Главная Обратная связь Добавить в закладки Сделать стартовой

Что такое закаливаниеОсновные положения процедуры закаливания можно сформулировать следующим образом: это система тренировки механизмов терморегуляции организма, включающая в себя процедуры, действие которых направлено на повышение устойчивости организма к переохлаждению и перегреванию. Здоровый человек имеет устойчивые механизмы терморегуляции, которые сохраняют температурный баланс. А это значит, что при любых внешних воздействиях температура тела остается на постоянном уровне или меняется незначительно, в пределах физиологической нормы. Такое равновесие достигается тем, что теплоотдача и теплопродукция близки между собой. Если организм подвергается воздействию экстремальных температур — слишком высоких или слишком низких, то возникает состояние, именуемое эмоциональным температурным стрессом.

Чтобы избежать подобной ситуации, нужно тренировать механизмы терморегуляции, а это достигается закаливанием. Закаленный человек способен легко переносить длительное действие холода при сохранении постоянства температуры тела. У такого человека при охлаждении уменьшается теплоотдача и включаются процессы обмена веществ, увеличивающие теплопродукцию. А в условиях высоких температур все происходит наоборот. При этом достигается четкая слаженность процессов теплопродукции и теплоотдачи, обеспечивающих приспособление целостного организма к факторам среды обитания. Поэтому-то человек может жить и работать как в условиях антарктического холода, так и жаркого климата Африки.

Закаливание, укрепляя здоровье человека, совершенствует не только его приспособительные механизмы, но и благотворно сказывается на физической и умственной работоспособности. Не потому ли многие крупнейшие ученые, деятели науки и искусства, писатели, художники регулярно и активно занимались закаливанием организма. А средства и методы каждый выбирал себе сам. Кто-то спал с открытым окном круглый год или ходил босой по пашне, кто-то регулярно пользовался баней и снежными обтираниями... Кто-то, может быть, был моржом.

Закаливание можно начинать в любое время года. Но надо помнить, что использование закаливающих процедур только тогда будет благотворно влиять на организм, когда естественные факторы природы используются со знанием дела и соблюдаются основные принципы закаливания.

Вот они: систематичность, постепенность, последовательность, учет индивидуальных особенностей человека и состояния его здоровья, а также комплексность в использовании закаливающих процедур.

Систематичность закаливающих процедур. Закаливание организма должно проводиться систематически, изо дня в день в течение всего года, независимо от погодных условий и без длительных перерывов. Если длительный перерыв был вынужденным, то курс закаливающих процедур начинается сначала. Лучше всего, когда закаливающим процедурам будет отведено определенное время в режиме дня. В этом случае вырабатывается определенная стереотипная реакция на применяемый раздражитель. Прекращение закаливания неизбежно влечет за собой снижение ранее достигнутой устойчивости организма к холоду. Поэтому закаливающие процедуры должны быть спутником человека в течение всей его жизни. Они несомненно принесут пользу, если человек сделает закаливающие процедуры составной частью своей каждодневной деятельности, своей потребностью, как сон и прием пищи. Вот тогда можно ожидать желаемого результата.

Постепенность закаливания. Закаливание принесет ожидаемые результаты, если сила и длительность воздействия закаливающих процедур будут наращиваться постепенно. Не следует начинать закаливание сразу же с обтирания холодной водой или снегом, купания в проруби — в подражание моржам. Такое закаливание принесет только вред здоровью, и часто непоправимый. Переход от менее сильных воздействий к более сильным должен осуществляться постепенно, с учетом состояния организма и характера его ответных реакций на применяемые воздействия. Особенно осторожным надо быть людям пожилым и детям.

Длительное переохлаждение тела, внезапные переходы от тепла к холоду (исключение составляет лишь баня), злоупотребление пребыванием на солнце отрицательно сказываются на здоровье человека, если он к тому же не подготовлен к таким воздействиям.

В начале закаливания процедуры вызывают определенную яркую ответную реакцию, сопровождающуюся изменением частоты пульса, дыхания, нервной системы. По мере увеличения числа процедур реакция ослабевает, организм на эту процедуру уже не реагирует и дальнейшее ее использование не приносит закаливающего эффекта. В этих случаях силу и длительность воздействия надо менять.

