Главная Обратная связь Добавить в закладки Сделать стартовой

Послебанный массажПосле хорошей парной и последующего отдыха рекомендуется массаж.

Слово «массаж» происходит от арабского «масс» — касаться. На коже человека находятся так называемые рефлекторные зоны. Эти зоны являются проекциями наших внутренних органов на поверхности кожи. Таким образом массажист через кожу воздействует на деятельность органов человека.

Перед массажем скамейку надо обдать из таза горячей водой, тело тоже должно иметь повышенную температуру (если вы остыли, вернитесь в парилку на 2—3 минуты).

Приёмов массажа великое множество. Ниже приведены наиболее распространённые приёмы.

Поглаживание

Выполняется по поверхности всего тела выпрямленными ладонями с сомкнутыми пальцами. При этом одна рука идёт за другой или параллельно. Поглаживание сначала делают спокойно и легко, а под конец — активно, с надавливанием запястьем.

Растирание

Скользящее движение рук при таком виде массажа сменяется надавливанием с движением вперед. Кожа немножко сдвигается, и образуется складка. Делайте это деликатно и осмотрительно.

Выжимание

Большим пальцем и частью ладони нажимайте на тело и скользите по нему строго по прямой линии.

Встряхивание

Возьмите легко, свободно обеими руками кисть массируемого и несильно потяните на себя. Потом растяните другую руку.

Для встряхивания ног надо держать одной рукой ногу со стороны задней нижней части голени, а другой рукой — подъём стопы. Затем потянуть ногу туда и обратно и спокойно встряхнуть.

Пиление

Выполняя этот приём, надо держать обе руки ладонями друг к другу. Пилящим движением рёбер ладоней растирают спину и живот. Каждая из ладоней при этом направлена в противоположную сторону.

Валяние

Этот приём часто используют для массажа бёдер. Нужно обхватить бедро или икроножную мышцу ладонями с двух сторон и производить раскатывающие движения. Нельзя это делать резко и изо всей силы. Это хороший массаж после травмы.

Накатывание

При большом отложении жировых тканей на животе полезно делать накатывание. Выполнять этот вид массажа надо следующим образом: поглаживать живот двумя руками, а затем ребром левой руки легко надавить на живот, а правой сдвинуть жировую ткань к левой руке. Произвести разминающее движение по всему животу.

Подталкивания

Подталкивания, как вид массажа, полезны не только для внешнего покрова живота, но и для желудка, кишечника и печени. Но надо соблюдать осторожность и меру. Нельзя делать этот массаж более 2—3 раз. Перед этим приёмом живот легко поглаживают двумя руками. После этого следует несильно надавить на живот левой рукой, а правой рукой подталкивать левую.

Перед началом практики необходимо посмотреть, как производят массаж опытные массажисты, и получить у них нужную консультацию.

Совершать приёмы массажа надо только по ходу лимфотока. Лимфатические узлы (под мышками, под коленями, в пахах) и молочные железы при выполнении массажа обходятся.

Грубой силы при проведении массажа не должно быть. У массажиста руки могут проникать в ткани, но не причиняя никакой боли.

Чтобы избежать раздражения тканей, не надо массажисту подолгу останавливаться на одном месте, а шаг за шагом обрабатывать всю область, подлежащую массажу.

Массаж в бане не должен занимать более 20 минут.

Лихие банщики делают большую ошибку, когда долго массажируют друг друга после продолжительного пребывания в парной и долгого массажа веником.

После активной банной процедуры полезнее будет массажировать только некоторые рефлекторные зоны или больные части тела: руку, ногу или поясницу. Желательно выполнять массаж между первым и вторым заходом в парильню.



