявшего ранее эту работу, то выделение адреналина у него из-за большого напряжения увеличивается в 8—12 раз по сравнению с исходным состоянием, а у квалифицированного оператора — только в 1,5—2 раза.

Предложенный нами метод адренограмм позволяет расшифровать многие глубинные процессы и механизмы, управляющие нашей нервной системой. Этот метод успешно применяется в области неврозов, в спортивной и космической медицине, при профотборе и др. Он не противостоит традиционным методам исследования, таким, как электрофизиологические, клинические, психологические и др., а органически с ними сочетается, давая более глубокую информацию. Снимая суточные адренограммы с периодом в несколько дней, недель, месяцев, можно видеть работу нервной системы конкретного человека в динамике, наблюдать, как он адаптируется к той или иной работе, нагрузке, внешним воздействиям, каковы его потенциальные возможности в данное время.

Преимуществом метода адренограмм является полное отсутствие травмирующих и связанных с эмоциональным напряжением факторов. Для анализа берутся пробы мочи, собранной в течение суток. Адренограмма строится на основе данных весьма сложных биохимических анализов, которые освоены пока не во всех клиниках и даже институтах. Однако недалеко то время, когда этот метод будет так же доступен, как анализ крови в любом медицинском учреждении или врачебно-физкультурном диспансере.

Однако продолжим знакомство с гормонами. Гормон-медиатор-папа (норадреналин) и гормон-сынок (адреналин) — это еще не вся семейка. Вот и дофамин (ДОФА). Чин у него весьма солидный — нейромедиатор центральной нервной системы. Из него образуется норадреналин, а затем из последнего — адреналин. Дофамин ответствен за многие тонкие функции организма, в частности за психическое состояние. Он имеет самое непосредственное отношение к двигательной сфере человека. Недостаток его приводит к непроизвольным движениям мышц лица, тела, конечностей или, наоборот, неподвижности мышц. Это заболевание известно под названием паркинсонизма, или дрожательного паралича. В этих случаях помогает ДОФА, его прием, как по волшебству, снимает болезненные симптомы. Сам ДОФА уже не гормон, а «сырье», из которого получается дофамин, а затем — норадреналин и т. д. В семейной иерархии ДОФА занимает место прадедушки.

Эти два патриарха семейства определяют резервные возможности нервной системы, ее способность приспосабливаться к быстро меняющимся условиям жизни. Если в организме вырабатывается мало ДОФА и дофамина, то человек не защищен против нервных перенапряжений, и ему угрожает срыв. Врачи говорят, что у него «истощение нервной системы». В трудной ситуации у такого челсвека интенсивно расходуются адреналин и норадреналин, а восполнения их из-за недостаточности ресурсов (ДОФА и дофамина) не происходит.

Ну вот, теперь все в сборе, как на старинных семейных фотографиях: ДОФА, дофамин, норадреналин, адреналин. И зовется эта семейка «симпато-адреналовая система».

Теперь посмотрим, как развивается стресс во времени. Он редко появляется сразу, неожиданно, «как снег на голову», чаще всего проходит последовательно свои основные фазы. Первая из них — «стресс предстартового состояния». Все мы знаем, что подчас ожидание чего-либо вызывает большее волнение, чем самое событие. Так, случается спортсмену «перегореть» на старте, в результате чего он показывает более низкий результат, чем ожидалось. Чересчур переволновавшись перед важной встречей, экзаменом и т. п., мы во время самого события чувствует себя вялыми, апатичными, не способны на максимальную отдачу.

И в то же время слабое состояние «предстарта» не дает возможности сконцентрировать всю необходимую энергию для самого действия, в самый ответственный момент человек оказывается не на высоте.

В спорте, например, для таких ситуаций разработаны достаточно четкие критерии, чтобы не «передержать» на старте и оптимально активизировать человека.

А как часто после того, как прошла трудная ситуация и человек уже отдыхает, расслабился, у него вдруг начинает нарастать нервное напряжение. Анализ симпато-адреналовой системы при этом констатирует увеличение выделения адреналина и норадреналина. У человека резко поднимается артериальное давление, ухудшается самочувствие, пропадает сон. И это — в отсутствие органических нарушений, лишь по вине симпато-адреналовой «бури», вызванной все тем же некомпенсированным, неуравновешенным «коромыслом».

Во избежание тяжких последствий в качестве экстренных мер приходится класть на чашу перекошенного коромысла таблетку, которая снимет симптом, но не улучшит нашей адаптации к окружающей действительности. Здесь необходимы совсем другие меры. Речь идет опять же о физкультуре.

В.Н. Васильев, доктор медицинских наук.



искренностьИскренность — выражение подлинных чувств, моральное качество, характеризующее личность и ее поступки. Человек говорит и делает то, в правильность чего верит, действует ради тех соображений, в которых готов признаться самому себе и другим.

Искренность характеризует не содержание действия, а его соответствие побудительному мотиву, поэтому определяет поступки лишь формально. Она служит выражением того, как взаимное соответствие убеждений и действий осознается самой личностью. Человек может искренне заблуждаться относительно моральной ценности своих поступков, совершать аморальные действия, руководствуясь благими намерениями, причинять людям зло из соображений неправильно понятой гуманности и т. п. Искренность — положительное качество человека, располагающее к себе друзей, коллег, знакомых.

Искренний человек всегда правдив, откровенен. Искренним нужно быть всегда. Но не всякая искренность уместна в разговоре.

Например, неуважительно высказаться о костюме собеседника или гостеприимстве хозяина — значит быть попросту невежей (а не правдолюбом). Нельзя, даже если это соответствует действительности, отрицательно отзываться по поводу какого-либо блюда, находясь в гостях (это обидит хозяйку, а вкуснее блюдо не станет), или сказать, по простоте душевной, немолодой женщине, что она уже далеко не молода (это не улучшит ее внешнего вида), либо сообщить подруге (знакомой) о том, что она неважно выглядит или постарела, назойливо сочувствовать.

Искренность — привлекательнейшее из достоинств человека, но в сочетании с другими качествами — со сдержанностью и деликатностью.

Критерием искренности и культуры служит поведение человека наедине с самим собой, в семье. Ведь нередко случается, что, казалось бы, примерный семьянин за пределами домашнего очага оказывается развязным повесой, а иной образец воспитания, израсходовав остатки сдержанности на службе,. становится хамом в кругу семьи.

Хорошие манеры составляют как бы оправу драгоценных граней души, среди которых одна из самых ярких — искренность.

Противоположность искренности — лицемерие.



Позы во снеВ последнее время все больше и больше людей начинает интересоваться психоанализом. С каждым днем количество сторонников (или, правильнее будет сказать, поклонников) Фрейда, Карнеги, Юнга и прочих известных психологов стремительно увеличивается. Такие новоявленные «гении» психоанализа увлеченно выискивают какие-то тайные знаки в каждом жесте и движении своих знакомых, друзей, родственников. Это действительно забавно – следить за тем, как они совершенно «незаметно» пытаются вычислить «алгоритм лжи» у кого-нибудь из окружающих или просто наблюдают за тем, как ведут себя его знакомые. При этом чаще всего он сам врет сильнее остальных. Определить его довольно просто. Достаточно лишь знать основные правила Карнеги.

Однако некоторые навыки психоанализа могут действительно помочь, и, прежде всего, в познании самого себя. Например, положение разных частей тела и позы сна, о которых подробно будет рассказано ниже.

Как известно, те положения тела, которые мы принимаем во сне, абсолютно не подчиняются нашему сознанию, в отличие от поз, принимаемых нами днем. Ведь, вы, наверное, замечали: какую бы позу человек не принял при засыпании, во сне эта поза все равно разрушится, превратиться во что-то непонятное, а порой и бесформенное. При правильном применении, психоанализ в этой ситуации позволит больше узнать о другом человеке или более полно понять самого себя. Ведь то положение, которое мы принимаем, находясь в объятиях Морфея, непосредственно связано с нашим стилем и образом жизни.