Последовательность закаливающих процедур. Этот принцип весьма важен. Для успешного проведения закаливания необходима предварительная тренировка организма более щадящими процедурами, такими, как обтирание, ножные ванны, а уж затем обливания и душ. Температуру этих воздействий также понижают постепенно. Надо учитывать, что слабые раздражители способствуют лучшему отправлению функций, сильные мешают ему, чрезмерные — могут вызвать слом механизмов приспособления.

Учет индивидуальных особенностей человека и его здоровья. Процедуры закаливания оказывают весьма сильное воздействие на организм, особенно на людей, впервые решивших этим заняться. Поэтому, прежде чем начать закаливание, следует посоветоваться с врачом. Врач, учитывая возраст, состояние организма, может правильно подобрать закаливающие средства и посоветует, как предупредить нежелательные последствия. Кроме этого при любом виде закаливания необходим самоконтроль и врачебный контроль за состоянием здоровья. Особенно это важно для тех, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной систем, и, конечно, при закаливании детей. Самоконтроль не подменяет врачебного контроля, но служит ценным к нему дополнением. При самоконтроле закаливающийся сознательно следит за своим самочувствием и на основании этого может изменять дозировку процедур.

Комплексность воздействия природных факторов. Закаливание проводится всегда с привлечением комплекса природных факторов, куда входят воздух, вода, солнечное облучение. Комбинация их может быть различной и зависит от времени года, состояния здоровья, географических и климатических условий, места жительства. Здесь не может быть жестких рекомендаций. Надо исходить из реальных возможностей. И все же чем разнообразнее будет набор закаливающих процедур, тем эффективнее окажется ожидаемый результат. Надо иметь в виду и микроклимат помещения, где проводятся процедуры, теплозащитные свойства одежды, создающие микроклимат около тела.

Имеются санитарные нормы, определяющие оптимальную температуру помещений в зимний период: в северных районах страны 21 — 22°, в областях средней полосы 18—20°, в южных районах 17 — 18°. Это обеспечивает состояние температурного комфорта, при котором все системы организма функционируют в оптимальном режиме. Однако длительное пребывание в условиях температурного комфорта исключает физиологическую нагрузку на организм и его регуляторные механизмы, детренирует их. В результате снижается устойчивость всего организма и возрастает вероятность возникновения простудных заболеваний.

Немаловажным является создание в жилых помещениях пульсирующего микроклимата, то есть изменений температуры в определенных пределах, с колебаниями от 5° для детей до 8° для взрослых. Помогает выработать устойчивость к холоду правильный выбор одежды. У многих она значительно теплее, чем это требуется по погоде.

Устойчивость к холоду возникает только в той части тела, которая подвергалась воздействию закаливающей процедуры. Например, закаливание стоп повышает холодовую устойчивость только стоп и не распространяется на верхнюю половину тела. Эффективность действия закаливающих процедур повышается, если их сочетать с выполнением спортивных упражнений. Поэтому если вы решили заняться закаливанием своего организма, то попробуйте вместе с этим увлечься гимнастикой, лыжами или коньками, легкой атлетикой или просто ходьбой.



Привычки для тонкой талииДалеко не каждая женщина может похвастать осиной талией. У некоторых представительниц прекрасного пола её – такой стройной и манящей – не было вовсе, так уж распорядилась матушка-природа. Другие лишились её с годами из-за неправильного питания, большого набора веса (в том числе во время беременности), вредных привычек или болезней.

Если талия далека от совершенства, не стоит опускать руки и ставить на себе крест. Любое несовершенство можно исправить, главное – чтобы было желание. При его наличии остаётся лишь выработать в себе привычки, благодаря которым объемы будут таять на глазах. Чем больше «правил жизни» будет внедрено, тем быстрее окружающие заметят результат.

1. Здоровому образу жизни – твёрдое «ДА»!

Курение и алкоголь не сделали привлекательной ни одну женщину. Наоборот, они лишь крадут красоту: способствуют набору веса, усиливают желание перекусить, негативно сказываются на состоянии кожи, волос и ногтей, не говоря уже о внутренних органах. Если велико желание стать красивой и стройной, от этих вредных привычек стоит отказаться раз и навсегда.

Курение, равно как и употребление алкоголя, усиливает выработку гормона кортизола. Он, в свою очередь, способствует набору жира в области брюшины. Вот почему верна формула «нет сигарет и алкоголя – нет жировых отложений в области талии». Стоит отметить, что отказ от пагубных пристрастий также ведёт к повышению уровня кортизола. Однако переживать из-за этого не стоит, ведь, как только организм адаптируется к новому для себя образу жизни, гормональный фон нормализуется, и жировая подушка станет тоньше.

2. Движение – жизнь!

Женщины, перепробовавшие десятки диет, прекрасно знают, что одних ограничений в питании недостаточно для стройности. Чтобы сантиметры на талии стали таять, необходима двигательная активность. Конечно, покупка абонемента в тренажерный зал или фитнес-клуб – это отличное решение, однако, многие женщины, в силу загруженности на работе или материальных проблем, не могут позволить себе такое удовольствие. И как быть?

Аэробные нагрузки доступны не только в спортзале, и даже самая занятая в мире женщина сможет найти им место в своей жизни. Так, например, ничто не мешает отказаться от лифтов в пользу лестниц, или от поездок на автомобиле в пользу прогулок быстрым шагом. Зачем ехать до близлежащего магазина на авто, если можно пройтись пешком? Станет ли вам плохо, если домой на восьмой этаж вы подниметесь по лестнице?

Обычная зарядка, если делать её ежедневно, лучшим образом скажется на состоянии вашей талии. Достаточно утром делать простейшие упражнения: наклоны в стороны, глубокие приседания с ровной спиной, отжимания от пола, качание пресса и пр. Главное правило при выполнении зарядки – держать мышцы живота в напряжении. Для этого следует максимально втягивать живот, так, словно он вот-вот достанет позвоночника.

3. «Рисуем» талию

Если у женщины располнели руки, отжимания от пола и упражнения с гантелями помогут исправить ситуацию. Также и с талией: используя приёмы, направленные на её формирование, очень легко избавиться от больших объемов. И главными помощниками в этом деле станут обруч, гимнастический диск и… гелиевая массажная банка.

Обруч, особенно утяжеленный, - это лучший тренажер для талии. Если крутить его ежедневно, результат не заставит себя долго ждать. Важно помнить, что крутить обруч следует правильно. Ноги нужно ставить не на уровне плеч, а, наоборот, как можно ближе друг к другу. Плюс ко всему, крутить спортивный снаряд необходимо в обе стороны поочередно: сначала 10-15 минут вправо, затем столько же влево.

Гимнастический диск или, как его еще называют, диск здоровья очень лёгок в применении. Необходимо встать на него, а затем начать выполнять скручивания вправо-влево. Простое, но очень эффективное упражнение не отнимает много сил. Плюс ко всему, выполнять его можно даже во время просмотра любимых телесериалов. Диск здоровья сработает как следует только в том случае, если использовать его ежедневно и не менее 20 минут за раз.

Во многих аптеках сегодня можно купить массажную баночку из силикона или резины. С её помощью очень легко делать массаж любых проблемных зон: бёдер, ягодиц, живота и боков. Эта, в какой-то степени волшебная баночка способна сформировать талию всего за несколько недель использования. Делать массаж лучше всего в ванной: распаренную кожу смазать любым гелем для душа, а затем закрепить на ней банку. Совершая ею круговые движения, удастся разбить жировые отложения в области талии.

4. Питаемся правильно

Не секрет, что в процессе потери веса уходят и объёмы. Для того чтобы талия стала осиной, необязательно придерживаться строгой диеты или ограничивать себя в любимых продуктах. Важно просто скорректировать свой рацион, а именно: свести к минимуму количество сладкого, острого, солёного и копчёного; заменить жарку тушением и запеканием; пить больше жидкости.

Выполнение следующих правил гарантирует уменьшение объемов талии на 5 сантиметров уже через месяц.

  • Последний приём пищи должен быть не позже 18-00.
  • При появлении аппетита следует выпить стакан обычной воды. Если через 15 минут чувство голода не исчезнет, хорошо покушать.
  • «Вредности», такие как сладости, копченые колбасы, жареные продукты и пр., можно употреблять в пищу только до 12-00.
  • Нельзя пропускать ни одного приёма пищи. В течение дня обязательно нужно найти время для плотного завтрака, лёгкого второго завтрака, обеда, полдника и ужина.
  • Желательно, чтобы объем порции был не больше 300 мл.

