Главная Обратная связь Добавить в закладки Сделать стартовой
Когда проходит любовь"Ты мне не снишься, я тебе тоже..."

Это приходилось переживать очень многим - завершение любви. И у всех это происходит по-разному. У каждого свой опыт. Для одних это цепь острых страданий, у других любовь угасает постепенно, незаметно. И вот уже тот, кто совсем недавно сгорал от страсти, с удивлением отмечает: "Ты мне не снишься, я тебе - тоже".

Пожалуй, это самый лучший вариант, когда разлюбили оба, одновременно, постепенно. Любовь терять жалко, жалко думать и понимать, что все прошло. Но это, по крайней мере, не настолько болезненно.

Не так давно мир облетела книжка французского писателя Фредерика Бегбедера "Любовь живет три года". И как же много людей ухватилось за эту фразу, за этот срок, заранее готовясь к тому, что счастье не продлится более трех лет, а потом его нужно заменить, обновить, как меняют автомобиль.

Конечно, речь здесь не идет о тех счастливцах, которые полюбили раз и навсегда. Поговорим о тех, кому довелось потерять любовь и о тех, кто находится на грани жизненной драмы. Любовь - это как танго, которое, как известно, танцуют вдвоем. Танец любви прекращается при таких вариантах: "разлюбил он", "разлюбила она", "разлюбили оба".

"Больно мне, больно, не унять эту злую боль"

Это описано в стихах и прозе, об этом сняты фильмы и спеты песни. Даже самому циничному, закаленному и сильному человеку это больно. Крах в любви ударяет по всем чувствам, в том числе и по самолюбию. Хотя именно в этот момент у человека обычно не находится сил, чтобы анализировать ситуацию, просто земля уходит из под ног.

Больно. Но такую боль в большинстве случаев лечит время. Сколько времени понадобится, чтобы боль ушла и можно было воспринимать пережитое без боли, лишь только с точки зрения пережитого опыта? Все зависит от личности и того, как складываются обстоятельства: кто-то годами носит в сердце занозу, теряет доверие к противоположному полу, кто-то через пару недель пускается в новое любовное приключение.

И все же практика показывает, что в среднем на "выздоровление" уходит около восьми месяцев. Если время проходит, а легче не становится, то есть смысл записаться к психологу. Нельзя давать ушедшей любви портить жизнь, нельзя страдать прошлым.

Современная наука относится к любви совсем неромантично, объясняя ее наличием в организме особых гормонов. Сначала идет большой гормональный всплеск, затем вырабатывание гормонов постепенно угасает. Этим и объясняется угасание любви. Но станет ли нам от легче от осознания, что гормоны больше не вырабатываются?

"И вдруг погасли две звезды..."

Но действительно ли вдруг? Мало что может быть больнее слов "я тебя больше не люблю". Это нам известно настолько хорошо, что разлюбивший редко осмеливается сказать об этом прямо и сразу. И вот начинается двойная игра. Один боится сказать, а второй - боится догадаться.

То, что тебя больше не любят, заметить легко, но большая часть людей предпочитает не замечать и обманываться, гоня от себя эту боль, надеясь, что любовь вернется. Если речь идет о семейной паре, то этих людей к тому же связывают быт, дети, нежелание проблем с разводом, разделом имущества и жилья. И именно в такой период семейной жизни у многих начинается "парад измен".

Как поступить в этот период? Говорить ли об этом прямо: "Я больше не люблю"? Высказать ли свою догадку: "Ты меня больше не любишь!" Перемолчать, переждать? Рецептов нет. Известны случаи, когда семьям удалось пережить эти периоды отчуждения, угасания любви, а спустя годы, к старости вернуть эти чувства вновь. Не раз приходится слышать: "Все было в нашей жизни, измены, расставания, но спустя и 50 лет мы вместе".

Но хотите ли вы провести молодые годы в нелюбви, замалчивая измены и невнимание партнера, чтобы в старости "было кому подать чашку воды"? Решайте сами.

"А любовь как сон, стороной прошла"

Как сон. Ущипни меня за руку. Я хочу проснуться и чтобы ты снова стоял с цветами напротив моего подъезда, забрасывал меня смсками, глупыми и трогательными признаниями. Чтобы ты также улыбался, также радовался, глядя на меня, и даже ревновал. А теперь ты глядишь равнодушно, будто сквозь меня. Я пытаюсь тебе дозвониться, ты сбрасываешь звонки. Я хочу тебя рассмешить, растормошить, вытащить на свидание, но тебе некогда, ты занят, ты избегаешь меня. А помнишь, как мы ездили с тобой на море, как мы сидели по ночам на пляже и низкие звезды нависали над нами, и волны шелестели у самых ног.

Как пережить стресс, через который приходится проходить тем, кого разлюбили? Просто надо заранее знать, что окончание любви - это не окончание жизни. И не надо внушать себе "Я не могу без него жить". Нужно суметь, научиться раскладывать свои чувства на составные: вот обида, вот разочарование, вот ревность, вот нежелание терять, вот злость. Это не просто, но это возможно.

Попробуйте понять, такое происходило не только с вами, это почти повсеместный жизненный опыт. Он вам нужен, чтобы стать сильнее.

"...непостоянная у них любовь"

Разлюбил. Ушел. Бросил. История повторяется, а переживания современной женщины также сильны, как и чувства какой-нибудь мифологической героини. Обида, ревность и недоумение гложут сердце так же, как и века назад. С одной стороны, женщины слишком много чувств вкладывают в отношения, с другой - теряют бдительность со временем. Особенно часто так бывает, когда много сил потрачено на завоевание объекта любви.

В любом случае стоит задуматься о том, что так точно изложено в известной книжке о женщинах, которые любили слишком сильно. Настолько сильно, что всю свою жизнь, все свои планы "выстраивали" на любви. А когда любовь уходила, планы рушились до основания.