Важно учитывать, что для правильного психоанализа годится только та поза, в которой человек находится чаще всего.

Люди, спящие в позе зародыша, или эмбриона – очень закрыты, зависимы и зачастую нуждаются в помощи, защите и опеке со стороны кого-то более сильного и опытного. Эта поза характеризуется согнутыми и подтянутыми к груди коленями, отвернутым от стены лицом и расположением в углу (зачастую верхнем) кровати.

Уверенные в себе, сильные люди спят в так называемой «королевской позе» – на спине, лицом вверх, со слегка раскинутыми вдоль туловища руками.

Люди, спящие на животе, с вытянутыми ногами и немного раздвинутыми ступнями, часто закидывающие руки выше головы – это люди обязательные, пунктуальные, точные и аккуратные. Они редко куда опаздывают и ужасно не любят, когда опаздывает кто-то другой. Они часто заботятся о самых мельчайших деталях и в любой, даже самой сложной ситуации, прикладывают все усилия для достижения своей цели.

Последняя, наиболее распространенная поза – это поза «полузародыша». В такой позе – на боку, слегка согнув ноги, спит большинство людей. Это люди уравновешенные, адекватные, наделенные логикой и здравым смыслом, в меру ранимые и в меру самодостаточные.

Однако не все спят в четко описанных позах. Зачастую руки и ноги человека не лежат непременно там, где им положено быть в том или ином положении. Так что же значат положения рук и ног?

Прежде всего, ноги. Те, то стремится обхватить ногами кровать или матрас – консервативные люди, не желающие менять что-либо и сопротивляющиеся нововведениям. Ну, а те, чьи ноги постоянно свисают с края кровати – наоборот, любители отступить от установленных норм и канонов. Если вы видите спящего человека, и замечаете, что у него скрещены лодыжки – перед вами человек слабый, не способный к инициативам и самоорганизации. Самыми неконфликтными являются те люди, которые во сне располагают одну ногу над другой – все части ног (колени, бедра, лодыжки) соприкасаются друг с другом. Эти люди стараются ни с кем не конфликтовать, соответствовать тому, что от них требует окружение и не доставлять никому неудобств.

Не менее важны в анализе и положения рук. Несамостоятельные, зависимые люди во сне будут непременно за что-либо держаться. Те, кто старается защититься, прибегая к умственным способностям, спят на спине, закинув руки за голову и положив голову между разведенными в разные стороны локтями. Ну, а полностью вытягивают за голову руки, лежа на спине, люди безвольные, пассивные и слабые духом.

К слову, примерно 40% различных сексуальных расстройств связаны с неправильным положением тела во время сна. Представителям сильной половины населения не рекомендуется спать на животе, так как это вызывает нарушения кровообращения, что может привести к бездетности. Ни мужчинам, ни женщинам не рекомендуется спать на высоких подушках или изголовьях – из-за нарушения кровообращения в мозге есть серьезный риск уменьшения уровня половых гормонов, что тоже непосредственно сказывается на возможности иметь детей.

Берегите свой сон, и приятных вам сновидений!



маскированная депрессияСуществует среди врачей понятие — «трудные» больные, то есть больные, поставить диагноз которым стоит большого труда. Одни из них испытывают боли в сердце, желудке, зубах, другие испробовали все средства от головной боли, но она остается, третьи — маются бессоницей или одышкой, четвертых одолевают кожные высыпания, иные пациенты еле передвигаются — мешает вялость, разбитость.

Тщательные современные обследования регистрируют полное благополучие или выявляют столь незначительные отклонения, что нельзя и помыслить о них, как об источнике массивных жалоб. Диагнозы в конце-концов ставят, но вот беда, лечение, даже операции не помогают. Боли остаются, неприятные ощущения одолевают. После очередных кругов обследований и лечений такие больные «переводятся» в категорию «непонятных», и тогда их отправляют к психиатру. А может быть, подобная задержка простительна, вызвана тем, что психиатры как раз сидят «без хлеба», по их части в основном все здоровы?

На самом деле каждый четвертый житель промышленно развитых стран подвержен нервному недомоганию. Из-за временной нетрудоспособности, обусловленной исключительно нервным стрессом, США теряют ежегодно 20 млрд. долларов, 80% всех несчастных случаев на производстве вызваны им же.

Нервные стрессы — частая причина психических расстройств: от легкой депрессии до хронических душевных заболеваний. Доказано, что сердечно-сосудистые болезни, коллагенозы, желудочно-кишечные заболевания, рак и поражение сосудов головного мозга так или иначе, связаны с депрессией. Вот именно о ней и пойдет речь.

Жил человек, работал, не только испытывал удовлетворение, радость, удовольствие, но доставлял все эти чувства другим. С началом депрессии все становится тусклым, связь с миром нарушается. Чтобы как-то удержаться на прежнем уровне, человек включает резервы, в конце концов и они сдают. Депрессия заставляет по-новому строить отношения с окружающими, но уже на болезненной основе, и мир и его обитатели осознаются человеком по-иному.

В свою очередь, окружение не остается нейтральным, реагирует на изменившегося собрата целым спектром чувств: от жалости и сочувствия до раздражения и негодования, а порой враждебности: микросреда, в которой вращается больной, продолжает воспринимать его человеком здоровым и предъявляет ему, естественно, прежние требования. Для больного это не эпизод, а болезненный стереотип реагирования, ибо он существует в оболочке, видит мир сквозь серое, порой мрачное стекло меланхолии, постигает и оценивает окружающее неадекватно. Сам факт общения — непосильная ноша для него. И таков постоянный фон в течение многих месяцев.

Для некоторых депрессия становится фатальной. Это, пожалуй, единственное заболевание, при котором жизнь обесценивается и появляется стремление уйти из нее. Причем такая мысль воспринимается как спасительное благо, как единственный выход.

Для классической депрессии характерно угнетенное или тоскливое настроение, снижение психической активности, сочетающиеся с двигательными расстройствами и некоторыми соматическими нарушениями. Состояние депрессии наверняка испытывал — и не однажды — каждый здоровый человек. Это нормальная реакция на не приятности по службе, незаслуженноо оскорбление, тяжелое горе.

Патологическая депрессия, депрессия как болезнь, отличается или своей слишком большой продолжительностью и чрезмерной интенсивностью, или же отсутствием объективно значимой травмирующей стрессовой ситуации в непосредственно предшествующий ей (депрессии) период жизни человека.

У нас же речь пойдет как раз о состояниях, проявляющихся не в классической форме, мы будем говорить о разнообразных масках, которые надевает на себя так называемая скрытая депрессия.

Любая болезнь — страдание всего организма: его физической и психической сфер. При психических заболеваниях в той или иной степени наблюдаются и телесные (физические) расстройства. При соматических заболеваниях всегда отмечается отклонение в психике.

В случаях скрытой депрессии на передний план выступают различные телесные проявления. Собственно депрессивные нарушения, будучи стертыми, невыраженными, как бы отступают за кулисы: соматический занавес жалоб скрывает депрессию.

Степень выраженности депрессивных нарушений (несмотря на самый разнообразный прикрывающий фасад) чаще неглубокая, но имеет все же свои границы.

Напомним, что для истинной депрессии характерно подавленное, тоскливое настроение, психическая и двигательная заторможенность, изменение соматического тонуса. Если депрессивные нарушения выражены не ярко или если нет двигательной и мыслительной ассоциативной заторможенности, то речь идет о неполной (редуцированной) депрессии.

По мере смещения центра тяжести проявлений депрессии в телесную сферу, когда соматические симптомы (физические боли, неприятные ощущения) выходят на первый план, а психическая составляющая (настроение) уходит на второй план, тогда говорят о маскированной депрессии.

И, наконец, соматические расстройства заполняют собой всю клиническую картину. Физическое звучит настолько ярко, мощно и убедительно, что психическое (депрессивное) не выявляется, не осознается больным. Поэтому пациенты и говорят только о соматических проявлениях, жалуясь на боли и неприятные ощущения, не замечают сниженного, угнетенного настроения. В таком случае мы имеем дело с депрессивными эквивалентами.

Возникает и чисто практический вопрос: правомерно ли переносить традиционные методы лечения депрессий на маскированную или депрессивные эквиваленты? Согласно этим методам терапия должна быть «ударной» с увеличением доз для скорейшего устранения психического компонента. Но в нашем случае он заменен соматическим. Вот почему при лечении этих состояний мы отказались от максимальных доз и перешли на минимальные. Практика подтвердила правильность такого решения.

Такие разные маски

Мы хотим подробнее рассказать о состоянии, которое получило несколько названий: «скрытая» депрессия, «депрессия без депрессии», «ларвированная», «соматическая», «улыбающаяся», «туманая», короче, во всех случаях здесь психические проявления заболевания стерты, малозаметны, а физические, телесные — становятся преобладающими и заслоняют собой истинную болезнь, направляют мышление соматического врача и пациента по ложному пути. В результате подлинная первопричина недуга — депрессивные расстройства — не замечается.

Еще болезнь называют маскированной — она прячет свое лицо, рядится в чужие одежды.

Ощущение тяжести, чувство жжения, давление в груди, запор или понос, образование большого количества газов в кишечнике (метеоризм), головокружение, чувство стеснения и сжатия при дыхании, выпадение волос, ощущение кома в горле — вот далеко не полный перечень жалоб пациентов, страдающих маскированной депрессией.

Боли — очень типичный симптом, они, как правило, сопровождаются глубоким беспокойством и напряжением. Могут локализоваться в любой части тела, обычно усиливаются в предрассветные часы, характеризуются возможной миграцией, неопределенностью. Пациенты затрудняются при описании этих болей, с трудом подбирают слова для передачи ощущений, подчеркивая мучительный глубокий характер их, но четко отличают от ощущений обычной физической боли. Больные жалуются: «душит», «давит», «распирает», «булькает», «пульсирует». Боли длительные, тупые, продолжаются от нескольких часов до нескольких дней, месяцев. Реже они носят острый, колющий, режущий характер — «колет как шилом», «кол под лопаткой», «словно нож в груди».

Очень часто маской депрессии становится определенный «пакет» ощущений, связанных с конкретной локализацией. Тогда приходится говорить либо об абдоминальном синдроме («распирание», «вибрация» желудка, «вздутие» кишечника, запоры или поносы), либо об агрипническом синдроме (невозможность уснуть, чаще — пробуждение до рассвета). При артралгическом синдроме больные испытывают непонятные мучительные боли в суставах, позвоночни ке, чувствуют, что присутствует в их теле что-то постороннее, мешающее ходьбе и вообще всякому движению. Тягостные ощущения в области сердца — сжимающие, ноющие, щемящие боли свидетельствуют о кардиологической маске.

Возрастающие психологические и эмоциональные нагрузни на фоне изменения общей реактивности организма приводят к тому, что психичесние нарушения все чаще маскируются телесными расстройствами. Как оценить звучание соматического (боли, неприятных ощущений)? Только ли как проявление болезни? Почему в классической депрессии нет такого представительства телесного компонента? Может быть потому, что в этом не нуждается организм, ибо есть осознание психического неблагополучия? Когда же оно исчезает, организм начинает бить в колокол и сообщает о неполадках в «верхних этажах» власти — в головном мозгу, сигнализирует об этом с периферии его коре болями и неприятными ощущениями. По-видимому, в этом есть биологическая целесообразность.

Особое внимание читателя хочу обратить на маску депрессии, которую можно назвать глоссалгической. Глоссалгии — заболевания языка и слизистой оболочки полости рта; основные их симптомы — жжение, покалывание, саднение, зуд, онемение, нередко в сочетании с болями в языке.

При таких состояниях и больной, и врач сталкиваются с серьезными трудностями. Депрессивные же расстройства (подавленность, угнетенность, тревога) настолько похожи на сопутствующие стоматологическим болезням, что, понятно, воспринимаются как вторичные.

Больной утверждает — болят зубы. Он требует их удалить! И удаляют нередко по настоянию пациентов не только один или два зуба, но и все до единого. Такова маска депрессии!

Эти больные, кстати, жалуются и на сухость во рту, покалывания, пощипывания, ползания мурашек, ощущение «волос на языке».

Один из распространенных вариантов скрытой депрессии — нарушения сексуальной сферы. Они не только самые постоянные, но, пожалуй, и самые ранние признаки начинающейся депрессии. С нарастанием депрессивных проявлений усугубляются и изменения в сексуальной сфере: меняется продолжительность полового акта, уменьшается влечение, притупляется оргазм.

Больные, не осознавая снижения половых функций, стремятся сохранить прежний стереотип сексуальных отношений, по существу, предъявляют к себе повышенные требования, а это еще больше усугубляет имеющиеся расстройства и еще тяжелее травмирует психику.

Головная боль как маска скрытой депрессии доминирует в проявлениях цефалгического синдрома. Больные подчеркивают ее упорный, мучительный характер, жалуются на жжение, распирание, тяжесть, стягивание. Точную локализацию головных болей порой трудно указать.

Наряду с головной болью пациенты часто испытывают головокружение, нарушение равновесия тела, шаткость походки. «Земля проваливается под ногами», «все время тянет в сторону», «темнота перед глазами».

Обилие соматических жалоб, не укладывающихся в рамки определенной болезни, отсутствие или мимолетность органических изменений, неэффективность соматического лечения — всего этого достаточно, чтобы заподозрить скрытую депрессию.

У юных свои проблемы

Если у взрослых депрессивный синдром изучен более или менее полно, у детей такие исследования пока только начинаются. До сих пор нет единого мнения о том, в каком возрасте может проявиться депрессия. Одни авторы считают, что депрессивные фазы возникают даже у детей младше 10 лет. Другие исследователи сомневаются в этом. Все специалисты, однако, согласны с тем, что распознавание депрессии у детей — дело трудное.

Расстройства сна, приступы плаксивости, возбуждение, головная боль, тик у дошкольников могут иметь именно депрессивное происхождение.

У детей школьного возраста скрытая депрессия иногда принимает форму непослушания, лени, школьники не успевают в учебе, убегают из дома, по любому поводу вступают в конфликты.

При скрытой депрессии у взрослых и детей функциональные расстройства проявляются по-разному. Так, респираторные недомогания, боли, потливость не отмечаются у детей, зато у них бывают проявления болезни, отсутствующие у страдающих скрытой депрессией взрослых: энурез (недержание мочи наблюдается у 30% детей), мутизм (молчаливость, отсутствие как ответной, так и спонтанной речи при ненарушенной способности разговаривать и понимать чужую речь), затруднения в общении с окружающими. Такие состояния возникали или вовсе без причины, или после незначительных неприятностей. Имеющиеся расстройства часто не принимали выраженных форм и имели суточную динамику. Родители обычно связывали их с переутомлением.

Повседневная жизнь дает нам, к сожалению, немало примеров иллюзорного выхода из депрессии: увлечение молодежи хиромантией, религией, «тяжелым роком», «легким и тяжелым металлом».

Конечно, я ни в кой мере не утверждаю, что повальная приверженность современной молодежи к «року» свидетельствует о том, что все юноши и девушки - «скрытые депрессанты». Однако не сомневаюсь, что именно страдающие депрессией молодые люди — ядро, основа так называемых «трудных», «неуправляемых», «рокеров» и других мятущихся, тех, о ком в последнее время так много спорят — остро и противоречиво.

Неприглядные и социально значимые маски депрессии — алкоголизм и наркомания. Речь идет не об алкоголиках и наркоманах вообще, а только о страдающих скрытыми депрессивными расстройствами. Именно периодически возникающие депрессивные и телесные расстройства становятся толчком к алкоголизму и наркомании. Да, у скрытой депрессии очень много проявлений, и больному надо подробно описать свои ощущения, проанализировать свое душевное и физическое состояние, для врача же главное — синтезировать собранные сведения и поставить диагноз.

Эмоции, которые не стираются

Всем воздействиям социальной и биологической среды, событиям, происходящим вокруг нас, внутри организма, мы (хотим того или нет) даем эмоциональную оценку, причем самая первая оценка (еще до включения мышления) всегда полярная: «либо-либо». Но не все может осознаваться. При полном благополучии в организме человек испытывает комфорт, а сбои в его работе сопровождаются беспокойством, тревогой.

Эти полярные состояния имеют соответствующее биохимическое обеспечение в виде изменения чувствительности нейронов головного мозга к биологическим perуляторам его работы — медиаторам или нейропептидам — и названы емким словом «эмоции». О внешнем проявлении эмоций судят по мимике, выражающей состояние удовлетворения или страдания. Внутренним их проявлением как раз могут стать те боли или неприятные ощущения, о которых мы говорили выше. Они тесно связаны с биологическим знаком эмоций. Если положительные эмоции вызывают кратковременные реакции (повышается артериальное давление, увеличивается частота пульса), то страх, тревога, тоска, сниженное настроение (отрицательные эмоции), вовлекая в реакцию сосуды сердца, головного мозга, гладкомышечные органы (желудок, кишечник), ведут к нежелательным, серьезным последствиям. Произвольным усилием воли мы можем не допустить внешнего всплеска эмоций — сдерживаем себя. Однако возникшая отрицательная эмоция (возбуждение) остается в центральной нервной системе и распространяется на внутренние органы. Подобные «задержанные» эмоции имеют две особенности: первая — проявляют себя в виде болей и неприятных ощущений и вторая — обрастают бесчисленными причинами для самораскачивания (обостренная следовая чувствительность) и поэтому становятся практически постоянными. Пусть отрицательная эмоция или цепь их прошла, они могли даже забыться, но след остался.

И след этот — долговременная память, которая всегда эмоциональна. Отрицательная эмоциональная окраска жизненно опасных состояний приводит к формированию определенных штампов-матриц, которые впоследствии играют двоякую роль. С одной стороны, они предохраняют, уберегают человека от возможной встречи с опасностью, напоминая ему о соответствующем эмоциональном состоянии. С другой стороны, эмоциональные следы в памяти тех или иных болезненных явлений становятся источником воспроизведения «картины болезни», то есть готовых штампов, под влиянием любого отрицательного эмоционального стимула, связанного или нет с перенесенным страданием. Следовательно, «картина болезни», проявления ее готовы, ждут какой-либо внешней или внутренней причины, чтобы всплыть, предстать на обозрение, хотя объективные показатели здоровья у человека такие же, как у любого другого, много и плодотворно работающего и несущего бремя социальных забот.

Первостепенное значение в «воскрешении» заболевания имеет внутреннее скрытое накопление многочисленных отрицательных раздражителей (эмоциональных, интеллектуальных и др.), они создают предпусковое эмоциональное состояние, до определенной поры никак о себе не заявляющее и не воспринимающееся человеком, но этот процесс бессознательно контролируется памятью. В таких случаях «стартером» может стать совсем незначительный повод, который и запускает давно готовую картину болезни. Итак, причина нарушений самочувствия в эмоциональном, психическом состоянии человека.

Основные признаки маскированной депрессии

1. Обязательное наличие легкой угнетенности. невозможность радоваться и наслаждаться жизнью, как прежде, затруднение в общении с окружающими, стремление к уединению, ограничению контактов, снижение присущей ранее энергии и активности, трудность при принятии решении.

2. Обилие упорных и разнообразных болей и неприятных ощущений, носящих своеобразный характер, с трудом поддающихся описанию. Отсутствие или незначительная выраженность органических изменений, не объясняющих характера, упорства и длительности жалоб.

3. Нарушение сна: сокращение его продолжительности и раннее пробуждение. Снижение аппетита, похудание. Изменение менструального цикла у женщин, снижение потенции у мужчин.

4. Суточные колебания настроения, улучшение его в дневное время.

5. Периодичность, волнообразность имеющихся соматических, психических расстройств. Спонтанность (беспричинность) их возникновения и исчезновения.

6. Сезонная, чаще всего осенне-весенняя. предпочтительность проявления и соматических и психических расстройств.

7. Отсутствие эффекта от соматическом терапии и положительная реакция на антидепрессанты.

Если вы найдете у себя общие закономерности проявления скрытой депрессии, постарайтесь именно о них рассказать врачу, не стесняйтесь и не удивляйтесь, если врач направит вас для консультации к психотерапевту, психоневрологу, психиатру.

Помните, что заочные рекомендации без тщательного обследования недопустимы, лечение — всегда индивидуальный поиск.

Доктор медицинских наук В. Десятников.



Преодоление стрессаПолностью стресса избежать невозможно, но преодолеть его можно и нужно. Прежде всего рекомендуются общие методы преодоления стрессовых состояний, такие, как двигательная активность, правильное питание при стрессе и расслабление. Вы сами себе поможете снизить реакцию на стресс, если:

- Ограничите влияние отдельных стрессовых ситуаций
- Выявите ситуации, которых можно избежать
- Активно займитесь спортом
- Обеспечите себя здоровым питанием
- Позаботитесь об умственной разрядке.

Однако самое эффективное средство в борьбе со стрессом - это умение полностью расслабляться. Атмосфера, в которой вы занимаетесь разрядкой, должна быть оптимальной.

Преодоление стресса

Прежде всего, это изолированное помещение (например, комната), хорошо проветриваемое, температура в котором должна быть умеренной и всегда постоянной. Освещение должно быть не избыточным, но и не чрезмерно затемненным. Следует устранить любой источник шума. Одежда должна быть свободной и удобной. Если вы хотите расслабиться на рабочем месте, расстегните одежду, снимите часы, очки и другие предметы, мешающие вам. Снимите обувь, но если у вас будут мерзнуть ноги, наденьте теплые носки.

Расслабленная позиция на стуле. Голова и туловище слегка наклонены, руки на бедрах, колени раздвинуты.

Расслабленная позиция в кресле. Руки на подлокотниках, стопы ног на полу, колени раздвинуты и согнуты под углом 90 градусов.

Расслабленная позиция лежа на спине. Руки в расслабленном состоянии вытянуты вдоль тела, ноги слегка раздвинуты.

Никогда не приступайте к расслабляющим упражнениям сразу после еды, подождите 2-3 часа. Один раз выбрав время для занятий, регулярно соблюдайте его.

Рецепты для преодоления стрессов

Ганс Селье — основатель теории стресса, разработал кодекс поведения, который способствует эмоциональной устойчивости для реализации врожденного потенциала, наиболее полно раскрывающего творческие способности для достижения жизненных целей.

Ганс Селье предлагал придерживаться основных правил.

  1. Постоянно стремясь завоевать любовь, все же не заводите дружбы с бешеной собакой.
  2. Признайтесь, что совершенство невозможно, но в каждом виде достижения есть своя вершина, стремитесь к ней и довольствуйтесь этим.
  3. Цените радость подлинной простоты жизненного уклада. Избегая всего нарочитого, показного и вычурно усложненного, вы заслужите расположение и любовь, напыщенная искусственность вызывает неприязнь.
  4. С какой бы жизненной ситуацией вы ни столкнулись, подумайте сначала, стоит ли сражаться. Не забывайте, что природа учит нас тщательно выбирать тактику решения при любой проблеме на уровне клетки, личности или общества.
  5. Постоянно сосредоточивайте свое внимание на светлых сторонах жизни и на действиях, которые могут улучшить ваше положение. Старайтесь забывать о безнадежном, тягостном и отвратительном. Произвольное отвлечение — самый лучший способ уменьшить стресс. Мудрая немецкая пословица гласит: «Берите пример с солнечных часов — ведите счет лишь радостным дням».
  6. Ничто не обескураживает больше, чем неудача, ничто не ободряет сильнее, чем успех. Даже после сокрушительного поражения бороться с мыслью о неудачах лучше всего с помощью воспоминаний о былых успехах. Такое преднамеренное припоминание — действенное средство восстановления веры в себя, необходимой для будущих побед. Даже в самой скромной карьере есть что-то, о чем можно с гордостью вспомнить. Вы сами удивитесь, как это помогает, когда все кажется беспросветным.
  7. Если вам предстоит удручающее, неприятное дело, необходимое для достижения цели, не откладывайте его. Вскройте нарыв, чтобы устранить боль, вместо осторожного погла-живания, которое лишь продлит болезненный период.

А. Камю писал: «Отчаяние немо, даже когда кричит, но приходит любовь — и все начинает казаться возможным».

Жизнь преображается с того момента, когда решение о преодолении мешающих обстоятельств, о движении к сознательно намеченной цели принято. Вы пытаетесь изменить ту часть, которая наиболее подвластна вам и значима для вас, — вы начинаете с себя.

Не может быть единого для всех рецепта преодоления стрессов, как не может быть единого для всех ощущения смысла жизни. У каждого свой путь. Все дороги к вершине начинаются у подножия горы. Лишь на вершине они сливаются, и тогда открываются новые горизонты, новое видение, новое знание. Мы хотим надеяться, что вы прочувствовали основные положения:

  • призыв к активности;
  • преодоление;
  • свободу выбора;
  • действие.


ХолерикиИз всех четырех типов темперамента, классифицированных еще Гиппократом, наиболее эмоциональным является холерик. Если среди ваших родственников, друзей и коллег есть люди, которые отличаются взрывным характером, много жестикулируют и у них чуть ли не каждые пять минут меняется настроение, то можете не сомневаться – перед вами именно он!

Легки на подъем и быстро истощаются

Помимо названных черт классическим холерикам присущи ряд других особенностей, которые выделяют носителей этого типа темперамента среди остальных. Кстати, само определение происходит от древнегреческого «холе» (χολή), что означает «желчь». По мнению античного врачевателя, горячность и эмоциональность представителей этого типа темперамента объясняется тем, что в них якобы много… «желтой желчи».

Говоря о калейдоскопичной смене настроений, нельзя не отметить, что такие люди зачастую сами не могут «уследить» за этими внезапными перепадами. Например, сейчас холерик весел. Через несколько минут его может что-то разозлить. Или заставить растрогаться до слез. Вы, конечно, можете задать ему наводящий вопрос: что же произошло? Но вразумительного ответа не услышите. Потому что он сам этого может не осознавать.

Холерики резки в движениях, у них весьма быстрая речь и громкий голос. Они очень легки на подъем, моментально увлекаются новыми идеями. Начиная воплощать задуманное, вкладывают в дело буквально всю свою энергию. Однако при этом они быстро истощаются и могут бросить дело на полпути, поскольку двигаться дальше к цели у них попросту не остается сил. К сожалению, они не всегда способны контролировать себя в эмоциональных обстоятельствах, и это один из их основных минусов.

Неуравновешенны, но сильны духом

Главный «враг» холериков – монотонность. Любые виды деятельности, предполагающие рутинность, спокойное и размеренное течение им противопоказаны. Поскольку такие люди очень коммуникабельны и «кабинетность» в компании бумаг – не их призвание, то они комфортнее чувствуют себя на таких работах, где подразумевается общение с людьми. И чем его больше, тем им лучше.

Между тем холерики, несмотря на свою неуравновешенность и повышенную раздражительность, обладают сильным типом нервной системы. Другими словами им под силу выдержать весьма ощутимые психические нагрузки. Среди черт этого типа людей можно также выделить: лидерские качества, склонность к доминированию и соперничеству, принципиальность, нетерпимость, импульсивность, агрессивность, неугомонность. Им также присуще упрямство и, как ни странно, забывчивость.

Заводной руководитель: к чему быть готовым?

Да, холерик легко «заводится». Но в то же время быстро отходит. Злопамятство ему не свойственно. Если вы работаете под началом холерика, будьте готовы к тому, что он часто будет «взрываться»: любое отклонение от заданных им правил и требований способно вызвать сильный прилив эмоций. Но вы можете быть спокойны относительно того, что устроенный руководителем-холериком «разбор полетов» не является каким-то актом против вас лично (например, чтобы найти причину для увольнения). Когда холерик метает громы и молнии, он всегда делает это по существу. Поэтому от подчиненного требуется всего ничего – исправить свою ошибку и тогда инцидент забудется. А еще лучше вовсе не доводить дело до подобных «разборок».

Эмоциональный работник: трудно ли ужиться?

Итак, как мы знаем, для холериков определяющими являются человеческий фактор, эмоциональная сфера и отношения между людьми. Поэтому работник-холерик будет вольготно чувствовать себя в областях, которые связаны с личным общением, с новыми знакомствами. Поэтому из людей этого типа получаются отличные журналисты (репортеры), а также замечательные воспитатели и учителя, продавцы и консультанты. Холерики очень быстро ко всему привыкают, но что касается приобретения новых умений и навыков, то это дается им с трудом.

Двум и более холерикам будет нелегко уживаться в одном коллективе. Велика вероятность постоянных споров и выяснений, кто прав и кто виноват. Да и начальству (дай бог, чтобы он тоже не оказался холериком) не всегда будет легко с такими подчиненными. Но вместе с тем нельзя не отметить, что холерик способен повести за собой окружающих (например, коллег) и в этом просматривается его позитивная роль.

Где у холерика «ахиллесова пята»?

Холерикам присуще худощавое телосложение. Благодаря хорошему обмену веществ, они практически не знакомы с такой проблемой, как избыточный вес. Представители этого типа обладают развитой мускулатурой, осанистостью. У них также неплохо развиты конечности. И поскольку холерики от природы активны и подвижны, то физические нагрузки они переносят легко.

Однако их «ахиллесовой пятой» является чрезмерное увлечение нездоровой пищей. Тратя огромное количество энергии, они нуждаются в восполнении ее запасов. Поэтому в больших количествах могут съедать мясные блюда и колбасы, продукты с высоким содержанием сахара, крахмала и жиров. Нередко холерикам некуда девать свою энергию, поэтому ее переизбыток «выгоняется» алкогольными напитками, курением. Они также являются страстными поклонниками кофе, который могут выпивать по много чашек в день. Не отказываются холерики и от других возбуждающих и стимулирующих средств.

Чем людям этого типа чреваты подобные наклонности? Ничем хорошим. Пусть они и не склонны к ожирению, но зато неразборчивость в еде может спровоцировать другие проблемы – например, заболевания желудочно-кишечного тракта. Страдает и печень: забиваются желчные протоки и тем самым блокируется отток желчи, возможны инфекционные заболевания печени и желчного пузыря.

Склонность же холериков к чрезмерной активности, а также их огромная самоотдача любимому делу способны подточить их физические силы. Холерики могут страдать разрывами мышц, у них нередко случаются переломы костей и воспаления сухожилий. А с возрастом могут обостряться проблемы с суставами, появляются такие заболевания опорно-двигательного аппарата как артрит и ревматизм.

Холерики, как было сказано выше, имеют устойчивую нервную систему. Но у нее тоже есть свой предел прочности. Согласно результатам медицинских исследований, сегодня подавляющее большинство жителей мегаполисов страдают различными нервными расстройствами, и наиболее склонны к этим недугам именно холерики. Поэтому представители этого типа людей не должны удивляться, что в один прекрасный день в медицинской карте может появиться запись «невроз», «неврастения», «расстройство сна». Все дело в том, что носители этого темперамента очень «горячие», им хочется всего и сразу – быстрее найти хорошую работу и заработать много денег, стремительно взобраться вверх по карьерной лестнице и т.д. И поскольку реалии и обстоятельства очень часто расходятся с устремлениями холериков, то они, цепляясь за призрачный успех и не жалея во имя цели своего здоровья, способны себя просто загнать. В угол. Точнее в тупик.

Холерики подсознательно тянутся к спокойным людям. Ведь они настолько активны, что очень нуждаются в окружении, которое бы уравновешивало их темперамент. Тем более, что они сами от себя нередко устают. И наличие рядом «антиподов» из представителей более спокойных темпераментов имеет несомненную пользу, поскольку могут заставить чрезмерно увлеченного и взрывного холерика отдохнуть. Потому что он сам никогда не замечает наступления того момента, когда нужно (для блага своего же здоровья) унять пыл и укрепить силы.

Энергичность во имя общего дела

Может сложиться впечатление, что типичный холерик наделен чертами, которые усложняют жизнь не только ему, но и другим людям. Но это не так. Свойственный ему высокий уровень психической активности и энергичность позволяют двигать вперед любое общее дело. Благодаря мобильности мышления он способен быстро оценить способности своих компаньонов или помощников и распределить между ними задания сообразно уровню их способностей и квалификации. Но при этом самый ответственный участок работы холерик оставит за собой.

Конечно, не все безропотно согласятся с тем, что их оттесняют с ключевых позиций. И чтобы недовольство не вылилось в «бунт», холерику необходимо научиться упреждать такие настроения и правильно выстраивать тактику обращения с людьми. Как показывает практика, у холериков есть и такие способности. К другим сильным сторонам этого темперамента относится – не удивляйтесь! – умение контролировать себя в критических ситуациях, требующих собранности и ясности ума. Примечательно, что в такие ответственные минуты вся эмоциональность холериков будто куда-то увеличивается, и они способны принять единственно правильное решение…



Семейная гармонияКакие семьи имеют больше шансов оставаться крепкими и гармоничными в течение долгих лет?

Лишь те, отношения в которых основываются на «трех китах»: принятии (а не отторжении), понимании (а не осуждении), участии (а не манипуляциях).

Без этого любовь и уважение друг к другу невозможны.

Семейная гармония – хрупкая вещь, и существует очень много факторов, способных ее разрушить. Рассмотрим их подробнее.

Неумение слышать друг друга

Супруги должны делиться друг с другом своими переживаниями, какими бы они ни были: веселыми или печальными, оптимистичными или раздражающими. Иногда очень хочется сдержать свои эмоции, дабы сохранить «погоду в доме» и не потерять лицо, но это неправильная тактика. Удерживаемым внутри обидам, гневу, раздражению свойственно накапливаться и разрушать психику человека, не дающего выхода своим естественным чувствам и эмоциям. Рано или поздно этот «нарыв» все равно прорвется, и на голову ничего не подозревающего супруга выльется столько всего, что он еще не скоро придет в себя.

Между тем намного проще решить мелкие разногласия, нежели оказаться в центре серьезного конфликта. Поэтому в супружеских отношениях должны главенствовать открытые коммуникации, без предубеждения и осуждения. Любую возникающую проблему нужно обсуждать своевременно, не переходя на личности. При этом важно в первую очередь услышать и понять оппонента, а потом уже постараться донести до него собственную точку зрения.

Не забывайте о том, что компромисс – великое дело, особенно в семейной жизни. Можно, конечно, подключить «тяжелую артиллерию» и отстоять свою позицию. Но нередко это происходит за счет окончательного разрушения семейных отношений.

Стереотипы и установки, заимствованные из детства

Все мы родом из детства, где родители постоянно поучали нас: «Делай так, не делай эдак, бери пример с того-то». Но самым главным примером для нас были они сами. Поэтому неудивительно, что абсолютное большинство людей пытаются перетащить семейный сценарий своих родителей во взрослые семейные отношения.

Если в семье мальчика отец всегда был подкаблучником и жил по указке супруги, то, повзрослев, в своей семье он может оказаться не готовым взять на себя полную ответственность за жену и детей, постоянно ожидая указаний сверху. Без мудрого руководства он будет чувствовать себя крайне неуверенно и едва ли сможет соответствовать истинному представлению о главе семьи.

В то же самое время волевая девушка, выросшая в семье, где все вопросы решались матерью, будет чувствовать себя неуютно под излишней опекой сильного мужчины. Ведь она уже мысленно отвела себе руководящую и направляющую роль в «ячейке общества», а ее супруг и слышать об этом не желает. В некоторых семьях принято ежедневно выяснять отношения на повышенных тонах. Дети быстро привыкают к этому и почти всегда переносят эту порочную практику в свою взрослую жизнь.

Не стоит осуждать супруга за то, что он ведет себя, на ваш взгляд, неправильно. Ведь он не знает другой семьи. Поэтому и ведет себя так, как его отец или мать в аналогичных ситуациях. Борьба с этим явлением – работа сложная и кропотливая. В особо тяжелых случаях не стоит пренебрегать помощью психолога.

Измена одного из супругов

К сожалению, явление это не такое уж редкое в жизни даже довольно гармоничных, на первый взгляд, семейных пар. Но если разобраться, возникает измена не на пустом месте, для нее должны созреть определенные предпосылки. Один из супругов решается на внебрачную связь тогда, когда чувствует определенное равнодушие, недостаток внимания и понимания со стороны своей «половинки». Если рядом окажется человек, который сумеет разглядеть положительные стороны изменщика и не будет скупиться на комплименты, лесть и хвалебные оды, разовая интрижка может перерасти в устойчивые отношения на стороне. А это уже прямая угроза целостности семьи.

Что должна делать женщина, чтобы не допустить измены со стороны мужа? Интересоваться его работой, разделять его увлечения, не забывать высказывать благодарность и похвалу, когда он того заслуживает. Поменьше критиковать, стараться понять мужа, когда он бывает неправ. Иными словами, не дать ему повода говорить постороннему человеку: «Ты знаешь, она меня совсем не понимает, мы давно уже чужие люди».

Женская измена – штука еще более серьезная, чем мужская. Если представители сильного пола ищут на стороне понимание и сексуальную удовлетворенность, то дамы – понимание, подтверждение своей женской привлекательности и… любовь. На измену женщины решаются тяжело, но изменив, нередко уходят из семьи, резко рвут с прошлыми отношениями. Однако это редко происходит с женщинами, которых мужья окружают вниманием, заботой и нежностью.

Физическое и психологическое насилие

Во время букетно-конфетного периода все женихи – паиньки, а невесты – душки. И даже в первые месяцы после свадьбы партнеры не демонстрируют друг другу свои малоприятные черты характера. Но шила в мешке не утаишь, и рано или поздно возникают конфликты, во время которых один из супругов позволяет себе оскорблять и унижать другого. Со временем подобная модель поведения входит норму, а в некоторых случаях сопровождается рукоприкладством.

Грешат этим по большей части мужчины, злоупотребляющие спиртными напитками, но не только они. Отцы семейств, ведущие трезвый образ жизни, нередко выпускают пар тем, что обижают своих жен, осыпая их нецензурной бранью, критикуя их внешность и способность вести дом. Если с алкоголиками и психопатами все понятно (это больные люди, которых необходимо лечить), то поведение остальных необходимо корректировать. Одной из причин такого поведения может быть опять-таки стереотип, заимствованный из детства. Другой причиной может являться тип темперамента (холерический), при котором человеку трудно управлять своими эмоциями. В любом случае мудрая женщина в состоянии разобраться в истоках проблемы и принять меры к ее решению. Иногда для этого достаточно одного серьезного разговора.

Неготовность достойно переносить трудности

«Жизнь прожить – не поле перейти» - говорили наши предки. И действительно, порой нам выпадают серьезные испытания: тяжелое материальное положение, граничащее с полным безденежьем, отсутствие собственной крыши над головой, тяжелая болезнь кого-либо из членов семьи и т. д. Список несчастий можно продолжать до бесконечности, т. к. у каждой семьи они свои. Если между супругами есть любовь и взаимопонимание, они с честью проходят через любые трудности. Но так бывает далеко не во всех случаях. Как часто мы слышим, что супруг оставляет жену из-за того, что у них нет детей, или ребенок родился тяжело больным, или дома уже который год лежит парализованная мать.

Проще всего в подобных ситуациях «спастись бегством», что многие и делают. Гораздо сложней найти в себе силы поддержать супруга и с честью вместе пройти через все невзгоды. Ведь гармоничная семья – это тот самый тыл, позволяющий вынести даже кажущееся непосильным бремя.

Эмоциональная незрелость

Гармоничная семейная жизнь требует зрелых, взвешенных решений и поступков. Но иногда супругам мешает их эмоциональная незрелость. Как можно определить наличие этого недостатка у своей «половинки» или у себя самого? О нем свидетельствуют следующие признаки:

  • отстраненность - супруг находится в семье только физически, а мысленно – очень далеко от родного очага; это вызывает у партнера чувство одиночества и подавленности;
  • безответственность – нежелание взять на себя инициативу в решении проблем, уход от ответственности, попытка переложить ее на плечи партнера; жить с таким человеком очень трудно;
  • манипулирование – стремление заставить партнера подчиниться своей воле, спекулируя интересами семьи и детей; ограничение свободы партнера есть подрыв семейных устоев.

Прежде чем констатировать у супруга эмоциональную незрелость, следует «поискать бревно в своем глазу». Иногда не мешает поставить себя на место партнера и впредь вести себя более ответственно.

Возраст вступления в брак

Ожидания и представления о семейной жизни существенно отличаются у тех, кто начинает ее в 20 лет, и тех, кто вступает в брак после 30 лет. Молодые девушки ждут от мужа, в первую очередь, ухаживаний, признаний, романтики и ежедневного праздника. Дамы постарше более прагматичны и желают стабильности, ровных отношений, крепкой материальной базы, совместного воспитания детей.

То же касается и мужчин. В 20 лет их больше интересует сексуальная составляющая отношений, а не кулинарные способности избранницы. После 30 лет они хотят видеть рядом с собой не только привлекательную женщину, но и хорошую хозяйку, будущую мать, которая к тому же образована, культурна, обладает хорошим вкусом и умеет сама себя обеспечивать.

Когда 40-летний мужчина берет в жены юную студентку, довольно скоро возникают конфликты на почве разницы интересов. Девушке нравится посещать клубы, проводить время в молодежных тусовках; о ребенке она пока даже не задумывается. В это же время ее взрослый супруг мечтает о налаженном быте, спокойных вечерах в кругу семьи и наследнике.

Чтобы сохранить гармонию в подобной ситуации, следует проникнуться интересами друг друга. Мужчина должен понять, что его молодой супруге требуется время, чтобы изменить образ жизни и почувствовать себя в новой роли.

Как сохранить семейную гармонию: советы психологов

Для сохранения гармоничных семейных отношений специалисты советуют следующее:

  • научиться прощать друг друга; в прощении кроется великая сила, подпитывающая любовь и гармонию;
  • избавиться от собственного эгоизма, жить интересами и проблемами супруга;
  • гасить в себе вспышки гнева и решать конфликтные вопросы цивилизованными методами;
  • доверять партнеру, не ограничивать его свободу;
  • не оскорблять партнера ревностью, не читать смс-ки в его телефоне и не контролировать содержание карманов;
  • не изменять самому и не давать повода для ревности;
  • проявлять готовность оказать помощь и поддержку в любых вопросах, никогда не бросать его в сложных ситуациях;
  • следить за своей внешностью, поддерживать хорошую физическую форму.


Неправильная самооценкаЧтобы добиться чего-либо в жизни, человеку нужно иметь достаточно высокую самооценку, относиться позитивно к себе, видеть свою красоту и уникальность, уважать и любить себя как личность. Одно из самых главных качеств счастливого человека - это уважение к своему «Я» и полное самопринятие себя со всеми достоинствами и недостатками. Именно заниженная самооценка мешает многим людям быть успешными в личной жизни и бизнесе.

Существует несколько причин формирования низкой самооценки.

1. Оценка и отношение родителей в детстве.

Формирование самооценки человека начинается еще в раннем детстве. В этом возрасте ребенок пока не умеет самостоятельно давать объективную характеристику чему-либо, включая и собственное поведение. Оценка себя в этом мире у ребенка складывается из отношения к нему ближайшего окружения, и, главным образом, родителей. Если ребенок не получает достаточного внимания и любви, то у него развивается низкая самооценка. Если родители чересчур требовательны к ребенку и постоянно критикуют его, то это обязательно негативно скажется на его дальнейшей судьбе. Такое отношение со стороны самых близких людей приводит к низкому уровню самоуважения, и маленький человечек начинает считать, что он и не достоин лучшего. Это он несет с собой и во взрослую жизнь.

2. "Тирания долженствований" со стороны родителей.

Многие родители используют в воспитании ребенка фразы вроде: "Ты должен вести себя так же, как твой папа", "Ты должен слушаться" и другие "Ты должен...". Это развивает чувство гиперответственности, что в будущем приводит к эмоциональной скованности и зажатости. В сознании ребенка формируется модель эталона, лишь воплотив который в реальность он сможет быть любимым. Как известно, идеалом быть невозможно, вот и возникает несоответствие между реальностью и этим эталоном.

3. Врожденные дефекты.

Ребенок, имеющий врожденные заболевания или внешние дефекты, может чувствовать себя неполноценным, не таким как все, особенно в среде своих сверстников, которые порой бывают очень жестоки. Если ровесники в детстве смеялись над его недостатками и постоянно напоминали ему о них, разумеется, у него в будущем самооценка будет также занижена.

4. Принятие мнения других людей, как объективной реальности.

Вне зависимости от того, насколько хорошо или плохо вы поступили или выполнили работу, всегда найдутся люди, которые будут вас критиковать. Причина здесь кроется в том, что, вырываясь вперед, вы обязательно оставляете многих позади себя, и они стараются «догнать» вас хотя бы на словах. Если вы станете воспринимать на веру все, что вам говорят, то достаточно скоро это отразится на вашей самооценке.

5. Придание большой важности какому-либо своему поражению.

У любого человека в жизни бывают ситуации, когда он в чем-то проигрывает. Это может быть увольнение с работы, несостоявшаяся сделка, ссора или разрыв с любимым человеком. Если придавать этому слишком большое значение, виня во всем только самого себя, то это весьма отрицательно будет сказываться на уровне самоуважения и, следовательно, на самооценке.

6. Завышенные требования к себе.

Зачастую люди склонны ставить перед собой заведомо недостижимые цели, на реализацию которых требуется гораздо больше времени, нежели они себе отводят на это. В итоге получается, что человек не достигает желаемого результата. Из-за этого страдает самооценка, и, разочаровавшись в себе, человек вообще перестает делать какие-либо шаги навстречу мечте.

По каким же признакам можно определить, что у вас занижена самооценка?

  • Склонность оправдываться
  • Частое, и по большей части безосновательное, чувство вины.
  • Некомфортное состояние, чрезмерное эмоциональное напряжение в обществе людей, чье мнение для вас имеет значение.
  • Человек с низкой самооценкой очень часто в мыслях прокручивает фразы и установки: "Какой же я несовершенный, плохой, невезучий и т.д."
  • Излишняя самокритика, позиционирование себя, как безнадежного человека.
  • Частые жалобы на плохую жизнь, на невозможность что-либо исправить, на беспомощность и т.д.
  • При взгляде в зеркало вы замечаете большое количество «недостатков» своей внешности и очень мало своих достоинств.
  • Манера одеваться также говорит о многом. Ухоженность, прическа, одежда - это самопрезентация. Если человек придает слишком сильное значение «недостаткам» и постоянно пытается их как-то замаскировать, или же, напротив, выпятить и излишне подчеркнуть что-то в себе, испытывает внутренний дискомфорт и неуверенность, он слишком серьезно относится к тому, как его воспримут окружающие. Налицо «тревожный звоночек»: это свидетельство заниженной самооценки.
  • Склоненная голова, сутулая спина, печальная мимика: уголки глаз, бровей, рта опущены книзу.
  • Скованность в движениях. Человек с адекватной самооценкой более расслаблен психологически и физически, он не чувствует со стороны окружающих угрозы для себя. Что делать, если ваша самооценка занижена, и требуется изменить отношение к себе, как ваше собственное, так и со стороны окружающих? Для этого в первую очередь нужно вспомнить тех людей, из-за которых у вас сложилась низкая самооценка, и попытаться простить их. Умение прощать обидевших нас – это один из способов поднятия своей самооценки. А теперь выполните два упражнения.
Упражнение №1.

Обязательное условие выполнения этого упражнения: его нужно выполнять за один раз и быстро (за 10-20 минут). Если в данный момент вы не располагаете достаточным количеством времени, лучше пока отложить дальнейшее чтение до тех пор, пока упражнение можно будет выполнить.

Вам понадобится лист бумаги и ручка. Разделите лист на три широкие колонки по вертикали. В первом столбце напишите не менее 10 имен исторических личностей, персонажей мультфильмов, фильмов или книг. Это могут быть реальные личности или вымышленные, но они должны вам нравиться.

После этого, напротив каждого имени во втором столбике напишите по 2-3 качества, привлекающих и восхищающих вас в этой личности.

Теперь посмотрите, какие личностные качества повторяются у этих людей, и выпишите их в третий столбик в порядке убывания частотности. Например, качество «доброта» присуще трем личностям, качество «харизма» – пятерым, а вот «мужество» встретилось всего лишь один раз. Значит нужно в столбик записать в порядке убывания: харизма, доброта, мужество.

Теперь внимательно перечитайте все, что вы написали. Что вы видите? Да самого себя, сколь бы неожиданно это ни прозвучало. Вы бы не выбрали тех качеств, которые не свойственны вам и не звучат в унисон с вашей натурой и вашей душой, ведь известно, что подобное (вы) тянется к подобному (выбранный герой). По сути, этот листок - своеобразное «зеркало» вашей натуры. Теперь всегда, когда вы сомневаетесь в себе или вновь грустите, по поводу или без такового, просто посмотрите в это «зеркало».

Упражнение №2.

Здесь понадобится уже два листа. Разделите каждый из них вертикально на две колонки. В первом столбике первого листа запишите все свойства характера и личностные качества, которые вам не нравятся в себе, и от которых вам хочется избавиться. Теперь отложите этот лист и возьмите второй. В первой колонке выпишете все свои хорошие качества и сильные стороны характера, а также качества, которые хотелось бы приобрести.

А теперь самое интересное. Напротив каждого отрицательного качества, во втором столбце напишите ситуацию, в которой данная черта характера может быть полезной. На втором листе, напротив, для каждого положительного качества придумайте (а может, и вспомните) ситуацию, в которой это качество оказалось бы вредным. Вот увидите, это очень увлекательное занятие.

Итак, к чему все это? Каждый взрослый человек осознает, что в мире все относительно, и что правильная самооценка – не заведомо чрезмерно высокая, а именно адекватная. При помощи первого упражнения мы узнали, какие мы в действительности «хорошие, белые и пушистые». Второе упражнение дало возможность понять, что те качества, обладать которыми мы так хотим, иногда могут сыграть злую шутку. А вот те качества, которыми мы обладаем, и которые считаем плохими, могут помочь в определенных ситуациях.

Еще несколько советов, которые помогут изменить отношение к себе в лучшую сторону.

  • Чаще заглядывайте в «зеркало» из первого упражнения.
  • Перестаньте себя жалеть. Если вы жалеете себя, вы тем самым подтверждаете, что вы беспомощны и не способны справиться с трудностями. Помните: вы имеете право на ошибку, но при этом берите ответственность на себя – будьте объективны.
  • Заведите журнал успеха. Каждую победу и каждое достижение в любой области жизни записывайте в этот журнал и перечитывайте его время от времени.
  • Планируйте дела. Это обезопасит вас от «безвыходных» ситуаций.
  • Если в чем-то вы потерпели неудачу, хорошо все обдумайте и постарайтесь найти свои плюсы даже в сложившейся ситуации. Найденные плюсы помогут извлечь выгоду, спасут от депрессии и поддержат самооценку.


привычкиПривычки могут складываться стихийно, могут быть продуктом целенаправленного воспитания, перерастать в устойчивые черты характера. Привычки это реальные «кирпичи», из которых складываются затем стиль и образ действий человека, манеры его общения с другими, мотивы и способы достижения целей, словом, все то, что в конечном счете во многом определяет людские судьбы, их повороты и перипетии. Привычки являются основой образа жизни. Человек совершает такие действия, постоянное осуществление которых стало его потребностью. За счет автоматизма, затепленного в результате многократного повторения действия, формируется так называемый динамический стереотип.

Человек, имеющий определенные привычки, чувствует себя неуютно при их невыполнении. Если, например, он не выполнил привычного действия (не вымыл руки перед едой, не убрал рабочее место и т. д.) или нарушил этикет (нагрубил старшему и т. п.), он ощущает беспокойство, какой-то психологический дискомфорт, настроение у него ухудшается, хотя иногда он не может понять, по какой причине это произошло.

Очень часто люди выглядят невоспитанными не потому, что не знают это, а из-за отсутствия необходимых привычек.

Привычка облегчает и упрощает все виды деятельности. Действительно, стоит нам попасть в знакомые условия, как мы без напряжения включаемся в привычную работу. Если какой-либо поступок требовал ранее от нас анализа ситуации, то теперь решение принимается само собой.

Поэтому воспитывать полезные, добрые привычки нужно с раннего детства.

Порядку, вежливости учить детей нужно пока это для них игра. Пусть это войдет у них в привычку, пусть выработается «автоматизм этикета» — это очень пригодится им в будущем, облегчит общение с людьми, поможет в любом деле.

 

В некоторых семьях молодежь не знает, чем заняться, и мало-помалу привыкает убивать время. Эта привычка, приобретенная в юности, находит потом выражение в пассивности на работе, при организации досуга. Все это служит преградой на пути духовного развития личности, и поведение таких людей становится все более ситуационным, а следовательно, они податливы к случайным влияниям, разного рода соблазнам, начиная от курения и кончая наркотиками. В конце концов, и довольно скоро, это приводит к неудовлетворенности жизнью, работой, семьей.

Формирование вредных привычек происходит, как правило, легче, чем образование хороших, причем они и закрепляются прочнее. Ведь вредные привычки обычно упрощены, примитивны. Напротив, полезные привычки, как правило, сложнее и отражают более совершенное воспитание, более содержательную личность.



Простудные и вирусные заболевания
© 2012 Мир народной медицины | Все права защищены.Копирование материалов запрещено
Яндекс.Метрика