Массаж - один из элементов традиционной тайской медицины, история которой насчитывает много веков. Эта методика существенно отличается от того массажа, что привычен европейцам. Тайскому массажу в его современном виде не менее тысячи лет. В европейской литературе первое упоминание об экзотической методике относится к 1690 году, когда французский дипломат Симон де ла Лубер написал: "Когда в Сиаме кто-то заболевает, он обращается к человеку, который мастерски воздействует на его тело своими руками; бывает также, что он встает на больного ногами и топчет его». Чем уникален тайский массаж? Он помогает надолго сохранить эластичность мышц и поддерживает правильное распределение энергии в организме, способствуя тем самым гармоничному функционированию тела. Работоспособность мышцы, обеспечивающей движение того или иного сустава, определяется разностью ее длины в расслабленном в рабочем состояниях. При напряжении мышца всегда укорачивается. Но если ее чрезмерно напрягать или, наоборот, совсем не тренировать, то есть по какой-либо причине ограничивать в движении, она утрачивает эластичность. Со временем, напрягая эту мышцу, вы будете испытывать боль. Кроме того, ослабление мышц зачастую приводит к неравномерной нагрузке на позвоночник – одну из самых важных частей организма. В результате ощущаются боли в спине, пояснице, шее и головные боли, которые быстро становятся хроническими. А все подобные симптомы - характерные признаки старения. Тайский массаж стимулирует приток крови и лимфы к тканям, улучшает гибкость и облегчает боль. С помощью этой методики можно растянуть любую мышцу, тем самым развивая и поддерживая ее эластичность и, соответственно, надолго сохраняя молодость. Причем положительные результаты при регулярном применении тайского массажа достигаются довольно быстро. Подробную информацию о различных видах массажа и их положительном влиянии на организм можно найти на сайте: www.medical-massage.co.il В тайской системе исцеления используются в основном такие методы воздействия, как надавливание, растягивание и скручивание, за многие столетия доведенные до совершенства. Благодаря правильному надавливанию на определенные мышцы и их растягиванию предотвращается застой жизненной энергии и восстанавливается нарушенный энергетический поток. Вот почему регулярное применение подобного массажа дарит человеку здоровье и оптимизм. Тайскую систему нельзя рассматривать просто как комплекс физических упражнений, в противном случае раскрыть весь заложенный в ней потенциал невозможно. Здесь необходимо учитывать важность обмена внутренней энергией между участниками процедуры. Это всегда двусторонний процесс, и результат сеанса во многом зависит от силы психологической связи и доверительности отношений между массажистом и его пациентом. Необходимо заметить, что пациент на сеансе тайского массажа вообще не раздевается - он обнажает только стопы. Правда, его одежда - как и одежда массажиста, который также остается босиком, - должна быть свободной и изготовленной из тонкого натурального материала. Здоровому человеку присуще ощущение жизненной силы, гибкости, свободы от боли и гармоничного сосуществования с окружающим миром. Одно из следствий старения - нарушение этой гармонии. Когда такое происходит, не стоит отчаиваться. Вернуть утраченную гармонию никогда не поздно! И один из наиболее удобных способов снова зажить полноценной жизнью – сеансы тайского массажа у квалифицированного специалиста.


Итак, что же такое правильное питание?

Правильное питание - это система питания, которую можно классифицировать по ступеням в сторону ужесточения правил.

Правильное питание - наличие в меню всех необходимых питательных веществ.

Первая ступень правильного питания - это скорее сбалансированное питание, то есть на данном этом нет никаких ограничений. Здесь главное поступление всех необходимых веществ. Нужного количества белка, и соответственно незаменимых аминокислот, жиров (насыщенных и ненасыщенных жирных кислот), в том числе холестерина, углеводов и клетчатки, нужного количества витаминов, минеральных веществ и микроэлементов, а также витаминоподобных и прочих соединений. Этим Вы обеспечите нормальную работу своего организма, при этом не в чем себя не ограничевая.

Правильное питание - ограничение поступления вредных веществ.

Вторая ступень ужесточения - это ограничение вредных продуктов. Здесь можно идти от более вредного к менее вредному. То есть если сначала, это например, лимонад, который из себя представляет одну химию, не несущую в себе никаких полезных веществ. Потом это жареные, копченные и подобные продукты. Далее рафинированные продукты, такие как сахар, рафинированные масла и мука и т.п.

Правильное питание - раздельное питание.

Третья ступень - это раздельное питание. То есть когда отдельные группы продуктов не съедаются за один прием пищи.