Важно не только то, что вы едите, но и то, как вы это делаете. Пищу следует есть спокойно, тщательно пережёвывая. В таком случае насыщение происходит быстрее, и съесть лишнего просто не захочется.

5. Сохраняем осанку

Из-за неправильной осанки в районе талии и живота неизменно появляется жирок. Доказательством тому могут послужить тысячи представительниц слабого пола, ставшие обладательницами «пузика» после беременности. Большой живот и повышенные нагрузки на позвоночник приводят к тому, что женщина начинает горбиться. Это состояние становится таким привычным, что после родов новоиспеченная мамочка забывает о том, как держать спину.

Чтобы уменьшить объемы живота и талии, необходимо сохранять осанку. Спина должна быть ровной, плечи расправлены, грудь выдвинута вперёд, а живот максимально втянут. При этом неважно, что именно вы делаете – сидите за компьютером или идёте по улице. «Вспомнить» правильную осанку не так просто, как может показаться. Помочь телу принять правильное положение может корсет. Ношение его хотя бы по 2-3 часа в течение дня лучшим образом скажется на осанке, а значит, и на талии.

6. Вводим разгрузочные дни

Как бы мы ни питались, нашему организму всё равно нужен своеобразный отдых – один или два дня в неделю, в течение которого мы придерживаемся монодиеты или употребляем в пищу низкокалорийные продукты. Разгрузочные дни – это отличная возможность избавиться от лишнего веса, почистить кишечник и уменьшить объемы талии. Из множества вариантов разгрузочных дней любая женщина подберёт для себя самый «вкусный» и сытный. Наиболее популярными разгрузочными днями являются яблочные, кефирные, гречневые и молочно-чайные.

Для яблочного разгрузочного дня понадобится 1,5 кг яблок. При желании их можно запечь в духовке, добавив чуть-чуть корицы. Яблоки и вода, травяной или обычный чай без сахара – вот и всё меню разгрузки.

Как видно из названия, основной (и единственный) продукт кефирного разгрузочного дня – кефир жирностью до 2,5 %. Однако следует помнить, что кефир должен быть свежим, иначе результат разгрузки будет обратным – вздутие и запор.

К гречневому разгрузочному дню необходимо подготовиться заранее. Стакан гречки следует всыпать в глубокую миску, залить кипятком и плотно накрыть тарелкой/крышкой. За ночь гречка дойдёт до нужного состояния, при этом сохранит все полезные микроэлементы. Запаренная гречка, вода, нежирный кефир, травяной и зелёный чай без добавления сахара – с таким меню кишечник очистится в два счёта!

Молочно-чайные разгрузочные дни отличаются особенной эффективностью. Для разгрузки понадобятся заварка чёрного чая и 1,5 литра молока. Листья чая необходимо будет опустить в термос и залить горячим молоком. «Молокочай», как его называют многие худеющие, - вкусный напиток, который не только отлично насыщает, но и помогает «сдуться» объемам тела.



Что необходимо знать об аллергии?Аллергия известна с давних времен, еще древнегреческий врач Гиппократ обращал внимание на людей, которые, съев что-нибудь, покрывались красными пятнами или сыпью. А его коллега древнеримский медик Гален заметил, как начинают чихать и сморкаться те, кто всего лишь понюхает розу…

Если раньше аллергия встречалась довольно редко, то с каждым годом от нее начинают страдать все больше и больше людей. Эта болезнь может настигнуть каждого из нас, независимо от пола, возраста или места жительства. Главной причиной этой поистине болезни цивилизации врачи не без оснований считают проблемы с экологией. Ведь в основе заболевания лежит обостренная чувствительность человека по отношению к определенным веществам. Это могут быть продукты питания, растения, шерсть или выделения животных и насекомых, лекарственные препараты и даже пыль, которая накапливается у нас дома.

В зависимости от симптомов, которыми сопровождается аллергия, различают несколько типов заболевания.

Сенная лихорадка – самый распространенный вид аллергии, по-другому ее называют поллинозом. Она проявляется насморком, кашлем, резью в глазах, слезотечением, сопровождается головной болью, усталостью и раздражительностью. Основными аллергенами, вызывающими сенную лихорадку, могут быть растения - их пыльца во время цветения и вызывает болезненную реакцию. Так как периоды цветения различных растений начинаются в апреле и продолжаются в течение всего лета, до самой осени, аллергия может мучить человека по полгода, не давая возможности находиться на природе и чувствовать все прелести летнего отдыха. Так, в апреле начинает цвести береза, ольха и орешник, в июне-июле – злаковые растения, а с августа и до конца сентября – период цветения полыни, лебеды и амброзии – одного из самых сильных растений-аллергенов. Сенная лихорадка опасна своими осложнениями, если ее не лечить, то она со временем может привести к бронхиальной астме.

Крапивница - не менее изнуряющий вид аллергии, когда на теле появляются волдыри и покраснения, напоминающие ожог крапивы. Они сопровождаются зудом и повышением температуры тела, иногда до 39-40 градусов, крапивница может длиться до нескольких месяцев, если не заниматься ее лечением. Вызывают крапивницу чаще всего продукты – шоколад, клубника, молочные или морепродукты, орехи, цитрусовые.

При использовании некоторых видов декоративной косметики, а также шампуней, дезодорантов, краски для волос или кремов женщины очень часто сталкиваются с таким проявлением аллергической реакции организма, как контактный дерматит, когда отекает и краснеет та часть тела, которая попала под действие косметического препарата. Советуем внимательно подходить к выбору косметики, а если кожа обладает повышенной чувствительностью, лучше использовать исключительно гипоаллергенную косметику. Кожную аллергию могут спровоцировать укусы насекомых, а также контакт с шерстью животных.

Более тяжелым проявлением аллергии может стать анафилактический шок, который развивается внезапно в результате аллергической реакции организма на введение внутривенно или внутримышечно определенного вида лекарств. Это проявление аллергии очень опасно и может привести даже к смерти из-за дыхательной или сердечнососудистой недостаточности. Такие же тяжелые последствия может вызвать и отек Квинке, который проявляется как отрицательная реакция на лекарства, шерсть животных или красители у тех, кто особенно чувствителен к тому или иному веществу. При этом у человека появляется припухлость и отеки на губах, внутренних поверхностях рук, может начаться отек гортани. Для предупреждения подобной реакции организма перед приемом новых лекарственных препаратов, использования новой краски для волос или нового крема для лица всегда необходимо делать пробу на чувствительность к новому веществу на небольшом участке кожи, например, на тыльной стороне запястья.

Эти случаи проявления аллергии необходимо отличать от так называемой ложной аллергии, когда после приема лекарств или продуктов у человека начинает болеть живот, его начинает тошнить и даже могут появиться высыпания на коже. Такая реакция организма возможна при заболеваниях желудочно-кишечного тракта или дисбактериозе. Поэтому прежде чем предпринимать какие-либо действия для лечения аллергии, необходима консультация со специалистом-аллергологом.

Что же делать, если вас замучила аллергия?

Лучший способ уберечься от аллергии – избегать контакта с аллергеном. Однако он не всегда возможен – если продукты-аллергены мы можем исключить из рациона, то не дышать воздухом в период цветения растений практически невозможно.

Пока ученые находятся в процессе поисков гена человека, который отвечает за различные аллергические реакции, медицинская индустрия предлагает множество антигистаминных препаратов, совершенствуя их год от года. Советуем вам использовать антигистамины только в случае крайней необходимости, обращая внимание на побочные эффекты и выбирая препараты, не подавляющие остроту реакций, работоспособность и не вызывающие сонливость.

Лучшей профилактикой аллергии, как это ни банально звучит, является здоровый образ жизни. Регулярное закаливание, водные процедуры, оптимальная физическая активность укрепляют наш организм и повышают его сопротивляемость по отношению к внешним раздражителям. Очень благоприятно сказываются на состоянии организма и походы в горы, где воздух особенно свеж и чист.

Врачи настоятельно рекомендуют своевременно лечить все хронические заболевание и очаги инфекции, вплоть до кариеса зубов.

Употребляйте витамины С и Е, из микроэлементов ваш организм нуждается в солях кальция и рутине. Заблаговременно перед началом цветения растений, вызывающих у вас аллергию, начните прием витамина С по 100 мг в сутки и продолжайте принимать его в течение всего опасного периода.

Обязательно введите в свой рацион питания капусту, яблоки, смородину, зеленый перец, ешьте больше лимонов, если они не вызывают у вас аллергии. Эти продукты обладают способностью нейтрализации и вывода из организма аллергенов. Не забывайте и про чеснок, который великолепно чистит кровь и оказывает омолаживающее и исцеляющее воздействие на весь организм.



Нервная система и здоровьеНервная система и психика, здоровье и внешний вид человека находятся в тесной взаимосвязи.

Некоторые из специалистов подчеркивают пользу получения круглый год в небольших количествах солнечных лучей и считают, что человек всегда должен быть слегка загорелым.

Многие кожные заболевания возникают на нервной почве — их причиной являются стрессы, нервные срывы, длительные перенапряжения нервной системы. Менее подвержены им люди с тренированной нервной системой, с устойчивым нервно-психическим состоянием, умеющие владеть собой, оптимисты. Психические переживания, особенно отрицательные эмоции — злоба и ненависть, жадность и зависть, страх и уныние, печаль, тоска, недовольство, мнительность и нетерпимость ускоряют функциональные нарушения нервной системы и обмена веществ, ведут к снижению сопротивляемости организма.

Такие свойства, как психическое равновесие, жизнерадостность, доброжелательность, такие положительные эмоции, как радость, удовольствие, восторг благотворно влияют на нервную систему, повышают жизненный тонус, снимают усталость.

Совету врачей древности «истребить из сердца все досады» стоит следовать и всем нам. Известно, что отрицательные эмоции иногда приводят к более глубоким патологическим изменениям в человеческом организме, чем воздействия физических факторов. Под влиянием отрицательных эмоциональных раздражений в коре головного мозга наступают временные функциональные расстройства, выражающиеся в появлении застойных очагов возбуждения, не находящих разрядки в процессе торможения. Частые психические травмы, особенно на фоне умственного и физического перенапряжения, ведут к изнашиванию нервной системы и ухудшению питания тканей.

Нервная система и психика, находясь в тесной взаимосвязи с кожей, оказывают на нее непосредственное влияние. Хорошее настроение, радость, бодрость положительно воздействуют на кровообращение и улучшают жизнедеятельность кожи. Напротив, плохое настроение, тоска, злость, неудовольствие тормозят стимулирующие функции кожи, импульсы из головного мозга ведут к спазму сосудов, недостаточности питания кожи. Потовые и сальные железы ослабляют свою деятельность, кожа приобретает сухой, серый, нездоровый вид.

Состояние нервной системы и психики отражается также на состоянии волос, являющихся придатками кожи. Нередки случаи, когда после тяжелых психических травм появляется гнездное выпадение волос или нарушение пигментации — поседение, а при заболевании нервной системы — к тому же истощение, ломкость.

Это влияние нервной системы и психики на кожу используется в медицине для лечения словесным внушением (гипнозом) целого ряда кожных заболеваний и их проявлений, например бородавок, кожного зуда, красного плоского лишая и др.

Очень важно с детства тренировать и воспитывать нервную систему, чтобы сформировать ее крепкой, уравновешенной, подвижной, способной выдерживать длительное и сильное возбуждение и преодолевать различные, иногда весьма тяжелые жизненные испытания. И. П. Павлов отмечал, что нервная система обладает значительной пластичностью и податливостью к тренировке — эти свойства и следует использовать для ее закалки, воспитания, а если требуется, то и для перевоспитания.

Сохранению нервной системы в хорошей форме способствует достаточный по продолжительности, полноценный глубокий сон.



КурениеКурение — источник многих болезней. По данным ВОЗ, оно является прямой или косвенной причиной 20% смертей в промышленно развитых странах.

Большинство курильщиков знает о том, что курить вредно! И все же они не думают о последствиях и продолжают курить, как будто все, о чем говорится, не имеет к ним отношения.

Но попробуем, распечатывая новую пачку сигарет или табака, задать себе вопрос: зачем я это делаю? Зачем вношу в легкие новую порцию яда? Разве я не могу перестать губить собственное здоровье?

Разумеется, если бы курильщики чаще об этом размышляли, их было бы гораздо меньше!

В первой половине XIX века курение на улицах и в общественных местах было запрещено почти во всех странах мира и считалось неприличным. Однако с развитием табачной индустрии и рекламы эти ограничения стали постепенно отменяться, и курение охватило широкие слои общества. Появились и женщины-курильщицы. В XX веке курение распространилось еще больше, проникая во все новые страны. В настоящее время курит более половины мужского и около четверти женского населения нашей планеты.

