Главная Обратная связь Добавить в закладки Сделать стартовой

Грипп: признаки, первая помощь, профилактика осложненийПервые проявления такого широко распространенного во всем мире заболевания, как грипп, типичны для потенциально опасной инфекции, носителем которой является вирус. Грипп передается через верхние дыхательные пути воздушно-капельным способом, поэтому первыми признаками заболевания станут небольшая боль и першение в горле, возможно, появление ощущения «песка» в глазах.

Как только вирус попадает в организм, начинается его активное размножение, сопровождающееся мышечной, суставной и головной болью. На признаках гриппа не следует акцентировать внимание для оценки состояния больного и тяжести протекания болезни. Подобная оценка весьма субъективна. В этом и заключается основная опасность гриппа, а точнее, коварство вызываемых им осложнений.

Следует знать, что вирусов гриппа несколько, причем каждому из них свойственно мутировать. Курс лечения может быть назначен лишь после диагностики в виде установления конкретного типа вируса-возбудителя.

Вирусы гриппа А, В и С имеют много общего, как и начало инфекционного процесса при их попадании в организм. Основное их отличие – длительность инкубационного периода. Инфекция, вызванная вирусами типов В и С, более опасна, чем ОРЗ и прочие ОРВИ. Лечение требует четкого следования рекомендациям врачей.

Грипп: признаки, первая помощь, профилактика осложнений

На первых этапах лечения заболевания важнейшей является задача вывести токсины из организма и создать благоприятные условия для функционирования иммунной системы. Иммунная система должна в течение пяти суток успеть самостоятельно выработать антитела для защиты организма и завершить борьбу с вирусом вплоть до полного выздоровления.

Любая недооценка степени опасности порожденной вирусами инфекции может повлечь серьезные осложнения. Основную, нередко смертельную угрозу представляет не столько сам грипп, сколько именно его осложнения.

Следует знать, что ни одна вакцинация не дает стопроцентной защиты от вируса гриппа. Конечно, профилактика необходима, и вакцинация – наиболее действенный компонент комплекса профилактических мероприятий. Как профилактику заражения окружающих от носителя инфекции можно рекомендовать ношение марлевой маски, однако она не защитит от болезни тех, у кого ослаблен иммунитет.

Важнейшим условием при лечении гриппа является обязательное пребывание больного в горизонтальном положении на период не менее пяти суток. Даже если температуру удалось снизить, вставать с постели категорически не рекомендуется. Уже с первых часов протекания заболевания требуется активизировать режим приема жидкости. Расчет объема потребляемой жидкости прост: при обычном суточном потреблении в количестве 4-5 процентов от массы тела объем потребляемой жидкости должен быть увеличен на один литр при возрастании температуры сверх нормы на один градус. Температура жидкости должна быть равной температуре тела, чтобы организм не тратил сил и времени на ее охлаждение или согревание.

Собственно говоря, вода необходима организму для охлаждения и выведения токсинов, как посредством частых мочеиспусканий, так и путем интенсивного выделения и испарения пота, поэтому ее нехватка приводит к увеличению температуры тела, часто до смертельно опасного уровня.

Сложнее всего переносят грипп взрослые люди, страдающие заболеваниями сердечнососудистой системы и почек, а также дети. При заболеваниях сосудов, сердца и почек нарушается процесс выведения из организма токсинов посредством очищения крови путем естественной фильтрации. У детей же происходит слишком быстрое испарение воды со всей поверхности кожного покрова, что требует очень частого питья (каждые полчаса днем, каждые 40-45 минут ночью).

Наравне с увеличением приема жидкости следует ограничить прием пищи, особенно той, которая богата белками. Белки слишком медленно перевариваются организмом и тормозят поступление в кровь воды. Для предотвращения повышенного накопления кетоновых тел (продуктов неполного окисления жирных кислот) в крови и повышения уровня мочевой кислоты чистую воду пить не рекомендуется, ее лучше заменять фруктовыми напитками. К тому же, вирусы гриппа не выносят кислой среды.

Ошибкой являются попытки любыми средствами сбить температуру. Повышенная температура в допустимых пределах – естественная самозащита организма, увеличивающая выработку антител и эндогенного интерферона с одновременным ограничением вирусного размножения. Поэтому ее следует сбивать только при возрастании до критического уровня, свыше 39 градусов Цельсия. Температура должна сама по себе спасть через 3-4 дня. На первоначальном этапе при правильно оказываемой помощи допустимой и даже желательной считается температура в пределах 38-39 градусов Цельсия при частоте сердечного пульса до ста ударов в минуту. Кожный покров должен быть горячим, красноватым и немного влажным на ощупь.

О неправильном оказании первой помощи свидетельствуют температура свыше 39 градусов при пульсе свыше ста, вплоть до 130 ударов в минуту, бледность кожных покровов и их холодность на ощупь. При приближении пульса к 130 ударам в минуту уже требуется ставить вопрос о немедленной госпитализации больного и его помещении в реанимационную палату медицинского стационара. Этот симптом свидетельствует о начале развития опасных для жизни инфекционных осложнений.

Все вышесказанное позволяет сделать один обобщающий вывод. При первых признаках гриппа надлежит незамедлительно уложить больного в постель как минимум на пять дней, увеличить потребление им жидкости, ограничить прием белковой пищи и следовать рекомендациям врачей по проведению необходимой медикаментозной терапии.



оздоровительный бегПути к надежному здоровью человека чаще всего не так сложны, как это порой представляется многим. Не лекарства, а тренировки, не теплые одежды, а закаливание — эти широко известные правила проверены в наши дни неоднократно.

В сочинении «О диете» Гиппократ писал: «Для упражнения используйте медленный бег, достаточные утренние прогулки». В наставлениях великого врача слово «бег» встречается сотни, если не тысячи раз. Древние греки любили бег. Долгое время бег был единственным видом олимпийских состязаний, он входил во все программы подготовки воинов. Видимо, было бы правильным считать бег определенной составной частью эллинской культуры, разрушенной варварами. А возрождение последовало лишь тысячелетия спустя, когда француз Кубертэн создал новые олимпийские игры, а затем новозеландец Лидьярд определил место для бега в современной иерархии ценностей.

Если поначалу идеи Лидьярда о мощном оздоровительном воздействии бега и необходимости регулярных тренировок встретили дружный хор скептических высказываний, то теперь, наоборот, резкой критике подвергается всякое публично высказанное сомнение о пользе бега. Этот вид физических упражнений как нельзя лучше подошел к современным условиям жизни.

Он оказался превосходной компенсацией повреждающих воздействий эпохи научно-технической революции с ее физическими недогрузками и психическими перегрузками, экологическими сдвигами и избыточным питанием. Курьезный пример: президент компании «Хоспитал корпорейшн оф Америка» Т. Фрист платит своим сотрудникам 16 центов за каждую милю бега. Логика здесь простая: бег так ощутимо благотворно воздействует на здоровье, что куда выгоднее тратить деньги, поощряя сотрудников, чем нести убытки в случае их болезни.

Кеннет Купер, создатель оздоровительной системы, которую он назвал аэробикой, напрямую связывает пробегаемые километры с ростом жизненных сил человека. Эту зависимость он даже выразил в очках. Чем больше преодолено километров и чем выше скорость бега, тем больше очков. Чтобы обеспечить себе надежный минимум здоровья, следует в неделю набирать не менее 30 очков (женщине достаточно 24).

Что такое 30 очков по Куперу? Это значит трижды в неделю пробегать 3 километра за 15 минут, или четырежды в неделю, но уже за 19 минут, или пять раз в неделю за 20—22 минуты. Интенсивность тренировок компенсируется их длительностью. Купер предпочитает как раз спокойный темп бега при соответственно большей продолжительности. Такой ритм беговых тренировок повышает тонус организма. Разумеется, Купер не ограничивает возможности тренировки тремя километрами. Свою систему Купер разработал на основе лабораторных измерений поглощения живыми тканями кислорода при беге различной длительности и интенсивности. За работу, при которой организм усваивает 7 миллилитров кислорода на 1 килограмм веса тела в минуту, Купер начисляет 1 очко.

Все без исключения авторы настаивают на очень постепенном нарастании длительности и особенно темпа бега. Пожилой, плохо подготовленный человек может начинать тренировки буквально с 1—2 минут бега, в темпе чуть быстрее ходьбы. Техника бега знакома каждому с детства, она предельно проста и естественна: слегка согнутые в локтях руки расслаблены, нога ставится не на носок, а на всю ступню, дыхание произвольное, желательно через нос.

Одну минуту можно бегать и в квартире, а более серьезные занятия требуют, конечно, соответствующих условий: парка, леса, сквера, стадиона; можно бегать во дворе, в тихом переулке, но не по загазованным улицам. Лучше всего трава, мягкий грунт, на асфальте первое время болят икроножные мышцы. Экипировка при беге более чем простая. Внимания требует лишь обувь — она должна быть легкой и удобной. Решение других чисто технических деталей тоже несложно. Большинство предпочитает бегать по утрам до завтрака.

Первое время можно чередовать бег с ходьбой: 200 метров ходьбы — 100 метров бега — 200 метров ходьбы — 100 метров бега, постепенно, изо дня в день или от недели к неделе (в зависимости от состояния) увеличивая дистанцию бега и сокращая дистанцию ходьбы. Лучший контролер — самочувствие. Если бег вызывает одышку или чрезмерное утомление, надо прекратить тренировку или снизить темп. Но наиболее надежное средство самоконтроля — пульс. Его надо мерить сразу же после бега, не теряя ни мгновения. Обычно меряют в течение 10 (или 15) секунд и умножают на 6 (или на 4), потому что после бега пульс снижается очень быстро.

В отличие от многих других физических упражнений бег позволяет довольно точно дозировать нагрузку, ориентируясь на частоту пульса. Установлено, что для каждой возрастной группы существует наиболее благоприятный режим тренировки, способствующий укреплению и развитию сердечной мышцы. Если пульс после бега ниже нижней границы благоприятной зоны, значит, мышца почти не тренируется. Выход за пределы верхней границы чреват срывом, патологическим стрессом. Варьируя продолжительность и темп бега, нетрудно держаться в рамках оптимальной зоны.

польза бега

Поскольку в одном и том же возрасте состояние сердца и сосудов у людей различно, нагрузку надо контролировать и по реакции восстановления пульса. Если через десять минут после бега пульс превышает исходный (тот, что был до бега) более чем на 20—25 ударов в минуту, то нагрузка была чрезмерной.

Человек очень быстро привыкает к беговой нагрузке. Периоду первичной адаптации Купер отводит 6—8 недель тренировок, когда пробежка проводится 3—4 раза в неделю. После этого бег становится делом привычным, приносящим физическое и моральное удовлетворение, которое связано с перестройкой организма на новый режим работы. Постепенно меняется и техника бега. В этой связи приходится поставить под сомнение так называемый бег трусцой. В спортивной тренировке, да и вообще в русском языке слова «бег трусцой» издавна связаны с вполне определенным понятием — бег при полном расслаблении, с семенящими (ступня-полторы), но довольно быстрыми (до 150—180 в минуту) шагами. Во время напряженной тренировки спортсмены используют бег трусцой для отдыха, расслабления мышц. А в беге неспортивном трусца используется лишь на самом начальном этапе, как форма тренировки, когда организм еще не адаптирован к новой нагрузке. Довольно скоро регулярно тренирующийся человек непроизвольно переходит на более широкий, размашистый шаг, увеличивает темп. Это уже трудно назвать бегом трусцой. Специалисты подразделяют бег на спортивный, оздоровительный и лечебный (как составную часть лечебной физкультуры).

Надо сказать, что значение оздоровительного бега при заболеваниях сердца и сосудов легко объяснимо. Длительный бег в равномерном темпе при многократных повторениях в оптимальном режиме тренирует сердечную мышцу и стенки сосудов, которые обретают эластичность и способствуют увеличению просветов, резко возрастает сеть капилляров. Если очень точно дозировать нагрузку, ни в коем случае не превышая возможностей ослабленного сердца, то можно добиться хороших результатов. Описаний подобных результатов более чем достаточно.

Если с сердцем или, скажем, с ожирением все довольно ясно, то что можно сказать о влиянии оздоровительного бега на другие недуги? Бег не лекарство, а очень мощное неспецифическое средство, направленное не на определенный орган или ткань, а на оздоровление всего организма, подобно тому, как действует диета, дыхательная гимнастика или, скажем, закаливание. Учитывая, что все мы очень разные, можно предположить, что эти средства у одних людей особенно удачно воздействуют на печень, у других на состав крови, у третьих на иммунную систему, обменные процессы и т. д.

Так или иначе, но воздействие оздоровительного бега настолько серьезно, что ему посвящается все большее число специальных исследований. Согласно статистике, только в США бегают сейчас более 30 миллионов человек. Впервые за десятилетия кривая смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, бича этой страны, перестала расти вверх. Просто ли это совпадение, или же благотворное воздействие бега, сказать пока трудно. Нужны время и статистика.

Для популяризации бега очень важно, чтобы им в первую очередь занялись врачи, педагоги, научные работники, руководящий состав предприятий. Врачи наиболее ощутимо влияют на образ жизни пожилых людей, педагоги — на молодое поколение, ученые и администраторы — в основном на активно работающие возрастные группы. А заинтересованы в беге прежде всего представители тех профессий, которые более всего поражены гиподинамией и другими негативными воздействиями. Причем круг этих профессий гораздо шире, чем принято считать.

Люди, бегающие регулярно и подолгу, получают от бега огромное наслаждение. Несмотря на трудности, порой даже мышечную боль, они обретают состояние душевного благополучия, комфорта, близкого к эйфории. Явление это чрезвычайно распространенное. Такие бегуны называют себя «лосями», бег для них не средство оздоровления, а физическая и психическая потребность, которая находит обоснование в свете недавних открытий английского исследователя М. Каразерса. Он обнаружил гормон норепинефрин, количество которого при длительном беге в оптимальном режиме удваивается, а этот гормон устраняет депрессивное состояние, порождает оптимизм, чувство благополучия. Оно стоит того, чтобы тратить время на пробежки, преодолевая ложное чувство неловкости и истинные трудности от немалого физического напряжения.



Содержите дом в чистоте и порядкеДом, в котором вы постоянно живете, ваша квартира несут полную характеристику вашего отношения к жизни и напрямую связаны с вашим душевным и физическим здоровьем. Китайцы считают, что даже через крохотную трещинку в стекле начинает просачиваться злая сила, способная разрушить покой вашего дома. А многие мелкие домашние неполадки напрямую связаны со здоровьем. Даже незначительные протечки в ванной отражаются на пищеварительной системе, трещины в стеклах способствуют болезням ушей, глаз, носа, а скрипящие двери могут привести к депрессии. Трещины, осыпающаяся штукатурка, паутина в углах потолка характеризуют проблемы в работе головы, а грязные стекла окон вызывают проблемы с глазами, аллергии и даже потерю зрения. Состояние плиты, на которой готовится еда, связано с вашим желудком. Поэтому, если он болит, вымойте, почистите плиту.

Чем дольше и дольше вы будете хранить в шкафах старые вещи, тем больше дискомфорта будет в вашей душе и проблем в теле. Разберите свои шкафы, выбросите ненужные вещи, а вместе с ними вы выбросите все свои проблемы. Если в ванной образуется плесень, грибок, значит, и у вас возможен застой обменных процессов. Любые залежи в ванной и скопление грязного белья будут создавать больную энергию для того, кто моется.

У старых людей с нарушениями мочевого пузыря ванная имеет налет или жировые образования на поверхности. Очень часто люди, страдающие проблемами с кишечником, имеют грязную, неухоженную ванную комнату. Трещины и повреждения унитаза – это трещины, геморрои ваших кишок. С засорами может быть связано такое заболевание, как гастроколит. А сам унитаз несет информацию о последней трети толстого кишечника. Поэтому чистить унитаз надо как можно чаще.



Очищение кишечника по УокеруПо мнению американского натуропата Уокера, абсолютная чистота организма – первый шаг к оздоровлению. Его методика, основанная на использовании цитрусовых, находит широкое применение во всем мире. Однако она не рекомендуется при склонности к аппендициту или при самом аппендиците. А при повышенной кислотности желудочного сока перед применением этого метода надо пить овощные соки, затем переходить к цитрусовым.

Сначала необходимо очистить кишечник: утром натощак выпить стакан глауберовой соли (1 столовая ложка на 1 стакан воды). Раствор подействует быстро и вынесет из организма много нечистот. При этом организм потеряет много жидкости. И чтобы избежать обезвоживания, надо выпить 2 литра свежеприготовленного сока цитрусовых, пополам разбавленного водой. Приготовить такую смесь можно следующим образом.

Сок 4 больших грейпфрутов и сок 2 больших или 3 средних лимонов смешать с апельсиновым, чтобы получилось 2 литра. Добавить столько же воды. Пить эту смесь нужно через 30 минут после приема глауберовой соли с перерывом в 20-30 минут, пока вся жидкость не закончится. Весь день во время очищения есть нельзя! Перед сном необходимо сделать клизму из 2 литров теплой воды с соком одного лимона. И так – в течение 3 дней. В последующие 3 дня можно есть сырые фрукты и овощи, пить овощные соки.

Следующий этап – очищение лимонами.

  1. Сок ½ лимона смешать со стаканом теплой воды (можно добавить 1 чайную ложку меда), пить перед сном или за 30 минут до завтрака.
  2. Сок небольшого лимона смешать с сырым желтком и вылить в стакан апельсинового сока.
  3. 2 ломтика лимона, 7 черносливин и 4 штуки урюка залить теплой водой (размякшие фрукты съесть на ночь).


полнота, излишний весУ человека с излишним весом даже при самом пропорциональном телосложении фигура может показаться безобразной. Соответствие веса возрасту и росту можно считать одним из главных условий, определяющих красоту и здоровье.

Полнота — это не только прирост жировой ткани, но и «засорение» организма шлаками, что приводит к преждевременному старению. Лишний вес способствует быстрому «изнашиванию» суставов. Из-за лишнего веса деформируется свод стопы, развивается плоскостопие. Кроме внешней стороны, излишний вес нарушает работу эндокринной системы. Тучные люди часто страдают гипертонией. Чудодейственных лекарств от ожирения нет.

Основными причинами, ведущими к возникновению лишнего веса, ученые считают необратимые нарушения обмена веществ (что встречается довольно редко), переедание, нездоровую пищу и недостаток движения. При этом отмечается, что значительные излишки веса у женщин встречаются в 3,5 раза чаще, чем у мужчин, и в 70% случаев это связано с перееданием.

Позвоночник и крестцово-подвздошные суставы несут всю тяжесть тела и поддерживают нормальную осанку. Избыток веса приводит к хроническим болям в спине.

