Главная Обратная связь Добавить в закладки Сделать стартовой

Гигиена девочкиПравила личной гигиены девочек основываются на своеобразном развитии женского организма. Несоблюдение их в детском возрасте и в период полового созревания может и в дальнейшем явиться причиной многих расстройств — нарушений менструального цикла, неблагоприятного течения беременности, осложненных родов — и даже обусловить бесплодие. Поэтому гигиена женщины должна начинаться с гигиены новорожденной девочки.

Опасность возникновения воспаления половых органов у новорожденных связана прежде всего с высоким удельным весом инфицированных рожениц, например, кольпит (воспаление слизистой оболочки влагалища) обнаруживают у 15,3 % беременных женщин. Как правило, у матери и девочки обнаруживают одну и ту же микрофлору в половых путях.

К тому же некоторые факторы состояния половых органов именно в этом периоде жизни способствуют появлению воспаления и поддерживают его.

В частности, в складках между большими и малыми срамными губами скапливается первородная смазка и слущенный эпителий. Из половой щели постоянно выделяется тягучая слизь, которая вместе с мочой попадает на наружные половые органы, вызывая покраснение, опрелость. Если у новорожденной из половой щели появляются кровянистые выделения (3—6-й дни), то создаются дополнительные условия, благоприятствующие инфицированию половых органов.

В связи с этим очевидна необходимость соблюдения чистоты наружных половых органов с первых же дней жизни девочки. Их следует обмывать при каждом пеленании ребенка. Новорожденных подмывают под струей теплой воды. Нежную кожу промежности обмывают осторожно, без насилия и трения. Обычно это делают чисто вымытой рукой или тампоном из ваты спереди цазад, к заднему проходу. После дефекации остатки кала удаляют ватным тампоном, затем ребенка подмывают, применяя не раздражающее его кожу детское мыло, слегка намыливая при этом собственную руку и промежность девочки.

Затем после этого приступают к осторожному обсушиванию путем прикладывания к влажной коже (форсированное вытирание недопустимо) чистой, легко впитывающей влагу пеленки. Если замечено склеивание срамных губ, то во избежание сращений необходимо их осторожно развести. Туалет полезно заканчивать смазыванием наружных половых частей и соседних паховых и бедренных складок кожи стерильным растительным маслом (оливковым, персиковым, подсолнечным) или жидким вазелином с помощью стерильного ватного тампона. Иногда процедуру завершают припудриванием тальком. Мы не рекомендуем его применение, поскольку тальк может вызвать или поддержать местное воспаление вследствие механического и химического воздействия на кожу.

Наконец, следует упомянуть о профилактике осложнений, связанных еще с одним проявлением полового криза — физиологическим нагрубанием молочных желез. Это состояние длится 2-3 недели и осложнениями обычно не сопровождается. Иногда из желез выделяется молозиво, в этих случаях при инфекции и неумелом уходе могут развиваться гнойные маститы, а они требуют хирургического вмешательства и сопровождаются гибелью части железистой ткани. Такая молочная железа впоследствии, когда наступит период полового созревания, отстает в своем развитии, что в дальнейшем резко снижает ее лактационные способности.

Уход за молочными железами новорожденных девочек заключается в трех-, четырехкратном обмывании сосков слабым дезинфицирующим раствором (чаще используется 1 : 1000 раствор калия перманганата). При уходе за ребенком следует воздержаться от грубых механических воздействий на молочные железы (выдавливание секрета, массирование, трение складками одежды). С целью уменьшения припухлости молочных желез допускается применение компрессов с камфорным маслом. Если в первые 6—8 дней уход за девочкой осуществляется медицинской сестрой родильного отделения, то после выписки за ребенком ухаживают родители, которые заблаговременно должны быть обучены соответствующим приемам. Эти навыки при уходе за ребенком нужны в течение всего грудного периода и в раннем детстве. В дальнейшем родители постепенно приучают ребенка к самостоятельному неукоснительному выполнению правил личной гигиены.

Воспаление наружных половых органов новорожденной может быть вызвано возбудителями гонореи. Заражение ребенка матерью возможно не только в момент рождения, но и в последующем при несоблюдении гигиенических правил. Указанная опасность возникает тогда, когда мать, больная гонореей (трихомонозом или другими заболеваниями половых путей), берет обнаженного ребенка к себе в постель, моет его немытыми руками или использует общие предметы ухода за телом (таз, губку, полотенце).

Одно из наиболее серьезных по своим последствиям заболеваний детей грудного возраста — рахит — страдание всего организма. Нередко он ведет к недоразвитию матки и яичников девочки, что в дальнейшем может явиться причиной нарушений цикла менструаций и детородной функции в целом. Рахит неблагоприятно отражается на развитии костей, особенно позвоночника, таза. Сужение или искривление костей таза в зрелом возрасте может повести к серьезным осложнениям во время родов. Профилактика рахита — правильное грудное вскармливание ребенка, своевременный и правильный его прикорм при достаточном количестве витаминов в пище. Ребенку нужно сухое светлое помещение, частое пребывание на свежем воздухе и, что особенно важно, строгое соблюдение правильного режима дня.

Новорожденную девочку необходимо оградить от так называемой пеленочной болезни. Длительное пребывание ребенка в мокрых пеленках приводит к раздражению и отечности кожи прежде всего в области промежности. Это состояние вызывается как продуктами распада мочевых азотистых веществ, так и самими пеленками, особенно если они сделаны из синтетического волокна или плохо выстираны. Ребенок, по существу, находится в «мочевом компрессе». Мы не рекомендуем стирать детское белье с помощью синтетических моющих средств и использовать отбеливатели. Лучше применять хозяйственное мыло или стиральные порошки, специально предназначенные для детского белья.

Воспалительные гинекологические заболевания у девочки до 7 лет часто связаны с нарушением элементарных гигиенических требований. Трусы маленьких девочек должны быть закрытыми — для предотвращения попадания на половые органы песка и грязи летом. Особенно хорошо отвечают этому назначению ежедневно сменяемые колготки, надеваемые поверх трусиков. В связи с тем, что у маленьких девочек имеются физиологические бели, которые попадают вместе с мочой на трусы, необходимо особое внимание к чистоте белья. Грязные трусы могут вызвать раздражение кожи вульвы и бедер. Нецелесообразно одевать ребенка в белье из синтетических материалов, так как они, вызывая повышенное потоотделение, не впитывают пот. Кроме того, эти материалы воздухонепроницаемы. В конечном счете возникают дерматит, зуд, опрелость.

Девочку дошкольного возраста необходимо ежевечерне, перед сном, приучить к процедуре подмывания. Ее выполняют под струей воды. Для этого удобно пользоваться гибким душем, вода должна вытекать мягким рассеянным пучком.

Если нет возможности воспользоваться душем, девочку подмывают над тазом. Перед процедурой матери следует тщательно вымыть руки, налить в специально предназначенную литровую кружку теплой воды, взять кусок чистой марли или ваты, смочить его приготовленной водой и намылить. Посадить девочку на корточки над тазом, встать за ее спиной. Взяв в левую руку кружку с водой, а в правую — намыленную вату, нагнуться над ребенком. Выплескивая порции воды из кружки левой рукой, правой — омыть наружные половые органы движениями спереди назад (от низа живота к заднему проходу).

Окончив подмывание, следует обтереть кожу промежности и бедер чистым полотенцем, которое нужно 2-3 раза в неделю кипятить и проглаживать горячим утюгом. Кружку после подмывания вымыть, закрыть крышкой или завязать марлей. Использованные марлевые или ватные тампоны тотчас выбросить. Не рекомендуем подмывать девочку каким-либо лекарственным раствором, в том числе калия перманганата.

Когда ежедневные обмывания наружных половых органов становятся для ребенка привычными, начиная с трехлетнего возраста можно доверить выполнять процедуру самостоятельно. Отработать указанную манипуляцию советуем на кукле.

Нужно помнить о том, что раздражение эрогенных зон, которое может быть вызвано неумелым подмыванием, возбуждает половое чувство ребенка. Однако из этого не следует, что и от умелого гигиенического ухода за кожей половых органов надлежит отказаться. Если его не осуществляют, то продукты разложения кала, мочи, белей вызывают раздражение и зуд наружных половых органов. Трение и расчесывание кожи в дальнейшем могут служить входными воротами инфекции и причиной мастурбации.

В дошкольном и школьном возрасте большое значение для здоровья девочки имеет предупреждение инфекционных заболеваний. Дифтерия, скарлатина и другие болезни могут вызвать хронические заболевания почек и сердца, что в свою очередь приводит впоследствии к осложнениям при беременности и родах. Кроме того, общие инфекционные заболевания могут оказать неблагоприятные влияния на развитие половых органов девочки, вызвать изменения в яичниках с нарушением эндокринной функции.

Иногда гинекологические заболевания воспалительного характера возникают у девочек при заражении глистами. Неопрятное содержание ребенка, редкое или неправильное подмывание могут способствовать переносу глистов из прямой кишки во влагалище. Одновременно с изгнанием глистов из кишечника необходимо следить за тем, чтобы ребенок перед едой тщательно мыл руки. После купания девочку нужно одевать в прокипяченное во время стирки и проглаженное белье. В период лечения следует ежедневно менять или хотя бы проглаживать горячим утюгом постельное белье ребенка. После посещения им туалета унитаз рекомендуем обрабатывать кипятком или санитарными порошками. Всех членов семьи, живущих в одной квартире с ребенком, нужно обследовать на гельминты.

Для состояния здоровья девочек большое значение имеет соблюдение общегигиенических правил: рациональной смены занятий и отдыха, гигиены питания, одежды.

В период интенсивного роста и умственного развития девочки школьного возраста следует избегать чрезмерной интеллектуальной и физической нагрузки, нарушений режима сна и бодрствования. Расстройство и без того неустойчивого у девочек менструального цикла встречается чаще в тех семьях, где родители перегружают ребенка, направляют на обучение не только в общеобразовательную школу, но и музыкальную, к тому же устраивают в различные кружки и т. д.

Угловатые, недостаточно физически развитые школьницы нередко избегают заниматься физкультурой. