Главная Обратная связь Добавить в закладки Сделать стартовой

Правила измерения артериального давленияХарактерные высыпания на уголках губ — самостоятельное заболевание, известное под названием «герпес». И вызывается оно вирусом герпеса.

Среди известных науке 500 разновидностей болезнетворных вирусов вирус герпеса — один из самых распространенных: его носят в себе более 90 процентов жителей планеты. Объясняется это прежде всего тем, что вирус довольно легко передается при контакте с больным человеком, а попав в организм нового «хозяина», остается здесь навсегда.

Вирус герпеса быстро приспосабливается к обитанию в клетках самых разных тканей, в том числе и в крови. Путешествуя по кровеносной системе, он может быть занесен практически в любой периферический участок организма. А по сосудам плаценты — проникнуть в организм развивающегося в утробе матери плода, и новорожденный появляется на свет уже носителем вируса герпеса.

Защитные приспособления организма вынуждают вирус герпеса существовать в скрытой форме. Вот почему он остается притаившимся, незамеченным, почти ничем себя не проявляет в течение всей жизни хозяина.

Положение, однако, меняется, как только возникает неблагоприятная для здоровья человека ситуация. Это и болезни: нефрит, тонзиллит, рожистое воспаление, аллергическая реакция и многие другие. И стрессовые ситуации — сильное волнение, перенапряжение. И, наконец, — хирургическая операция, травма. Все, что способно ослабить защитные силы организма, становится благоприятной почвой для высыпания герпетических пузырьков.

На участке кожи или слизистой оболочки появляется покраснение, вслед за которым образуется герпетический пузырек, похожий на миниатюрный волдырь после ожога. При этом на пораженном участке ощущаются зуд, жжение или покалывание. Через несколько дней пузырьки покрываются тонкой корочкой отслоившегося эпидермиса (верхнего слоя ткани). Корочка вскоре отпадает, и «лихорадка» бесследно проходит. Это наиболее легкая (а вместе с тем и распространенная) форма проявления герпеса.

Такие высыпания появляются не только на уголках губ, но и на крыльях носа, на лбу, подбородке, щеках, в ушных раковинах, на слизистых оболочках глаза, в полости рта. Иногда они встречаются и на руках и на других частях тела.

Более тяжелые случаи отличаются хроническим течением болезни — упорными и частыми, подолгу не проходящими высыпаниями, сопровождающимися лихорадочным состоянием больного и даже высокой температурой. В этих случаях пораженными герпесом могут оказаться внутренние органы — печень, почки, головной и спинной мозг.

Герпетическая болезнь давно известна медицине. Первые научные публикации с ее описаниями появились уже в 1890 году. Однако действенная борьба с заболеванием была начата лишь в последние годы, когда удалось установить, что существует не одна, а несколько разновидностей (штаммов) вируса герпеса: одни из этих штаммов весьма патогенны, способны вызывать тяжелые формы герпетической болезни, а другие иммуногенны — стимулируют быструю защитную реакцию организма. Из этих-то иммуногенных штаммов, для полной безопасности «убитых» формалином, в Институте вирусологии имени Д.И. Ивановского и была изготовлена вакцина против герпеса.

Какие же средства применяются в борьбе с герпесом?

При простом герпесе наиболее эффективен противовирусный препарат интерферон (в виде примочек, полосканий и мазей). Рецидивирующий герпес лечат инъекциями интерферона, пирогеналом, гистаглобулином и другими препаратами. При упорном, тяжелом течении герпеса перечисленные средства чередуют с интервалом в 3—4 месяца. Для лечения герпетических высыпаний на коже, на слизистой оболочке применяют оксолиновую или тебрафеновую мази. Наконец, в период угасания болезни применяются такие наружные средства, как облепиховое масло, каротолин, масло шиповника, мази, содержащие витамин А. Лечение, как правило, заканчивается через 7—8 дней. Однако в связи с хроническим, постоянным обитанием вируса в организме не исключены рецидивы болезни.

Герпес многолик, и наиболее тяжелые его формы представляют даже значительную опасность. Однако к этому следует относиться трезво, с должной мерой оптимизма. В самом деле, понятие «простуда», к примеру, включает в себя широчайший спектр болезней — от легкого недомогания до грозной пневмонии, простудиться может практически каждый из нас, но сама по себе эта возможность ни у кого ведь отчаяния не вызывает. Точно так же человеку, обнаружившему у себя герпетическое «пятнышко» после гриппа, надо думать не о крайних формах герпеса, не о сложностях, связанных с его лечением, а о том, как избежать провоцирующей его повторной простуды, переутомления. Надо помнить, что основа профилактики этой болезни — укрепление защитных сил организма, повышение его сопротивляемости, систематическое закаливание.



Нарушение обоняния человекаПричин того, почему может нарушиться восприятие запахов, очень много. Так, в группе повышенного риска находятся не только работники химических производств, возникновение проблем с обонянием возможно у любого человека, который перенёс заболевание, сопровождающееся воспалением носовой полости. Здесь и знакомые каждому грипп, насморк, и более частные случаи – аллергии, полипы, деформация перегородок после травмы, опухоли различной этиологии, врождённые патологии и т. д. Иными словами, ухудшение обоняния в той или иной степени почти всегда наблюдается при нарушении носового дыхания и вынужденном заборе воздуха через рот, ведь в этом случае пахучие вещества попадают в дыхательные пути, минуя обонятельный нерв.

Для того чтобы не допустить возникновения серьёзных проблем с обонянием, необходимо предпринимать ряд профилактических мер. К примеру, при работе на вредном производстве следует соблюдать технику безопасности, не пренебрегать ношением респиратора, регулярно проветривать помещение, а при любых заболеваниях носоглотки незамедлительно обращаться к врачу. Поражение обонятельного нерва – частое следствие заболеваний носовой полости, не выявленных и не вылеченных вовремя, - не всегда возможно устранить.

На сегодняшний момент в медицинской практике принято различать следующие формы нарушения восприятия запахов:

  • гипосмия – пониженная обонятельная функция;
  • гиперосмия – повышенная обонятельная функция;
  • аносмия – полное отсутствие обоняния;
  • паросмия (какосмия) – искажённое восприятие запахов.

При этом самая распространённая форма – гипосмия – подразделяется на респираторную, когда пахучие вещества либо не достигают обонятельного нерва, либо попадают в полость лишь частично по причине её патологических изменений: воспалений, искривлений, полипов и т. д.; и эссенциальную, характеризующуюся поражением самих обонятельных рецепторов. Причинами эссенциальной гипосмии чаще всего выступают такие заболевания, как грипп, синусит, ОРЗ. Аносмию – потерю обонятельной функции – вызывают тяжёлые травмы, опухоли, абсцессы мозга. Нередки случаи перехода респираторной гипосмии либо аносмии в эссенциальную форму.

Ввиду серьёзности последствий указанных недугов их профилактика должна быть как можно более масштабной и ставить своей целью выявление и устранение всех негативных факторов, способных привести к нарушению или утрате обонятельной функции. При малейших подозрениях на недомогание необходимо обращаться к врачам и выполнять весь комплекс оздоровительных мер, а при опасных диагнозах – своевременно делать операции, нормализующие процесс носового дыхания.

Вместе с тем следует понимать, что операции по восстановлению обоняния являются одними из самых сложных, ведь ширина просвета обонятельной щели, которую необходимо освободить, составляет всего 1-1,5 мм. Без особого оборудования – а именно стереоскопического микроскопа – здесь не обойтись, и сделать такую работу на высоком уровне может лишь по-настоящему квалифицированный специалист.

В московском Центральном институте усовершенствования врачей успешно проводятся подобные операции, причём приём ведётся и для пациентов из других стран, потому что применяемые здесь методы по своей сути инновационны, уникальны и пока неповторимы.

Среди обратившихся за помощью в институт есть как представители профессий, работа в которых невозможна без наличия хорошего обоняния (парфюмеры, дегустаторы, работники табачной, пищевой промышленности, химики и т. д.), так и те, кто просто заботится о своём здоровье и желает воспринимать этот мир во всём многообразии его проявлений.

После успешного прохождения курса множество больных отмечают не только возвращение обонятельной функции, но и значительное её улучшение. Так, например, начинают чувствоваться запахи, не ощущавшиеся ранее, - ещё до возникновения заболевания. Однако даже ведущие специалисты не смогут помочь, если поражён обонятельный нерв, именно поэтому не стоит затягивать с записью на приём. Ваше здоровье прежде всего в ваших руках!



Успокоительные средства на травахВо многих житейских ситуациях – проблемы на работе, получение неприятного известия, ссора с близкими – люди хватаются за валерьянку, воображая ее в буквальном смысле «панацеей» от любых треволнений. Однако это средство подходит не во всех случаях, да и не всем.

Причины состояний под общим названием «разгулялись нервы» бывают очень разными, и у каждого они свои. Валерьянка отнюдь не единственное успокоительное средство.

Существует множество видов трав аналогичного действия, каждая из которых подходит в том или ином конкретном случае.

Апатия, депрессия или нервный срыв?

Для начала нужно разобраться в собственном состоянии, почему рука тянется к пузырьку с валериановыми каплями. Плохое настроение, чувство тревоги, депрессия, повышенная нервозность, стресс – абсолютно разные состояния, причем не только по эмоциональной окраске, но и по своей природе. К примеру, подавленность, заторможенность реакций требует не успокоительных, а тонизирующих средств. Валерьянка здесь явно окажется не к месту, а корица, наоборот, сумеет поднять жизненный тонус. Если же человек находится в состоянии перевозбуждения, испытывает стресс, ему необходимо средство, позволяющее затормозить деятельность нервной системы. В основе любого лечения находится правильно поставленный диагноз, в диагностика - удел врачей, невропатологов и психотерапевтов.

Легкая нервозность в дневное время

Пациенту с подобными симптомами поможет ромашка (Chamomilla recutita). Целебные свойства этого растения и его способность улучшать деятельность желудочно-кишечного тракта известны многим. Однако далеко не все знают, что в ромашке содержится вещество под названием апигенин, оказывающее легкий антистрессовый эффект. Принимать настой ромашки могут люди, не страдающие аллергическими реакциями на растения семейства амброзия, к которым относится этот полевой цветок. Также следует избегать частого употребления ромашки при склонности к диарее и в период беременности.

Бессонница, беспокойный сон

Наверное, любой человек испытывал симптомы бессонницы или тревожного, прерывистого сна в преддверии каких-либо важных событий или из-за перевозбуждения. В таких случаях хорошо помогает мелисса (Melissa officinalis L.), которую в народе еще называют лимонной мятой. Входящие в ее состав эфирные масла действуют успокаивающе и дарят нормальный сон.

Серьезным противопоказанием к употреблению мелиссы может стать беременность. Будущим матерям ни в коем случае нельзя пить отвары и настои из этого растения, не посоветовавшись со своим врачом.

Народная медицина настоятельно рекомендует всем, кто страдает от бессонницы, мяту перечную (Mentha piperita). И официальная медицина признает за этим растением мощное седативное действие. Недаром мята входит в состав многих успокоительных средств и настоек, реализуемых через аптечные сети. Однако тем, у кого есть склонность к артериальной гипертонии, мята не рекомендуется.

Одним из побочных эффектов употребления мяты может стать изжога. Механизм ее появления довольно прост: мята перечная расслабляет входной сфинктер желудка, и находящийся в нем желудочный сок вбрасывается в пищевод, вызывая ощущение жжения. Кроме того, у некоторых мята вызывает аллергию.

Повышенная раздражительность, не связанная с переутомлением

В случаях, когда раздражительность не связана с физическим или умственным переутомлением, хороший эффект оказывает пассифлора (Passiflora incarnata L.). В ее состав входят алкалоиды и флавониды, регулирующие процессы высшей нервной деятельности. С осторожностью следует применять пассифлору пациентам, перенесшим инфаркт миокарда, страдающим атеросклерозом и стенокардией.

Упорная бессонница, не проходящая в течение длительного времени

Вот тут-то и пригодится валериана (Valeriana officianalis), которая эффективно уменьшает возбудимость нервной системы. Но применять ее следует с осторожностью, точно отмеривая количество. При передозировке можно достичь прямо противоположного эффекта и вместо душевного спокойствия получить еще большую нервозность и возбудимость.

Курс лечения валерианой не должен превышать двух месяцев, иначе может возникнуть привыкание. Из других побочных эффектов валерьянки, появляющихся на фоне злоупотребления, можно отметить запоры, вялость кишечника, головные боли.

Повышенная тревожность, постоянное предчувствие беды

При подобных состояниях поможет хмель обыкновенный (Humulus lupulus), шишки которого содержат биоактивные вещества, тормозящие нервную деятельность. Хмель показан не всем, а лишь тем пациентам, которые не обладают гиперчувствительностью к брому. При длительном применении настоев и отваров шишек хмель может возникнуть нарушение функции почек и печени.

Слезливость, истерия

Всем известное растение пустырник (Leonurus cardiaca) является одним из наиболее безвредных народных средств при подобных состояниях. Пустырник не вызывает привыкания и крайне редко становится причиной аллергических реакций. К тому же действует очень быстро и имеет богатый состав: дубильные вещества, алкалоиды, эфирные масла, сапонины. Но это вовсе не означает, что пустырником можно злоупотреблять. При передозировке возможно появление апатии, подавленного состояния.

Остановить поток слез поможет и корица (Cinnamomum zeylanicum), способная в считанные минуты поднять настроение и жизненный тонус. Особенно популярно эфирное масло этого растения. Правда, людям с повышенной чувствительностью кожи и аллергикам следует быть осторожными с корицей.

Способы употребления успокоительных средств на травах

Мяту чаще всего употребляют в настоях, чаях, добавляют ее листья в ванну, аромакурительницу, набивают сухой травой подушки.

Хмель оказывает хороший эффект в ваннах, спиртовых настоях, отварах.

Чаи и настои из пассифлоры – наиболее распространенные способы ее использования.

Мелиссу применяют в составе успокоительных сборов и самостоятельно, в отварах и настоях, а также набивают сухой травой маленькие подушечки и кладут их перед сном у изголовья постели.

Корицу добавляют в воду при приеме тонизирующих ванн, используют для аромакурения.

Валериана оказывает седативный эффект в спиртовых настоях, отварах, чаях, ваннах. Высушенным и измельченным корнем валерианы набивают подушечки и кладут рядом с собой перед сном.

Ромашка в равной степени хороша при наружном и внутреннем употреблении: ванны, настои, чаи и пр.

Пустырник – см. ромашка.

Рассуждая о методах лечения, нельзя обойти вниманием и такую процедуру, как ножные ванны. К примеру, такой рецепт: на 5 л теплой воды нужно добавить 2-3 капли эфирного масла мелиссы (или приготовить отвар из 200 г сухой травы) и подержать ножки в такой ванне на протяжении 15 минут. Процедура делается перед сном.



Синдром хронической усталости Синдром хронической усталости - это заболевание

Развитие цивилизации и ее благ. Научно-технический прогресс. Появление комфортабельного скоростного транспорта, личных автомобилей. Смещение понятий расстояния и скорости. Уплотнение рабочего графика, изменения режима. Наступление феминизма, перераспределение ролей в семье и обществе.

Все это принесло не только положительные моменты в нашу жизнь, такие, например, как возможность быстро передвигаться с континента на континент или получить интересную "продвинутую" работу, но и новые заболевания. Одно из них так и называется - синдром хронической усталости. Это значит, что человек, уставая, не успевает восстановить свои душевные и моральные силы, а жизнь требует действий и напряжения.

Желание и необходимость все успеть в этом бурном мире обычно заканчивается тем, что человек не успевает лишь одной маленькой вещи - не успевает отдыхать. Усталость накапливается, наслаивается. Поначалу это выглядит действительно как чуть более сильное обычное утомление, затем картина меняется, появляются настоящие симптомы, их становится все больше. В конце концов все приходит к тому, что надо обращаться к врачу. Доктор констатирует заболевание и ставит диагноз: синдром хронической усталости.

Впервые официальный диагноз с таким названием был поставлен совсем недавно - менее двадцати лет назад, что подтверждает: СХУ - болезнь нашего времени, болезнь развитого общества, повсеместной занятости и слишком большого стресса, связанного с выполнением непосильного числа задач.

Хотя описание заболевания сформулировано было недавно, встречается оно отнюдь не редко. Ему подвержены более всего жители крупных мегаполисов, руководители предприятий и подразделений, люди, наделенные определенной властью или очень высокой степенью ответственности, работа которых чаще всего не нормируется, поэтому они постоянно находятся в рабочем процессе.

Есть два мнения относительно того, кто чаще всего страдает от этого расстройства. Одни доктора считают, что проявляется синдром хронической усталости чаще всего у женщин. Действительно, в медицинские учреждения с симптомами накопленной усталости чаще всего обращаются именно женщины. Другие врачи говорят, что мужчины страдают от этого ничуть не меньше, просто они реже приходят к врачу с этими симптомами, не считая их признаками болезни, полагая, что неловко беспокоить доктора такими "мелочами".

Такое отношение неудивительно, ведь и сами врачи не сразу поняли, что это такое и не сразу смогли собрать все симптомы так, чтобы сложилась определенная характерная картина. Да и сейчас этиология и патогенез СХУ остаются невыясненными, что заставляет ученых больше внимания уделять исследованиям. У многих заболевших выявляют вирусы, да и часто СХУ напоминает начало вирусного заболевания: сонливость сменяется бессонницей, отсутствие аппетита - неоправданно большим желанием поесть ( в некоторых случаях), быстрая утомляемость, головокружение, замедленная реакция, повышенная раздражительность, несдержанность, депрессии, вялость, упадок сил.

При дальнейшем обследовании анализы могут показать недостаток в организме многих витаминов, в том числе витамина B. Также проявляется дефицит L-карнитина, антиоксидантов, нехватка магния. Например, именно с помощью магния регулируется производство и потребление организмом энергии, при его недостатке это процесс нарушается, а потому и усталость наступает гораздо быстрее.

Резкие колебания веса - похудение или прибавка веса, также могут являться симптомами хронической усталости. Очень часто люди радуются похудению, не понимая, что в данном случае это совсем не благоприятное обстоятельство. Если такие явления связаны еще и с расстройством сна, резким понижением работоспособности, болями в суставах, болями в позвоночнике, постоянными головными болями, то стоит обратиться к врачу. Как сказано выше, иногда это напоминает гриппозное состояние, но обычно грипп проходит в течение двух недель, тогда как синдром усталости остается, как бы обрастая новыми признаками.

Симптомы и признаки

К сожалению, специальных методов и анализов, помогающих поставить диагноз точно, быстро и безошибочно, нет. Врачу приходится, наблюдая пациента, выстраивать картину из различных деталей, чтобы определить синдром хронической усталости. Поэтому поставить вовремя правильный диагноз не всегда легко, большая ответственность лежит именно на враче.

Самое главное, отличить просто признаки утомления, то есть явления вполне привычного и безопасного, от симптомов, которые в своей совокупности свидетельствуют о заболевании. Сегодня оно относится к психосоматическим расстройствам, связано с неврозом вегетативной нервной системы. Врачи обратили внимание на то, что у всех больных нарушается кислородный обмен в организме, сам процесс поставки кислорода к различным тканям организма нарушен и затруднен.

Известно, что при физической нагрузке человеческий организм вызывает образование молочной кислоты, именно она провоцирует усталость, боль в мышцах. При СХУ молочной кислоты образуется гораздо больше даже при очень небольших физических нагрузках, а значит, усталость наступает быстрее и от гораздо менее интенсивных занятий. Деятельность митохондрий в клетках перестает быть продуктивной, а число таковых может снизиться очень значительно.

Чем отличается синдром хронической усталости от просто усталости хотя бы на первый взгляд? Если для появления обычной усталости и ее признаков нужен настоящий повод, то есть нужно хорошо потрудиться и испытать конкретные нагрузки, то при синдроме хронической усталости симптомы проявляются "в общем", как будто бы без видимых причин. Человек как будто бы ничего не делал, ничем серьезным не занимался, а от усталости даже руки поднять не может.

Важно также учесть, что обычно появляется целый комплекс характерных симптомов. И все это - на фоне каскада стрессов, переходящих из одного в другой, сложных жизненных испытаний и нагрузок, затяжной гиподинамии и нарушений питания. Неизвестно пока, является ли гиподинамия одной из причин расстройства или только сопровождающим фактором, но большинство из тех, у кого выявлено СХУ признаются, что не занимаются поддерживающей физкультурой, мало двигаются, пользуются, в основном, транспортом и редко бывают на свежем воздухе.

То же можно сказать и о питании: пока непонятно, сопутствующий это фактор или еще одна причина болезни, но почти все заболевшие имели полностью неконтролируемый режим питания как по части его состава, так и временному распределению пищи. Проще говоря, человек мог сутками не сходить с рабочего места, например, в кабинете с закрытым окном, практически забыв обо всем, а потом от души съесть пару порций фастфуда. И не время от времени, а регулярно.

Очень часто люди, имеющие этот синдром, так же неограниченно курят, интенсивно потребляют алкоголь. Многие наивно полагают, что виной их состояния является стресс и его можно снять просто изрядной долей алкоголя, что только усугубляет ситуацию и "размывает" другие признаки, делая общую картину нечеткой и более затруднительной постановки правильного диагноза.

Лечение и профилактика

Лечение синдрома хронической усталости может быть только комплексным. И оно начинается с проработки образа жизни, условий работы. Прежде всего человеку необходим тотальный отдых, но не только. Терапия часто направлена на лечение нервно-психической сферы, как медикаментозное, так и, к примеру, гипноз, психотерапия, аутогенные тренировки.

Отдых в прямом смысле должен сочетаться с хорошими физическими нагрузками и длительным и частым пребыванием на свежем воздухе. Это может быть спорт, частые пробежки, многокилометровые прогулки по лесу. Но не менее эффективны и такие хобби как фотохота, рыбалка, садово-огородные работы. Обычное копание грядок на даче, вопросы полива и окучивания огурцов и помидоров, пересадка и обрезка розовых кустов - вполне может оказаться частью общей терапии. Недаром многие бизнесмены вдруг откладывают и заканчивают дела и переквалифицируются в садоводы или виноделы.