Если вы пережили крушение любви раз, потом второй, третий, то, может быть, пора задуматься, а не относитесь ли вы к тем, которые любят слишком сильно. И еще, а можно ли человека, который вас разлюбил заставить остаться с вами? Конечно, способы есть: шантаж, манипуляции, угрозы или притворство. Возможно, они помогут. Но станете ли вы от этого счастливее? Не лучше ли попробовать сначала и с другим?

"...черешней скороспелою любовь ее была"

В обществе бытует мнение, что мужчина чаще виноват в том, что любовь проходит. Что мужчины грешат изменами, уходами, что их любовь заканчивается раньше, чем женская.

Так ли это? На самом деле, женских измен ничуть не меньше, также как и женщин, разбивающих сердца мужчинам. Закрутить роман ради интереса, просто потому что понравился или потому, что скучно - на это способно немало девушек. Конечно, в такие моменты они не понимают, что портят жизнь и себе. Сначала скороспелая черешня-любовь, а потом и старуха у разбитого корыта - увы, этот путь не такой уж длинный, как представляется многим.

Хотя приходится признать, что легкомысленной девушке жить легче. Ведь любой признает, что хозяином положения в игре остается тот, кто любим, а не тот, кто любит.

"И никому нет дела, что от меня уходишь ты"

Любовь закончилась, но история продолжается. Сценариев развития сюжета бывает несколько. Люди разлюбили друг друга и:

  • остались вместе, потому что так удобнее и не хотят признать, что любовь ушла
  • разошлись, но остались друзьями
  • разошлись, но остались врагами

Какой бы вариант не сложился у вас, вам будет легче, если ситуацию контролировать будете вы. В таком случае рано или поздно вы сможете принять верное решение. Даже если вы будете советоваться с друзьями, родителями или психологом (а конец любви пережить с "группой поддержки", конечно, легче) вы должны сознавать, что по большому счету, все решаете только вы. Попробуйте понять, что не стоит изводить время впустую. Те, кто умеет вовремя уходить, выигрывают.

"Что тебя заставило забыть мелодию любви"

"Такая любовь не заканчивается", "буду любить тебя всю жизнь", "ты навсегда моя", "ты до конца жизни мой" - когда люди произносят эти слова, они чаще всего искренне верят в них. Очень мало кто коварен настолько, чтобы лгать при объяснении в любви. Но только не забывайте, что для одних людей слова - это квинтэссенция, это сокровенное признание, это большой душевный труд.

А для других - слова это только слова. Они произносят их искренне, душевно, но слишком легко и легко их забывают. Такого человека поймать на слове очень трудно, он всегда сможет объяснить, почему тогда он сказал эти слова и почему теперь они для него ничего не значат.

Психологи признают, что ни один человек не может поставить мысленно себя на место другого: мы на все смотрим с позиций собственного опыта, а он у всех разный. Вы будете настаивать, что ваш возлюбленный забыл "мелодию любви", а он вам, возможно, ответит, что не забыл, просто мелодия закончилась.

"Прощай, ничего не обещай..."

Любовь, закончена. Стоит ли напоследок выяснять отношения или лучше молча собирать чемодан? Нужно ли возвращать назад подарки, рвать фотографии? Кто должен уходить первым? Каждый человек дает свои ответы на эти вопросы и вы можете поступить так, как вам покажется удобным. Пожалуй, самое главное в этом - не терять чувство собственного достоинства.

Не стоит бесконечно задавать себе и другим вопрос "почему?" Лучше на некоторое время оставить его открытым. Пройдет пара лет и вы сами сможете ответить на него довольно точно, но для этого придется осмыслить то, что случилось. А пока что просто прощайтесь.

Нет сомнений, что тем, кто за время отношений заключил брак, родил детей, придется сложнее. И пресловутый штамп, возможно, даже поможет людям примириться, простить друг друга и остаться вместе. И все же в наше время люди перестали бояться разводов и не хотят смиряться. Не будем оценивать, хорошо это или плохо, это реалии нашей жизни.

Значит ли все изложенное выше, что вечной любви не существует или она очень скучная? Этот вопрос тоже из тех, на которые приходится отвечать самостоятельно. Помните просто, что с годами и с получением опыта мы становимся терпимее, сильнее, и очень часто скоротечным страстям предпочитаем ровные стабильные отношения, которые не заканчиваются. И кто сказал, что именно это не есть настоящая любовь. И не верьте песне, сады в душе цветут совсем не один раз...



здоровое питаниеПод термином «здоровое питание» подразумевается ответ на вопрос, «обеспечивает ли ваше питание организм веществами, которые необходимы для вашего здоровья?». Здоровое питание отвечает потребностям организма в энергии, поддерживает оптимальный вес, стоит на страже здоровья. Главное, с нашей точки зрения то, что набор продуктов, которые вы употребляете в пищу, должен вам нравиться.

Давать советы по поводу того, какие продукты предпочтительнее с точки зрения полезности, нерационально. Все должно исходить от самого человека и его организма, прислушивайтесь к себе и вы поймете, что вам подходит, какие продукты приносят хорошее самочувствие, а какие нет. Во всех диетах рекомендуется прием кисломолочных продуктов. А если у вас непереносимость с детства молочной продукции или только их вид вызывает раздражение и внутреннее сопротивление? Мы вновь и вновь повторяем, что организм не терпит насилия, что ему неприятно, он отвергает и отрицает, каким бы хорошим и полезным это ни было. Научитесь уважать потребности вашего организма и сам организм, будьте с ним союзниками, а не врагами. И еще мы хотим обратить ваше внимание на понимание заболеваний с точки зрения питания, мы считаем, что такой подход оправдан: «Если отец болезни неизвестен и в тени, то мать ее всегда на поверхности, она — наше питание». То, что мы едим сейчас, радикально отличается от того, что ели наши предки. В нашем рационе слишком много жиров (особенно насыщенных), соли и сахара и слишком мало грубой пищи, фруктов и овощей, что и может объяснить многие наши заболевания.

Что такое здоровое питание?

Правильное питание сокращает риск сердечных заболеваний (Питание при заболеваниях сердечно-сосудистой системы), диабета (Диабетическая диета) и даже рака (Питание и рак). Здоровая пища благотворно влияет на обменные процессы, что способствует поддержанию нормального уровня холестерина, контролирует уровень кровяного давления, предотвращает набор лишнего веса. Кроме положительного влияния на здоровье, здоровое питание помогает вам значительно лучше выглядеть.

Правильно ли вы питаетесь?

Съедаете ли вы 5 порций овощей и фруктов каждый день?

Вы едите белого мяса больше, чем темного?

Вы предпочитаете обезжиренные молочные продукты?

Вы предпочитаете использовать мягкие маргарины и растительные масла?

Едите ли вы жирную рыбу (скумбрию, лосось) по крайней мере раз в неделю?

Ваш вес в пределах оптимальной нормы?

Выпиваете ли вы 1,5—2 л жидкости в день?

Если вы ответили «нет» на некоторые вопросы, вполне возможно, что вам будет полезно изменить ваш образ и привычки питания. Надо заметить, что 1 порция овощей и фруктов = 2—3 ст. л. овощей, 1 большому плоду (например, банану) или 2—3 маленьким (например, слив), 1 маленькой чашке фруктового салата или 1 стакану фруктового сока.

В настоящее время существует общепринятый баланс между группами продуктов в здоровом, правильном, сбалансированном питании:

  • 5 и более приемов ежедневно (картофеля, зерно-продуктов, хлеба);
  • 5—6 приемов ежедневно (овощей, фруктов);
  • 2—3 приема ежедневно (молочных продуктов: кефир, йогурты, молоко, творог, сыр, мясных продуктов, рыбы, бобов, орехов);
  • не более 1 приема жиров, масла, сахара, сладостей, сладких напитков;
  • уменьшите потребление соли до 6 г в день, придерживайтесь следующих правил: не досаливайте пищу в процессе ее приготовления, уберите солонку со стола, заменяйте соль бессолевыми специями.

О предпочтении тех или иных продуктов мы уже говорили выше, подбор продуктов сугубо индивидуален, главное, чтобы организму было комфортно, чтобы вы чувствовали себя хорошо на протяжении всего дня.

Что такое здоровое питание?

1. Тезис — «Если отец болезни неизвестен и в тени, то мать ее всегда на поверхности, она — наше питание» — напишите на листке, пусть он лежит на видном месте.
2. Ешьте меньше животных (насыщенных) жиров. Покупайте самое постное мясо, удаляйте весь видимый жир, снимайте кожицу с курицы, меньше ешьте пирожных и других кондитерских изделий.
3. Используйте для готовки растительное масло — подсолнечное, кукурузное, оливковое, мягкие маргарины для бутербродов.
4. Съедайте не менее 5 порций фруктов, овощей и бобовых (бобов, красной фасоли, чечевицы) в день.
5. Пытайтесь включить в рацион морепродукты, жирную рыбу (скумбрию, сардину), креветки, морскую капусту.
6. Регулярно ешьте блюда из макарон, картофеля, круп, злаков, риса, отдавайте предпочтение хлебу из муки грубого помола.
7. Снизьте употребление сахара, нет необходимости отказываться от сладкого совсем, попробуйте заменить сахар медом, сахарным сиропом, вареньем, попробуйте использовать заменители сахара.
8. Избегайте чрезмерного употребления таких соленых продуктов, как копчености, сыр, солености домашнего приготовления. Замените соль травами и специями, чтобы еда не казалась безвкусной.

Раздельное питание, сыроедение, питание согласно группам крови и т. п. Запомните: неважно, что вы выберете, главное, как вы себя будете чувствовать. Анализируйте, прислушивайтесь к, вашему организму, советуйтесь с ним. Выбирайте то, что вам обоим подходит, любите и берегите друг друга.

Неправильное питание — один из факторов, который приводит к повышению уровня холестерина в крови. Накапливание холестерина происходит медленно. Недавние исследования показали, что большинство людей не знает уровня своего холестерина, а также того, какой уровень считается нормальным. Так как при повышении уровня холестерина обычно симптомов не наблюдается, лучший способ узнать его цифры — это обратиться к вашему врачу и регулярно проверять его.

Даже если у вас уровень холестерина повышен, это не беда, к счастью, вы можете снизить уровень холестерина при помощи правильного питания. Самый важный аспект правильного питания — низкое потребление насыщенных и трансформ жиров. Вместо них вы можете использовать полиненасыщенные или мононенасыщенные жиры или специальные продукты для снижения уровня холестерина.

Полиненасыщенные жиры

Полиненасыщенные жиры помогают снизить уровень холестерина и поддерживать сердце здоровым. Они содержатся в подсолнечном и кукурузном масле, мягком маргарине, жирной рыбе (тунце, сельди, лососе, скумбрии, сардинах).

Мононенасыщенные жиры

Мононенасыщенные жиры содержатся в оливковом и рапсовом масле, плодах авокадо, мягких маргаринах.

Насыщенные и трансформы жиров

Насыщенные и трансформы жиров повышают уровень холестерина в плазме крови. Они содержатся в цельном молоке, сливочном масле, яйцах, сыре.

Другие методы борьбы с высоким уровнем холестерина включают в себя отказ от курения, снижение веса и регулярные физические нагрузки.

  1. Меньше ешьте насыщенных и трансформ жиров.
  2. Уменьшите число выкуренных сигарет.
  3. Сбросьте лишний вес, если он у вас есть.
  4. Ведите более подвижный образ жизни, выполняйте физические упражнения не менее 30 мин в день.
  5. Учитесь справляться со стрессом и находить время для отдыха.
  6. Присмотритесь к опыту вегетарианцев, уровень холестерина у «яйце-молочных» вегетарианцев (которые едят яйца и молоко) на 15—57% ниже средних цифр относительной нормы содержания холестерина в крови, у «чистых» вегетарианцев уровень холестерина значительно ниже.
  7. Для получения дополнительной информации свяжитесь с вашим лечащим врачом.
  8. Регулярно интересуйтесь уровнем холестерина.
Рекомендуемые уровни холестерина в плазме крови

Общий холестерин — 5 ммоль/л или 190 мг/дл. Холестерин ЛНП («плохой») — 3 ммоль/л или 115 мг/дл.

Холестерин ЛВП («хороший») — 1 ммоль/л или 40 мг/дл.

Не стоит менять все кардинально, лучше начать с небольших перемен.

Резкие броски из стороны в сторону приведут вас к невротическим проявлениям: беспокойству, тревоге, снижению и перепадам настроения (чаще с депрессивной окраской), расстройству сна, раздражительности. Все это закономерно: резкая смена декораций приводит к непониманию, шоку, тревоге, неуверенности. С этих позиций необходимо щадящее отношение к своей нервной системе, чтобы не развился невроз и чтобы в дальнейшем не было необходимости проходить соответствующий курс лечения.

Помните: ничего нельзя резко изменять, если с этим вы жили годами. Потребуется терпение и время.



пищевая наркоманияТрудно в питании отказаться от мяса, которое, по старым представлениям, будто бы дает много белка. Еще труднее отказаться от вареных крахмалов, поставляющих организму углеводы. Это объясняется тем, что белки и углеводы поддерживают глюкозное питание мозга, которое привычно для организма, как курение для курильщика. Это явление называют “пищевой наркоманией”, которая является основной причиной и всех других видов наркомании, в том числе “солевой”, а также алкоголизма и курения. Вот несколько советов, которые помогут преодолеть “пищевую наркоманию”:

Необходимо понять и представить ее последствия – ожирение, болезни сердца, почек и др.

Следует как можно быстрее перейти к спортивным занятиям, сыроедению, контрастным водным и воздушным процедурам.

Найти дело, интересное для вас и полезное для других.

Чтобы всегда оставаться стройным или сделать себя таковым, постарайтесь придерживаться следующих рекомендаций:

Откажитесь от сладостей, сдобных и макаронных изделий, соли и пряностей.

Как можно больше ешьте овощей и фруктов. Желательно 1 день в неделю делать овощным или фруктовым.

как оставаться стройнымиПостарайтесь 4 раза в неделю включать в меню рыбу и только 2 раза – мясо.

Ешьте как можно медленнее и не реже 4 раз в день.

Самой полноценной и обильной должна быть еда до 12 часов дня.

После 19 часов есть не рекомендуется.

Не держите в доме тех продуктов, которые вам есть нельзя.

Завтракайте, обедайте и ужинайте в комнате, а не на кухне. На стол поставьте только то, что должны съесть.

В первый месяц похудения не ходите в гости и не принимайте у себя гостей. Но если гостей и обильного стола не избежать, съешьте накануне застолья 2 сваренных вкрутую яйца.

С утра натощак выпивайте стакан кипяченой воды.

Не спите и не лежите после еды, а также в течение дня, если вы не больны.

Не пользуйтесь лифтом, если вы живете ниже пятого этажа. Или, по крайней мере, пройдите пешком несколько лестничных пролетов.

Утром принимайте душ, вечером – ванну. 1 раз в неделю желательны плавание, русская парная или сауна, если не противопоказаний.

Ежедневные полчаса-час ходьбы необходимы.

Имейте при себе жевательную резинку, в которую не добавлен сахар. Она поможет притупить чувство голода.

Никогда не ешьте перед включенным телевизором, ваше внимание – на переваривании пищи, ведь вы наслаждаетесь едой, чтобы сделать себя стройным.

Вы можете себе позволить ¼ литра вина 2 раза в неделю. Но при этом следует выбирать только сухие вина.

Помните, что привычка питаться в одно и то же время приводит к тому, что из-за выработки временного рефлекса приходится съедать лишние порции, совершенно не нужные организму. Поэтому принимать пищу надо не по расписанию, а тогда, когда наступает чувство голода. Не нужно завтракать сразу после сна, необходимо сначала как следует проголодаться.



Стресс и иммунитетБурное наше время доставляет нам массу неожиданностей, расстройств, радостных и горестных переживаний, которые поджидают нас и на работе, и дома, и в общественных местах — словом, всюду современный человек может попасть в стрессовую ситуацию. Все это, с одной стороны, тренирует организм, а с другой — может расшатывать устойчивость нервной системы, снижать способность организма сопротивляться внешним воздействиям, ослаблять здоровье в целом. Ну, а что же иммунитет? Ведь он, как стало известно в последние годы, защищает организм не только от инфекционных заболеваний. Помогает ли он противостоять стрессу? Или слабеет под его напором?

С недавнего времени слово «стресс» вошло в жизнь каждодневную, перестало быть термином только научным, и употребляют его чаще всего, когда говорят о перенесенном потрясении, неприятности, испуге. Это и верно, и неточно. Понятие «стресс» появилось в научном лексиконе благодаря исследованиям знаменитого канадского ученого Ганса Селье (1936 г.), который определил стресс как реакцию напряжения, возникающую в обстоятельствах чрезвычайных и призванную мобилизовать защитные силы организма.

Вызвать стресс могут воздействия различного рода — радость, испуг, горе, боль, холод, тепло, обездвиживание, отравление, травма, некоторые лекарства, психические потрясения и т. п. Комплекс ответных реакций организма, проявляющихся в этих ситуациях, Г. Селье назвал «общим адаптационным синдромом». Он выделил три фазы стресса—кратковременную фазу тревоги (напряжения или активации), фазу резистентности (устойчивости) и фазу истощения. В первой и второй фазах организм приводит в действие свои внутренние возможности, позволяющие адаптироваться к внезапным, необычным изменениям среды. Если эти резервы истощаются, а стрессовая ситуация остается, может наступить третья фаза, для организма трудная — она расстраивает его функции и, стало быть, не дает возможности адаптироваться.

Физиологически развитие стресса характеризует известная триада Г. Селье — повышение количества гормонов коры надпочечников (так называемых глюкокортикоидных гормонов), снижение массы тимуса — вилочковой железы и появление мелких язв в желудочно-кишечном тракте.

Первую фазу стресса определяют по повышению уровня глюкокортикоидных гормонов, а также количества клеток белой крови, содержания адреналина и норадреналина, выделяющихся при возбуждении. Одновременно снижается число других клеток крови — лимфоцитов и эозинофилов.

Естественно, что функциональные резервы систем, нейтрализующих стресс, не беспредельны и могут быть в какой-то мере истощены. С другой стороны, ответные реакции могут быть и слишком интенсивны — настолько, что сами по себе становятся вредными. Вот почему проблема стресса столь сложна. Но она еще и необыкновенно важна, потому что человек и высокоорганизованные животные сталкиваются с различными стрессирующими воздействиями не просто часто, а практически постоянно. Обычно стрессовые воздействия непродолжительны, но иногда они могут действовать и долго, тогда развивается хронический стресс.

В последние годы получил развитие новый аспект проблемы — стресс и иммунологическая защита организма. Казалось бы, тут все ясно: если стресс мобилизует защитные силы организма, то и иммунная система должна активизироваться. На деле все обстоит сложнее: в одних случаях наблюдается повышение активности неспецифических и иммунологических механизмов защиты, в других — понижение.

Чтобы понять, почему это происходит, необходимо сказать несколько слов о самих защитных реакциях. Они бывают двух видов — неспецифические и специфические (иммунологические). Иными словами, это две принципиальные возможности реагирования организма на любое привнесенное отклонение в строго поддерживаемое постоянство внутренней среды организма. Неспецифические механизмы защиты на эти отклонения дают один и тот же или сходный ответ, например, повышение температуры тела, воспаление.

Специфические или иммунологические формы защиты отличаются тем, что на действие генетически чужеродного агента (белков, микроорганизмов — так называемых антигенов) отвечают образованием антител против этого и только этого антигена.

Таковы различия между формами защиты, но в организме обе они, разумеется, работают в тесном взаимодействии, помогая друг другу справиться с возбудителем болезни.

Иммунная система работает всегда, обеспечивая надзор за постоянством генетического состава, участвует в борьбе против опухолевого роста, развития инфекционных, аллергических и прочих заболеваний. Главное ее орудие — антитела — специфические белки, синтез которых происходит в клетках-иммуноцитах при действии чужеродного агента. Антитела могут выделяться в кровь или оставаться на клеточных мембранах, но именно они связывают и нейтрализуют «чужаков». Важно запомнить, что запуск иммунной реакции происходит при обязательном контакте антигена с клетками иммунной системы.

Теперь вернемся к стрессу. Как же сказывается он на формировании защитной реакции организма?

Недавно в эксперименте был обнаружен существенный факт: введение антигена в организм само по себе вызывает реакцию, напоминающую стресс. Например, внутривенная инъекция животному чужеродных эритроцитов повышает у него в крови количество адреналина и гормонов коры надпочечников (глюкокортикоидов), вызывает дисбаланс других гормонов. Все эти изменения, в особенности повышение уровня глюкокортикоидов, характерны и для реакции на стресс.

Таким образом, иммунный ответ, по-видимому, в большинстве случаев возникает на фоне комплекса событий, подобных или аналогичных стресс-реакции. Например, если антиген попадает в организм, скажем, вторично, то интенсивность и скорость иммунного ответа значительно выше, чем в первый раз. В этих случаях и величина гормональных реакций существенно возрастает. И наоборот, если иммунный ответ на антиген по каким-либо причинам не развивается, то и гормональные перестройки резко ослаблены. Эти данные свидетельствуют в пользу того, что стрессоподобная реакция на введение антигена способствует формированию иммунного ответа организма.

Даже для получения антител вне организма, в культуре ткани, в среду необходимо добавлять малые количества глюкокортикоидов. Более того, в последние годы показано, что эти гормоны уменьшают активность регуляторных лимфоидных клеток, так называемых Т-супрессоров, которые сдерживают, тормозят функции иммунных клеток. Понятно, что если «тормоза ослабеют», то иммунный ответ усилится.

В итоге складывается впечатление, что вызываемая антигеном стрессоподобная реакция биологически оправдана и направлена на обеспечение оптимального иммунного ответа, в этом случае проявляется адаптивная роль стресса.

Но в реальной жизни, с одной стороны, организм постоянно контактирует с различными антигенами, с другой — возникают различные ситуации, которые мы воспринимаем как напряжение, стресс. Каково же значение такого сочетания для реализации защитных функций организма? Такой вопрос природе задавали многие ученые, поскольку ответ на него важен и для тактики врача, и для поведения человека. К настоящему времени в общем виде ответ ясен, известны и некоторые механизмы, детали, но далеко не все.

В целом кратковременные и повторяющиеся стрессы активизируют механизмы защиты, хотя и действуют на различные ее звенья. Приведем несколько примеров.

Один из важных механизмов — стимуляция выхода клеток-предшественников иммуноцитов из костного мозга в периферические органы иммунной системы. Известно, что костный мозг является источником всех клеток белой и красной крови, оттуда, как из банка, организм получает клетки-прародители, которые затем превращаются в зрелые лимфоциты или другие клетки крови. Так вот, в последние годы обнаружено, что при стрессе (в частности, при хирургических операциях) иммунная и кроветворная системы получают больше клеток, необходимых для выполнения их работы.

Другой пример, о котором упоминалось ранее,— торможение активности Т-супрессоров. Эти клетки особенно чувствительны к действию глюкокортикоидных гормонов. При стрессе это приводит к понижению их функциональной активности, в результате чего иммуногенез активизируется. Следует, правда, упомянуть, что при некоторых обстоятельствах такое «снятие торможения» может обусловливать появление чрезмерных аллергических или аутоаллергических реакций.

Далее, неглубокий стресс положительно сказывается и на работе так называемых натуральных киллеров (естественных убийц). Эти клетки так устроены, что узнают чужое и «убивают врага» без дополнительной подготовки, необходимой для синтеза антител. Натуральные киллеры — первый барьер защиты от опухолей. Они узнают и уничтожают опухолевые клетки, при размножении которых может развиться рак. И эти защитники, работающие в организме неустанно и постоянно, при несильном стрессе активируют свою деятельность.

Ну, а если стресс силен и длителен, достигает фазы истощения, если даже слабое для других раздражение воспринимается данным индивидуумом как экстремальное? Тогда иммунологическая защита страдает, она подавлена. Глюкокортикоидов теперь в крови намного больше, чем при неглубоком стрессе, и действуют они в этих случаях дольше — тормозят работу клеток, их обмен. И если на малые дозы гормонов реагируют лишь наиболее чувствительные клетки, то на большие — практически все. Снижение обмена отражается на функциональной активности клеток, и в результате иммунологическая защита ослабляется. Однако наиболее важную роль играет не изменение уровня только одного гормона, а нарушение постоянного соотношения различных гормонов.

А как ведут себя натуральные киллеры в этих условиях? Их активность существенно снижается, примерно в три раза. Нетрудно представить себе важность этого события, его значение для здоровья и жизни человека...

Еще один пример отрицательного влияния глубокого стресса на защитные функции организма. Эти факты, правда, получены в опытах на мышах. Если их заразить вирусом гриппа в обычных условиях, то мыши болеют, но не погибают. Но вот их заразили гриппом на фоне стресса, и все они погибли. Повторили эксперимент еще и еще — тот же результат. В чем же дело? Проверили количество интерферона — вещества, появляющегося в крови при действии вируса и стимулирующего защитные функции. Уровень интерферона оказался повышенным, а животные все-таки погибают — при явлениях, для обычного течения гриппа нехарактерных. Решили посмотреть мозг, и все стало понятным: в мозге нашли вирус в большом количестве. Обычно барьеры мозга непроницаемы для вирусов, но на фоне стресса они слабеют, пропускают вирус гриппа, развивается энцефалит, и животные погибают.

Однако можно ли «приложить» эти экспериментальные данные к человеку, то есть наблюдаются ли и у людей подобные случаи? В прямом виде переносить на человека результаты исследований на животных, тем более выполненные на мышах (а, скажем, не на обезьянах), разумеется, некорректно. Но вот что вспоминается в связи с данной работой.

Более 40 лет тому назад академик Н. П. Бехтерева наблюдала у своих пациентов изменения электрической активности мозговых структур при развитии гриппозной инфекции, эти изменения были похожи на те, что бывают при энцефалите. Еще тогда неоднократно на научных заседаниях Н. П. Бехтерева оценивала эти факты как свидетельство возможного в некоторых случаях при гриппе развития воспалительного процесса в мозгу. Через 20 лет эта точка зрения нашла экспериментальное подтверждение... в опытах на мышах.

Серьезную проблему представляет стресс в спортивной медицине. При эмоциональном и физическом напряжении, связанном с ответственными спортивными выступлениями, организм спортсмена иногда оказывается чрезвычайно ранимым, слабо защищенным от инфекций. Это явление хорошо известно в большом спорте и заставляет искать пути преодоления обусловленного стрессом снижения устойчивости организма спортсменов.

Важно подчеркнуть, что результат одного и того же стрессирующего воздействия может быть различен у разных людей, многое зависит от индивидуального восприятия, склонности спокойно реагировать на события или, наоборот, видеть трагедию в мелкой неприятности. Большую роль играет и ситуация в целом. Скажем, в период войны, когда поводов для возникновения стресса, в том числе глубокого и длительного, было более чем достаточно, люди, особенно на фронте, болели сравнительно мало. Как это объяснить?

Некоторые специалисты считают, что в организме есть две системы, одна из которых осуществляет стресс-реакцию, а другая ее сдерживает, ограничивает, лимитирует. Сочетание деятельности обеих систем делает реакцию на любое стрессирующее воздействие оптимальной, что особенно важно при сверхсильных и длительных дестабилизирующих влияниях на организм. Во всех случаях конечный эффект определяется взаимодействием этих систем, но активация лимитирующей системы обусловливает ограничение отрицательного действия стресса в экстремальных условиях.

И последнее. Как же предохранить организм от отрицательных последствий стресса? Существует несколько принципиальных подходов к решению этого вопроса. Первый — максимально охранять человека от излишних стрессирующих воздействий, бережно относиться к окружающим, создавать для этого необходимые условия. Это задача социальная и этическая. Второй — научить человека спокойно воспринимать ситуации нечрезвычайные, во всяком случае, не считать их экстремальными, трагическими. Это может быть достигнуто воспитанием, психологической подготовкой, аутотренингом или в крайнем случае с помощью лекарственных средств.

Есть и такая возможность: активируя различными путями лимитирующую систему организма, ограничить действие стресса. Хороший эффект могут дать тренировки с легкими стрессирующими воздействиями. Словом, можно превратить тяжелый стресс в легкий или не допустить его вторжения в деятельность иммунной системы.

Специалисты уже многое знают о действии стресса на защитные функции организма, но впереди еще большой объем исследований: главное — надо определить комплекс показателей, составить шкалу реакций на стресс и выделить те из них, которые представляют зону риска, то есть требуют вмешательства, помощи. Это будет серьезным шагом в профилактической медицине, потому что предупредить, не допустить развития заболевания — необходимое и важнейшее условие сохранения здоровья.

Источник: Е. Корнева
Судаков К. Могучие силы здоровья. «Наука и жизнь», № 1. 1983.
Марчук Г. Петров Р. Иммунология и прогресс медицины. «Наука и жизнь», № 1. 1985.
Петров Р. Иммунология. Взгляд в прошлое и будущее. «Наука и зкизнь», № 2. 1986.



Лекарства

Возмещающие лекарства

«Голод есть болезнь, ибо все, что приносит человеку тягость, называется болезнью. Какое же лекарство от голода? Очевидно, то, что утоляет голод. Но это делает пища, поэтому в ней заключается лекарство». Так учил отец медицины великий древнегреческий врач Гиппократ. Это, конечно, не значит, что мы трижды в день заболеваем и трижды излечиваемся. Речь идет о голоде, вызывающем болезненное истощение — дистрофию. Ее так просто за столом не вылечишь. Нужно специальное лечебное питание и лекарства.

Причиной дистрофии в наше мирное время обычно бывает не недостаток пищи, а болезни. Они могут вызывать истощение всего организма (особенно легко у детей) или отдельных органов. Известен, к примеру, такой диагноз: дистрофия миокарда. Это не что иное, как болезнь сердечной мышцы из-за нарушения ее питания. Лечат ее глюкозой, витаминами, оротатом калия и другими препаратами.

Кто-то из читателей, вероятно, замечал, что дети иногда с удовольствием едят мел. Это не дурная привычка, а признак нездоровья. Ребенок старается восполнить мелом недостаток в пище солей, в частности, солей кальция. Не из-за плохого питания, а из-за роста. Ребенок быстро растет, и для образования костей ему нужно кальция и фосфора больше, чем взрослому человеку.

То же бывает и с женщинами во время беременности. Растущий плод требует кальция, да так настойчиво, что если не ввести его дополнительно в виде лекарства, то у матери начинают крошиться зубы и размягчаться кости. А лекарство продается в любой аптеке и без всякого рецепта. Это глюконат и глицерофосфат кальция. Ну и, конечно, диета, в первую очередь творог, содержащий много кальция.

Нехватка кальция и лечение связанного с этим заболевания приведены как типичный пример частичного голодания на фоне сытости. Человек вроде бы и сыт, но чего-то ему недостает. Нужно ведь его организму много разных веществ. Не только белки, жиры и углеводы, но и соли и витамины...

Особенно часто не хватает витаминов. Заболевает человек гриппом или острым респираторным заболеванием — его организм начинает усиленно использовать из своих резервов аскорбиновую кислоту. Чтобы быстрее поправиться, больному нужно немедленно ликвидировать «прорыв».

Более всего в витаминах нуждаются маленькие дети, и особенно при искусственном вскармливании. На первом месте по частоте возникновения недостаточности, которая может привести к болезни, стоит витамин D. Его нехватка приводит к заболеванию рахитом. При рахите резко снижена сопротивляемость детского организма к заразным болезням. Нарушаются функции кишечника, печени и даже сердца ребенка. Поэтому малышам и назначают витамин D. И обязательно солнце, под влиянием которого он вырабатывается в коже.

Речь пока все шла о веществах, которые человек получает извне, с пищей. Но ведь и сам он — настоящая химическая фабрика. В его организме непрерывно вырабатываются тысячи разнообразных веществ. Часть из них участвует в пищеварении (достаточно вспомнить соляную кислоту желудочного сока). Часть поступает в кровь и так или иначе влияет на функции человеческого организма. Это гормоны. Снижается выработка сока или гормона — и возникает болезнь. Пропадает соляная кислота в желудке — и пища плохо переваривается. Это болезнь ахилия («а» — не, «хилое» — кислота). Прекращается синтез гормона инсулина в поджелудочной железе — не усваивается сахар. Это диабет, болезнь весьма распространенная.

Но недостачу можно возместить. Выпил перед едой соляную кислоту, купленную в аптеке,— и пищеварение наладилось. Ввел раствор инсулина — и сахар вновь заработал как источник энергии тела. Это лекарства возмещающего типа.

Историческая справка: Аптеки на территории нашей страны появились уже давно: в 1581 году аптека появилась и в Москве, но пользовалась ею только царская семья. Для городского же населения аптека в Москве была открыта в 1672 году, и тут же был издан указ о запрете внеаптечной продажи лекарств. В 1701 году, когда Петр I издал указ об открытии частных аптек в Москве и о запрещении продажи лекарств в зелейных (от слова «зелье») и москательных лавках, была введена так называемая аптечная монополия, которая разрешала открывать в черте города лишь одну аптеку, дабы исключить конкуренцию в столь важном деле, как лечение горожан, и разнотолки в назначении снадобий.

Обезвреживающие лекарства

Человек устроен весьма совершенно, но тем не менее далеко не всегда может самозащищаться от многочисленных паразитов: клещей, глистов, грибков, простейших, микробов, вирусов. Они поселяются в волосах, на коже и в коже, в кишечнике, мозге, крови, вызывают многочисленные, порой смертельные заболевания, которые объединены в одну группу заразных болезней.

Чтобы вылечить человека от таких болезней, надо убить паразитов. Или хотя бы подавить их зловредную деятельность, а организм сам сумеет от них освободиться. Следовательно, нужны лекарства, которые действовали бы на это живое болезнетворное начало, обезвреживали бы его. Такие лекарства есть. Это противоглистные, противогрибковые, противомалярийные, противомикробные, противовирусные и другие, теперь многочисленные средства.

Некоторые лекарства предназначены для наружного применения. Самым типичным и распространенным наружным дезинфицирующим средством всегда был йод. Теперь он вытесняется бриллиантовой зеленью, или попросту «зеленкой». Внутренние средства выпускаются в таблетках или ампулах для инъекций и, как правило, выписываются врачами. Принимать наружные средства внутрь (пить раствор марганцовки, например, чтобы воздействовать на микробы в кишечнике) не следует. Хотя это и не опасно, поскольку раствор обычно берется слабый, но бессмысленно. Для борьбы с микробами внутри организма есть специальные лекарства.

Существует еще одна вредность, которая проникает в организм человека извне,— яды. С развитием химии во всем мире ядов становится все больше. Тут и ядохимикаты для борьбы с сельскохозяйственными вредителями, и промышленные отходы, и бытовая химия, и сами лекарства. Отравляются люди и алкоголем.

На большинство ядов есть свои противоядия. Это тоже лекарства, ибо отравление — болезнь. Разница лишь в том, что живых паразитов лекарство убивает, а яд связывается им, нейтрализуется. Хорошо известно, что кислоты нейтрализуются щелочами, а щелочи — кислотами. Очень широко распространено мнение, что все яды можно Связать молоком. Оно ошибочно: молоко связывает лишь те яды, которые содержат металлы, вроде свинца или ртути.

Гораздо активнее и универсальнее связывает яды карболен — активированный уголь, который должен быть в каждой аптеке, в каждом доме. Ложка угольного порошка нейтрализует несколько смертельных доз такого сильного яда, как стрихнин. Если нужно оказать помощь, карболен разбалтывают в воде и дают выпить отравившемуся.

Это лекарства обезвреживающего типа.

Регулирующие лекарства

Представьте теперь, что у вас волшебная палочка. С ее помощью можно управлять организмом человека. Не настолько, конечно, чтобы сказать больному: «Встань и будь здоров»,— но все же вы можете регулировать многие функции и отправления организма. Не ошибусь, если предположу, что вы начнете с традиционного вопроса: «На что жалуетесь?» — это же ведь так естественно! Температура повышена? Пожалуйста. «Палочка, понизь температуру до нормальной!» Что еще? Нет аппетита? Пусть будет! Кашель? Устранить! Словом, если есть палочка, то спустя 10 минут больному уже и жаловаться будет не на что. Вы все исправите.

Фантазии фантазиями, но, по существу, такая волшебная палочка есть. Это лекарства, регулирующие функции человеческого организма. Не действуя прямо на причину болезни, они дают возможность врачу наладить расстроенный болезнью ход жизненных процессов. Тут ускорить, там замедлить, тут ослабить, а здесь поддержать. И это очень важно. Сколько людей погибло только из-за того, что им не успели вовремя ввести лекарство, расширяющее сосуды или снимающее боль!

С помощью современных лекарств врач может вмешиваться практически в любые, самые глубинные процессы во всех органах. Даже чувства и переживания человека поддаются управлению лекарствами. Другое дело, что назначать все эти препараты значительно сложнее, чем это кажется. Приступая к регулированию, нужно уметь отделить вредные последствия болезни от целесообразной защитной реакции организма.

Обратимся к тому же больному, которого вы пытались лечить волшебной палочкой. Повышение температуры при многих заболеваниях есть ценнейшее проявление сил сопротивления. Если температура не превышает 38°, то, по последним научным данным, снижать ее нежелательно. А вот если поднимается выше 38°, то нужно назначить жаропонижающее средство. Исчезновение аппетита — тоже защитная реакция, особенно при желудочно-кишечных заболеваниях. Здесь голод — первое лекарство. Кашель способствует отхождению мокроты. Если его подавить, то воспаление бронхов легко может перейти в воспаление легких. Конечно, если кашель сухой, только спать мешает, а ничего не болит, то его можно устранить, а при переломе ребер избавиться от него уже необходимо. Но это все простые случаи.

Далеко не всегда лечебное влияние направлено прямо противоположно болезненному симптому: усиленное ослаблять, а ослабленное усиливать. Надо знать сущность болезненного процесса и умело направлять его в желательную сторону, независимо от отдельных проявлений, кажущихся, может быть, даже более важными.

Основное средство лечения гипертонической болезни, к примеру, отнюдь не то, что расслабляет мышцы сосудистой стенки, как было еще недавно, а то, что гонит мочу. Воистину, «в огороде бузина, а в Киеве дядька»! Но оказывается, что при приеме мочегонных препаратов из стенок сосудов удаляются лишние соли, которые и являются причиной их спазма.

Когда болит сердце, назначают средства, ослабляющие и замедляющие его работу, при кашле раздражают кожу, при раздражении кожи успокаивают нервную систему. И — совсем уж странно — при поносе назначают слабительные средства! Эти лекарства лечат болезни потому, что регулируют функции организма. Они-то и составляют основную сокровищницу лекарственной медицины. Это болеутоляющие, жаропонижающие, сосудорасширяющие и сосудосуживающие, регулирующие работу сердца, усиливающие аппетит и подавляющие чувство голода и т. д. и т. п.

Среди огромного множества лекарств есть и такие, которые могут одновременно проявлять несколько свойств. Витамины, например, не только восполняют недостающее, но и регулируют разлаженное, скажем, повышают свертывание крови или увеличивают сопротивляемость инфекциям.

Есть еще группа препаратов, которые сами по себе не лечат, а лишь помогают лечению и диагностике. Например, средства, применяемые для наркоза во время операции. Или средства, используемые рентгенологами для того, чтобы ярче и контрастнее можно было увидеть на экране тот или иной внутренний орган. Это рентгеноконтрастные вещества. Но это особая группа препаратов специального назначения.

Итак, лекарства лечат потому, что они либо восполняют организму недостающее, либо обезвреживают воздействующее на него вредоносное начало, либо регулируют его жизнедеятельность в благоприятном для него направлении, в результате чего состояние больного облегчается и выздоровление ускоряется.

Доктор медицинских наук В. Прозоровский



Народные рецепты красоты
© 2012 Мир народной медицины | Все права защищены.Копирование материалов запрещено
Яндекс.Метрика