Правильное питание - минимизация приготовления пищи.

Четвертая ступень - это практически сыроединие, то есть если такие вещи как мясо Вы варите (на этом этапе из способов тепловой обработки остаются - варение, пароварение, тушение и т.п.), то все, что можно съесть сырым (овощи, орехи) или просто вымочить, а не варить (гречневая крупа) - Вы едите сырым или вымачиваете. Это сохранит важные и полезные, для организма, соединения.

Правильное питание - вегетарианство.

Пятая ступень - это отказ от животных продуктов. Вегетарианство делится на две группы, "чистые" вегетарианцы, которые не едят любых животных продуктов, в том числе молока, молочных продуктов и яиц, и оволактовегетарианцы (от лат. ovum - яйцо и lactis - молоко), которые соответственно не употребляют животных продуктов, но употребляют молоко, молочные продукты и яйца.

Правильное питание - подводим итоги.

Итак, подводя итог, можно сказать, первая ступень необходима всем и на протяжении всей жизни, для нормального существования организма, ведь у питательных веществ есть суточные необходимые дозы, установленные медициной. Вторая ступень уже имеет много спорных моментов, ведь постоянно ведутся споры о том, что вредно, а что нет. Хотя конечно есть много очевидных вредных продуктов, признанных всеми. Здесь все зависит от вашего здоровья. Если Вы молоды и здоровы, то организм выведет все вредные вещества, поступившие извне. Если Вы в возрасте и со здоровьем у Вас не очень, то Вам следует ограничить поступление вредных веществ, игнорируя вредные продукты. Что касается раздельного питания, вокруг которого тоже много постоянных споров, необходимость его не доказана, но потребляя отдельные группы продуктов - раздельно, вы определенно разгрузите свою систему пищеварения. Поэтому рекомендовать его можно людям с больным или ослабленным желудочно-кишечным трактом. Далее минимизация приготовления пищи, это определенно сохранит множество легкоразрушаемых полезных соединений, но в некоторых природных продуктах, наряду с полезными веществами есть вредные соединения, а также соединения, мешающие нормальному усвоение полезных (например в яйцах). Дополнительная обработка пищи также облегчает ее переваривание. Что касается вегетарианства, то наряду со статистикой о меньшей заболеваемости вегетарианцев, есть статистика, подтверждающая о раннем разрушении ногтей, зубов и волос. Так что если первая и вторая ступень доказали свою полезность, то за остальными выбор за вами.



лечение водойСледует помнить, что любое теплолечение водой должен рекомендовать врач в зависимости от состояния больного.

Вода может выполнять роль теплоносителя при термических процедурах. Различают горячее водолечение при температуре воды выше 40 градусов, теплое — при температуре воды 35—33 градуса, прохладное — при температуре воды 32—21 градус, холодное — при температуре воды 20 и ниже градусов Цельсия. Вода, имеющая температуру, близкую к температуре тела, не оказывает особого теплового влияния на организм.

Вода может оказывать механическое, температурное, химическое и информационное воздействие.

При термическом лечении должно преобладать температурное воздействие. Поэтому истинно температурное водолечение означает применение пресной воды в виде купания, обливаний, общих и местных душей при слабом напоре воды, обтираний и примочек.

Теплые общие водные процедуры успокаивают нервную систему и способствуют улучшению сна.

Горячие водные процедуры возбуждают организм (после длительной процедуры наступает угнетение нервной системы), расширяют кожные сосуды, учащают пульс и повышают кровяное давление.

Холодные и прохладные процедуры вызывают вначале спазм сосудов и появление внутреннего тепла, затем следует кратковременное повышение артериального давления, возбуждается нервная система, далее при воздействии холодной воды происходит резкое расширение сосудов, повышается сосудистый тонус и ускоряется кровоток, повышается выработка внутреннего тепла и повышается обмен веществ, усиливается работа сердечно-сосудистой системы и потребление кислорода, появляется усиленное и углубленное дыхание, давление несколько падает и пульс замедляется, появляется чувство бодрости и радости.