Помимо спорта и интенсивных занятий на свежем воздухе, очень показаны любые водные процедуры и водный спорт. Это могут быть и душ Шарко, и ванны джакузи, и пляжный отдых, и регулярные заплывы в бассейне, и гребля, парусный спорт. Конечно, если человек уже заболел и быстро устает, то трудно себе представить, чтобы он мог выдержать настоящие физические нагрузки, однако начинать нужно с малого, постепенно возвращая способности организму. Некоторым больным для начала даже рекомендуется стационар, где они, помимо другого лечения, проходят занятия ЛФК.

Обязательной в большинстве случаев является витаминотерапия, в основном, витаминами группы B. Из медицинских препаратов обычно назначают транквилизаторы, такие как мезапам, ноотропные препараты, цереброзилин.

Избежать появления симптома хронической усталости легче, чем его лечить. В принципе, профилактикой его могут быть все те мероприятия, кроме медикаментозных, которые применяются для лечения СХУ. Спорт, пребывание на свежем отдыхе, смена занятий, достаточные физические нагрузки, туризм, посещение бассейна в сочетании с правильным питанием, четким режимом сна помогут избежать этой болезни больших городов и постоянных стрессов, напряженной жизни, недосыпания и повышенной ответственности. Если у вас ответственная работа и вы "не щадите себя" ради нее, забывая о сне и отдыхе, при этом даже не знаете, что такое тренажер, подумайте об этом.



После новогодних праздниковКогда государь Петр Великий более 312 лет назад повелел встречать Новый год 1 января (19 декабря 1699 года российский царь Петр I подписал указ о переходе России на новое летосчисление и переносе празднования начала года с 1 сентября на 1 января), то он вряд ли предполагал, что закладывает добрую традицию на века. С тех далеких времен она стала одной из самых любимых на Руси.

Характерной приметой праздника (вместе с массовыми гуляниями, зимними забавами и хороводами вокруг елки) стали обильные застолья, поскольку русские люди верили: встретишь Новый год в достатке – в достатке его и проведешь.

И все бы ничего, но в XXI веке, когда совсем другими стали стандарты здоровья и красоты, у этих праздничных банкетов обнаружилась обратная сторона, особенно огорчающая девушек и женщин – после них заметно набирается вес. Не говоря уже о том, что переедание вкупе со спиртным не самые лучшие союзники комфортного самочувствия, которые могут аукаться каждому из нас еще долго. Причем вне зависимости от пола и возраста.

Но, дорогие друзья, отчаиваться не стоит. После Нового года похудеть без вреда для здоровья и вернуться к здоровому образу жизни более чем реально. Как? Об этом мы вам сегодня подробно и расскажем. Как всегда, по большому секрету…

Может посидеть на «быстрой» диете?

Конечно, можете. Но только в том случае, если для полного счастья вам не хватает лишить себя витаминов, микроэлементов, клетчатки и белка, которых в зимнее время организму требуется больше. Диеты для быстрого похудения (а это часто монодиеты) как раз тем и чреваты, что связанные с ними жесткие ограничения в питании не очень хорошо могут сказаться на состоянии здоровья. Вы хотите скидывать килограммы ценой удара по самочувствию, ухудшения состояния кожи, волос и ногтей? Уверены, что нет. Поэтому чтобы с вами не произошло таких неприятностей, лучше ограничьте жиры и постарайтесь меньше включать в рацион соли, так как она провоцирует отеки по утрам, вызывает сухость во рту и пробуждает аппетит.

Постарайтесь после праздника употреблять больше жидкости, например, зеленого чая без сахара. Тем самым вы убьете двух зайцев: поспособствуете очищению организма после застолий и смягчите воздействие на него соли. Диетологи также рекомендуют отказаться после торжественных банкетов от супов и борщей на жирном бульоне, колбасных изделий и жирных сортов сыра, соленых и маринованных продуктов, сладких газированных напитков.

Чем же питаться, спросят наши читатели? Ваше «восстановительное» меню должно быть рациональным и полезным. Ешьте отварную пищу либо приготовленную в духовке или на пару. Строгое табу накладывается на алкоголь, который обезвоживает организм и пагубно влияет на скорость обмена веществ. Старайтесь избегать напитков с высоким содержанием кофеина.

Самый лучший вариант – это диета, основу которой будут составлять нежирные мясные блюда и такие же молочные продукты, а так же овощи и фрукты. Не беда, что на дворе не лето. На рынках и супермаркетах продаются яблоки, цитрусовые, все виды капусты, морковь, свекла. А очень полезную для организма «королеву зимнего стола» – квашеную капусту – и покупать необязательно: ее легко можно приготовить самому.

Помогут разгрузочные дни

Неплохой альтернативой жестким монодиетам могут стать разгрузочные дни. Они не столь утомительны и дают превосходные результаты. То есть вы в целом продолжаете питаться как обычно (разумеется, стараясь не переедать, особенно на ночь), но 1-2 дня в неделю посвящаете разгрузке. Лучше всего, если такие дни будут приходиться на то время, когда вы не на работе. Но поскольку выходные у большинства из нас приходятся на субботу и воскресенье, а разгрузочные дни не должны идти подряд, то компромиссным вариантом станет комбинирование, скажем, вторника и субботы, среды и воскресенья.

Суть разгрузочных дней проста. Она заключается в том, что вы останавливаете свой выбор на определенном продукте и в течение дня употребляете только его. Наиболее популярными и эффективными считаются разгрузки на яблоках. Для того, чтобы за день ушло 0.5-1 кг веса, достаточно съесть полтора кг этих фруктов, разбив их на 5-6 приемов. Как вариант яблоки можно запекать, но без добавления сахара и специй.

Хороши для ликвидации последствий чревоугодия и разгрузки на кефире (желательно натуральном, а не купленном в супермаркете). Норма – 1.5 л. Молочный продукт должен быть с низким процентом жирности. Его употребление также должно быть дробным. Но кефирные дни лучше не практиковать тем людям, которые трудно переносят ощущение «пустоты» в желудке. Известно немало случаев, когда такая разгрузка заканчивалась вечерними срывами, и достигнутый результат сводился к нулю.

Попробуйте практиковать мясные, рыбные дни. Для разгрузочных дней рекомендуют соки (без сахара) и даже гречку. Но какой бы продукт вы ни предпочли, результат будет виден уже на следующее утро. И еще: минимум питания в таких случаях не означает максимума жидкости. Достаточно будет 1 литра в сутки.

Не становитесь завсегдатаями дивана

Вынуждены огорчить завсегдатаев дивана: ни рациональное питание, ни разгрузочные дни постпраздничного чуда с вами не сотворят, если будете вести малоподвижный образ жизни. Возвращение к здоровому бытию трудно представить без физических нагрузок, поэтому сорвите маску со своей лени, полюбите спорт и увидите, что он ответит вам взаимностью!

Какие упражнения и виды тренировок выбрать? Начните с малого – с зарядки. Практикуйте утренние или вечерние пробежки. По возможности обзаведитесь личным велотренажером, орбитреком или беговой дорожкой, который будет вашим добрым помощниками не только сразу после Нового года, а и весь год. Если такой возможности нет, то Вам помогут доступные многим зимние виды спорта: катание на коньках, беговые и горные лыжи.

Можно записаться в спортзал, делая во время занятий упор на кардиотренировки, так как именно они лучше всего способствуют сжиганию лишнего жира.

Новичкам не следует «замахиваться» сразу на все предложения фитнес-клуба: из его расписания выберите 2 силовых урока на все группы мышц и несколько аэробных занятий средней либо низкой интенсивности. Тренировки посещайте через день. В качестве дополнительной кардионагрузки займитесь плаванием, которое не имеет практически никаких противопоказаний.

Ну а самым решительным и настроенным на быстрый результат людям можем посоветовать интервальные тренировки – систему занятий, которая позволяет добиться максимальной результативности при сокращении времени тренировок. Под интервальным тренингом подразумевается чередование бега, прыжков, приседаний, отжиманий и любых других упражнений высокой интенсивности с коротким отдыхом. Такие занятия длятся максимум полчаса, но эти 30 минут запоминаются надолго, так как работать приходится практически на износ. Например, за полминуты делаете 25 приседаний, 10 секунд отдыхаете, потом опять приседания и снова отдых. И так в течение 5-10 минут.

На помощь спешит бодифлекс

После празднования Нового года, который в нашей стране традиционно растягивается на две недели, многие люди ощущают не только прибавку в весе, но и упадок сил, отсутствие энергии, разбитость. Преодолеть это состояние помогут занятия бодифлексом, в основе которых лежит глубокое аэробное дыхание в сочетании с изометрическими, изотоническими и растягивающими упражнениями, обогащающими все органы кислородом. И хотя от бодифлекса не стоит ожидать скорейшего «сбрасывания» лишних килограммов, регулярные занятия им непременно «переместят» вас в одежду на несколько размеров меньше. Но, самое главное, эта система упражнений избавит вас от мучительной нехватки энергии и бодрости, и это всего за пятнадцать минут в день. Общеукрепляющий эффект достигается в результате насыщения крови и, соответственно, тканей организма кислородом.

Бодифлексом легко заниматься в домашних условиях. Вот несколько советов по технике. Выдыхать воздух из легких следует медленно и плавно, сложив губы трубочкой так, будто задуваете свечу, после чего сомкните губы. Вдыхать через нос следует коротко, резко и максимально глубоко, будто только что из воды вынырнули. Правильное выполнение упражнения предполагает, что вдох будет шумным. При выдыхании же через рот немного приподнимите голову с одновременным сжиманием губ, после чего, широко раскрыв рот, быстро-быстро выдыхайте за один прием воздух, полностью выталкивая его из легких. В это время очень активно работает диафрагма. Будет слышен громкий свистящий звук, напоминающий «ха» или «пах». Затем закройте рот и, наклонив голову вниз и втянув живот, задержите дыхание. При условии правильного выполнения предыдущих этапов, ваш желудок должен будет уйти под ребра, а живот, что называется, «прилипнуть» к позвоночнику. Образующаяся на месте живота впадина свидетельствует о том, что внутри нас создался вакуум.

Бодифлекс в перспективе хорошо отражается на работе внутренних органов, укрепляет иммунную систему и избавляет от целлюлита, снижает тягу к курению, что, согласитесь, после сытных новогодних застолий имеет для нашего здоровья большое значение.

Форму восстановят массаж и баня

Чтобы быстро прийти в форму после новогодних торжеств, не пренебрегайте такими приятными и одновременно полезными процедурами как массаж, сауна и ванны для снижения веса. Знатоки рекомендуют использовать здесь следующую схему: ванна с добавлением эфирных масел (можжевелового, лимонного и др.) и 1 кг морской соли – 1 раз в день; сауна каждые 4 дня. Хороший эффект оздоровления, очищения и бодрости дает популярная нынче турецкая баня хаммам, посещением которой можно заменить визит в обычную сауну.

Отдельно следует сказать о самомассаже проблемных зон: делайте его каждый день утром и вечером. Подбирая для этих целей крем от целлюлита, смотрите, чтобы он был с подтягивающим эффектом и имел в своем составе экстракты фукуса, ламинарии или кофе. При нанесении утренней порции крема старайтесь двигаться массажными движениями от щиколоток к талии, энергично втирая его ладонями. А в вечернюю порцию средства можете примешать несколько капель, например, апельсинового эфирного масла и сделать более длительный самомассаж, уделив не менее 10 минут каждому проблемному участку.

Не забываем о чистке организма

Итак, природа распорядилась таким образом, что если человек питается правильно, пьет не менее полутора литров чистой воды в сутки, употребляет малосоленую пищу, не курит, не дружит с алкоголем и занимается спортом, то организм сам себя очистит от шлаков, и произойдет это за самое короткое время. А чтобы еще больше усилить этот исцеляющий эффект, введите в постпраздничную программу здоровья несколько очистительных процедур. Они совсем не сложные, главное не забывать их делать.

  • Натощак рано утром возьмите в рот столовую ложку растительного масла. Держите его во рту 15-20 минут. В это время масло будет вбирать в себя все токсины. Глотать его ни в коем случае нельзя! Выплюньте его, после чего прополощите рот прополоскать и можете почистить зубы.
  • Заваривайте дважды в день отвары лекарственных растений. Хорошо очищают сосуды и выводят вредный холестерин шиповник, зверобой, одуванчик, ромашка. Они же хорошо улучшают обмен веществ;
  • Не забывайте о таких полезных и богатых фитонцидами продуктах как лук, чеснок, а также лимон. Их регулярное употребление поможет устранить гнилостные процессы в организме, насытить его витаминами и многими микроэлементами, снизить уровень холестерина.
  • Неоценима польза так называемых зеленых соков, которые выводят из организма все вредные и ненужные ему вещества, оказывают омолаживающее и регенерирующее действие. Поскольку готовятся они из свежих овощей и фруктов, зелени, то содержат много хлорофилла, являющегося мощным источником энергии и способствующего процессу очищения крови и образованию новых кровяных телец.
  • Выгнать прочь все шлаки и токсины, восстановить функции желудка и кишечного тракта поможет корень лопуха. Исследованиями установлено, что его сок может вернуть человеку бодрость, энергию и хорошее самочувствие на следующее же утро после бурного праздничного застолья. Обладая мощными антитоксическими свойствами, экстракт корней лопуха очень полезен при похмельном синдроме. С последним, кстати, поможет справиться и спаржа.

Дав своему организму отдохнуть и почиститься, вы буквально через 1-2 недели после новогодних торжеств почувствуете необыкновенную легкость и прилив энергии. Такое состояние стоит того, чтобы ради его достижения немного потрудиться.



Народные рецепты красоты
© 2012 Мир народной медицины | Все права защищены.Копирование материалов запрещено
Яндекс.Метрика