Американцы назвали курение «чумой XX века». По сведениям медицинского управления США, курение — самый опасный враг человеческого здоровья. Ежедневно в США число курильщиков увеличивается почти на три тысячи, причем особенно быстро возрастает число курящих женщин. Из-за этого все большее число женщин страдает заболеваниями, связанными с табаком, что ранее было судьбой курящих мужчин.

Особенно волнует тот факт, что курение распространяется среди детей и юношества. В связи с этим интересно вспомнить высказывание сотрудника Института социальной и профилактической медицины при Цюрихском университете К. Бинера: «Сто лет назад тревожной проблемой была проблема «табак и женщина», пятьдесят лет назад — «табак и молодежь», сегодня мы имеем еще более сенсационную проблему — «табак и дети». Например, среди старшеклассников в Ирландии курят 44% учеников и 35% учениц.

В последние 30—40 лет во многих странах Европы, Азии и Америки наблюдается постоянный рост числа больных, страдающих раком легких. Заболевают главным образом мужчины. На 10 больных мужчин приходится 1 женщина, что, без сомнения, объясняется меньшим числом курящих женщин.

Табачный дым содержит множество ядовитых веществ. Кроме всем известного никотина, в нем найдены синильная кислота, аммиак, окись углерода, пиридин, ароматические соединения, табачный деготь и целый ряд других веществ.

Наиболее опасной частью дыма является никотин, в чистом виде представляющий собой прозрачную маслянистую жидкость с неприятным запахом, горьким вкусом, легко окисляющуюся на воздухе и приобретающую при этом грязно-серый цвет. Никотин быстро растворяется в воде, алкоголе и легко усваивается организмом через слизистую рта, носа, бронхов и желудка. Нанесенный на поверхность тела, никотин может проникнуть даже через неповрежденную кожу.

Никотин — один из самых сильных растительных ядов. Стала уже пословицей фраза: «Капля чистого никотина убивает лошадь». Между тем это — распространенное заблуждение. На самом деле капли никотина хватит, чтобы убить три лошади весом по 180—200 килограммов!

Никотин ядовит не только для высших животных, но и для низших. Например, если пиявка присосется к коже страстного курильщика, она тотчас отвалится и в судорогах умрет от отравления. Ядовитые свойства никотина используются в сельском хозяйстве: он один из главных компонентов многих препаратов для защиты растений от вредителей.

В прошлом, до того как химики нашли надежный метод выявления никотина в теле человека, он был одним из излюбленных ядов убийц: никотин убивает быстро, не оставляя явных следов, а симптомы при этом похожи на симптомы смертельных сердечных болезней.

Смертельная доза никотина для человека составляет 50—75 мг. Простой расчет показывает, что при выкуривании в день 20—25 сигарет такая доза поступает в организм. Возникает вопрос: почему же курильщик не умирает сразу? Существует несколько причин этого. Во-первых, часть никотина нейтрализуется другим ядом — формальдегидом, также содержащимся в табачном дыме. Во-вторых, эта доза поступает не сразу, а постепенно. И хотя это, как правило, не приводит к мгновенной смерти, но жизнь курильщика значительно сокращает. Однако дело может дойти и до мгновенной смерти. Кое-кто скажет: «Просто невероятно — умереть от курения!» К сожалению, это так. Советский фармаколог Н. П. Кравков в одной из своих работ привел случай с молодым человеком, умершим после того, как он выкурил впервые в жизни большую сигару.

Известны случаи острого отравления никотином со смертельным исходом и среди взрослых, которые были, так сказать, опытными курильщиками. Английский врач Ричардсон описал случай смерти сорокалетнего, физически здорового мужчины с большим «стажем» курения. Занятый очень грудной и ответственной работой, этот человек за ночь выкурил 14 сигар и 40 сигарет. Утром ему стало плохо, и, несмотря на все старания врачей, он умер.

Аналогичные примеры можно найти во французской литературе. Некий клуб в Ницце устроил соревнования по выносливости в курении. Однако победитель не смог получить награды, ибо, выкурив 60 сигарет, он через несколько часов скончался. Остальные участники состязания были в тяжелом состоянии доставлены в больницу.

Кроме никотина, в табачном дыме содержится около 30 других веществ, чье вредное воздействие рано или поздно скажется на здоровье курильщика. Одно из них — аммиак, бесцветный газ с неприятным запахом. Он действует как раздражитель слизистой рта, горла и легких. Курильщик часто может заметить, что при чистке зубов, а иногда и при жевании пищи у него кровоточат десны. Это результат действия аммиака.

В состав табачного дыма входит и окись углерода (угарный газ), которая быстро соединяется с гемоглобином, занимая в крови место кислорода. Это значительно уменьшает количество кислорода, доставляемого тканям.

Курильщики часто видят, что на внутренней стороне мундштука образуется жирный налет темного цвета. Это так называемый табачный деготь, оседающий и в легких курильщика. Человек, ежедневно выкуривающий пачку сигарет, за год поглощает 700—800 граммов дегтя. Смолистые вещества дегтя канцерогенны, вызывают рак. Очень опасны и содержащиеся в нем радиоактивные изотопы — полоний-210, свинец-210 и висмут-210, причем полоний накапливается в легких и других органах (например, в почках). Человек, ежедневно выкуривающий пачку сигарет, за год получает от этих изотопов большую дозу облучения — примерно 500 рентген (для сравнения: при рентгеновском снимке желудка доза составляет 0,76 рентгена).

Под влиянием курения ослабевает память, внимание, мышечная сила, падает интеллект. Опыты показали, что работа, которую человек может обычно выполнить за восемь часов, после пачки сигарет требует на 2 часа больше времени.

Интересные опыты провел психолог Гэл из США. Испытаниям было подвергнуто несколько студентов примерно одного возраста. Опыт продолжался 18 вечеров. Студенты получали задание проделать несколько операций — чтение, вычеркивание в тексте определенных слов, запоминание слов, сложение чисел. Чтобы получить более точные данные о влиянии курения на мозг, применялись контрольные опыты. При обычном опыте студенту завязывали черным платком глаза, а экспериментатор давал ему набитую табаком трубку и зажигал ее. После того как студент выкуривал трубку, платок с глаз снимали. При контрольном опыте вместо трубки испытуемому вставляли в рот мундштук с электронагревателем, так что он вдыхал в себя только горячий воздух, а экспериментатор из собственной трубки выпускал «для запаха» табачный дым. В обоих случаях испытуемые были уверены, что курят. Возможность фактора внушения была этим полностью исключена. Сравнивая результаты опыта, полученные в день настоящего курения, с результатами контрольных опытов, ученые выяснили, что качество выполнения умственных операций значительно снижалось под влиянием курения.

В детском возрасте отравление табаком особенно вредно. Происходит замедление роста и общего развития ребенка, возникают расстройства сердечнососудистой системы. Одна сигарета уничтожает в детском организме 2,5 миллиграмма витамина С, а он очень нужен в период роста.

Опасно и так называемое «пассивное курение», когда человек сам не курит, но находится в задымленном помещении. Немецкий ученый Франк Гочвард описал случаи тяжелых приступов стенокардии у моряков, которые из-за шторма вынуждены были много часов провести в кубрике, полном табачного дыма. Он отметил также ярко выраженное никотиновое отравление у некурящего официанта в одном из венских ресторанов, воздух в котором был постоянно насыщен дымом.

Возникает вопрос: нельзя ли очистить табачный дым от никотина? Такие попытки неоднократно делались и делаются. Чтобы уменьшить вредность табака, изобретены специальные антиникотиновые патроны и фильтры, вставляющиеся в мундштук; выпускаются сигареты с фильтрами. К сожалению, эти меры малоэффективны. Фильтры задерживают лишь примерно 20% никотина, антиникотиновая вата — 30%. Почти не задерживаются другие яды. Так, из общего количества мышьяка, содержащегося в сигарете, фильтр отбирает лишь десятую часть.

В некоторых странах делаются попытки производить табак без никотина. Но будет ли обезвреживание табака полным, если удалить из него лишь никотин? А другие упоминавшиеся выше ядовитые вещества? Они ведь образуются при неполном сгорании какого угодно растения. Американские ученые сделали курительную смесь из листьев свеклы и капусты. Курильщики не могли отличить ее от табака, но никотина в ней не было. Между тем курение этой смеси не спасает от воздействия различных других ядовитых веществ.



Народные рецепты красоты
© 2012 Мир народной медицины | Все права защищены.Копирование материалов запрещено
Яндекс.Метрика