Если продолжать холодовое воздействие дальше, то чувство внутреннего тепла исчезнет, появится озноб и ощущение чувства холода, кожа станет холодной, возникнет чувство слабости и раздражительность. Такое излишне долгое интенсивное холодовое воздействие приведет к опасности возникновения простудных заболеваний и обострения хронических заболеваний.



жесты обманаЖесты нетерпения — жесты, используемые в общении людей, заключаются в постукивании пальцами по столу и постоянный топот ног по полу. Часто этот жест неправильно интерпретируется, как признак скуки. Заметив жест нетерпения, собеседник должен закончить свою речь или переключиться на разговор, интересующий партнера.

Жесты обмана — жесты, сигнализирующие об обмане. Используются в общении людей. Распознавание невербальных жестов, сигнализирующих об обмане, является одним из наиболее важных для общения; ему можно обучиться в процессе наблюдения за поведением человека.

Это прежде всего жесты, связанные с прикосновением рук к лицу: попытка закрыть рот, глаза или уши руками. Эти жесты могут также обозначать сомнение, неуверенность, вранье или преувеличение реального факта.

Жест «рука к лицу» далеко не всегда обозначает, что человек лжет, но он может быть первым признаком обмана. Собеседнику следует насторожиться и понаблюдать за поведением человека, сделавшего этот жест, чтобы подтвердить или развеять подозрения.

Защита рта рукой (рука прикрывает рот и большой палец прижат к щеке; рот закрывается несколькими пальцами или кулаком) невольный жест, когда мозг на уровне подсознания посылает сигналы сдержать произносимые слова. Если этот жест используется человеком в момент речи, это свидетельствует о том, что он говорит неправду.

Прикосновение к носу— утонченный, замаскированный вариант предыдущего жеста. Он может выражаться в нескольких легких прикосновениях к ямочке под носом или выражаться одним быстрым, почти незаметным прикосновением. Некоторые женщины очень осторожно проделывают этот жест, чтобы не смазать помаду и не повредить макияж.

Сущность природы этого жеста в том, что когда плохие мысли проникают в сознание, подсознание приказывает руке прикрыть рот, но в самый последний момент (из желания замаскировать жест) рука отдергивается и получается легкое прикосновение к носу. Есть и другое объяснение этому жесту: когда человек лжет, появляются щекотливые позывы на нервных окончаниях носа, и очень хочется почесать нос, чтобы избавиться от них. Бывает, что просто чешется нос. Тогда от легких прикосновений руки к носу в ситуации обмана, жест будет отличаться тем, что человек просто поскребет или почешет нос.

Потирание века — жест, вызванный тем, что у человека появляется желание скрыться от обмана, подозрения или лжи, с которыми он сталкивается, или желание избежать взгляда в глаза человеку, которому он говорит неправду. Мужчины этот жест делают энергично, женщины деликатно.

Изредка неискренность выражается комплексом жестов, включающих потирание века пальцем и отведенного в сторону взгляда, стиснутых зубов и натянутой улыбки.

Почесывание и потирание уха — жест, вызванный желанием слушающего отгородиться от слов, положив руку около или сверху уха (вариант детского жеста — затыкание ушей, когда ребенок не хочет слушать). Потирание ушной раковины, сверление в ухе (кончиком пальца), потягивание мочки уха или сгибание уха в попытке прикрыть слуховое отверстие означает, что человек наслушался вдоволь и хочет, возможно, высказаться.

Почесывание шеи (боковой части шеи или указательным пальцем правой руки места под мочкой уха) — жест, обозначающий сомнение и неуверенность.

Исследователи жестов заметили, что ложь вызывает зудящее ощущение в нежных мышечных тканях лица и шеи, и требуется почесывание, чтобы успокоить эти ощущения.

Оттягивание воротничка — жест человека, говорящего неправду и подозревающего о том, что его обман раскрыт. Используется также, когда человек разгневан или расстроен (в этом случае, оттягивая воротник, он охлаждает шею свежим воздухом).



© 2012 Мир народной медицины | Все права защищены.Копирование материалов запрещено
Яндекс.Метрика