Если у человека имеются лишние килограммы, то после 35 лет здоровье его начинает ухудшаться. Избыточный вес (ожирение) создает дополнительную нагрузку на сердце не только тем, что вокруг сердечной мышцы откладывается слой жира, но и тем, что усиливается работа сердца по перекачиванию крови через добавочные километры кровеносных сосудов. Часто повышается кровяное давление. Жир нарастает и на других жизненно важных органах, таких, как почки и поджелудочная железа, затрудняя их функционирование.

Врачи считают избыточный вес заболеванием, и довольно коварным, т. к. полные люди могут чувствовать себя совершенно здоровыми в течение долгого времени, но жизнь их будет укорачиваться пропорционально количеству лишних килограммов жира, которые они носят.

Если у вас избыточный вес, то не обманывайте себя тем, что есть быстрый способ его уменьшить.

Избыточный вес

Проблему похудания в разных странах решают по-разному. В США (Северная Каролина) американский биолог Шифман предложил аэрозоль с запахом ветчины, шоколада, мясного пирога. Достаточно 2—3 раза побрызгать им на язык, как появится ощущение, что вы этот продукт съели. Ученые Великобритании создали препарат — вещество, растворяющее жировые клетки без снижения обмена веществ (что наблюдается при низкокалорийных диетах). Болгарские специалисты предложили пациентам с излишним весом микроиглу, которую носят в мочке уха (она вставляется в биологически активную точку, регулирующую аппетит). Рассчитано на 2 недели (неделю носят микроиглу, неделю ухо отдыхает).

Но все же самым доступным и популярным способом похудения остаются диеты, которые могут обеспечить снижение веса примерно на 3 кг в месяц. Основным условием при этом является потребление не более 1000 ккал в день. При привыкании к такой диете специалисты по питанию рекомендуют чередовать отдельные ее компоненты. Например, один день есть исключительно белки (т. е. мясо и творог без хлеба и гарнира), другой день — только жиры (например, 300—320 г сливок, разделенных на пять порций, и черный кофе); третий — только фрукты (например, 2 кг яблок); четвертый — смешанное питание, а затем повторить весь цикл. Считают, что чередование различных видов продуктов подавляет способность организма привыкать к обычному разгрузочному режиму.

Омолаживающий и лечебный эффект дают фруктово-овощные диеты (см. Питание при заболеваниях эндокринной системы и нарушении обмена веществ), применяемые в течение 2—3 недель. Это легкая форма голодания. Фруктово-овощные диеты рекомендуются также в течение одного-двух дней как «противоядие» в случаях переедания. Малая калорийность таких дней способствует тому, что организм перерабатывает свой собственный жир.

Для красоты и молодости можно периодически устраивать голодные дни в течение нескольких дней. Во время голодания происходит процесс интенсивного очищения организма — его «генеральный ремонт», возрождение и омоложение.

Сегодня существует множество диет с различными названиями: «диета кинозвезд», «диета жокеев», «пестрая», «итальянская» и пр. К сожалению, многие из них научно не обоснованы и нередко приносят больше вреда, чем пользы. О конкретных диетах имеется достаточно литературы. Следует лишь помнить, что к выбору диеты необходимо подходить осторожно. Нужно знать, что при проведении диеты при отсутствии занятий физическими упражнениями наряду с жировой массой теряется и необходимая мышечная масса. Зная свой вес и энергетическую стоимость избранного для занятий вида физических упражнений, можно рассчитать, сколько ккал вы потеряете за 30 минут (если эта величина окажется меньше 300 ккал, то тренировку необходимо продлить).

Бороться с лишним весом можно с помощью аэробики, а также сочетая выполнение энергоемких упражнений — бега, ходьбы на лыжах, велосипедных прогулок, плавания, гребли и др. со специальными упражнениями, направленными на проработку тех частей тела, где жировые отложения наиболее значительны.

Потери веса будут более значительными при сочетании физических упражнений с рациональным режимом питания, сна, отдыха.



Народные рецепты красоты
© 2012 Мир народной медицины | Все права защищены.Копирование материалов запрещено
Яндекс.Метрика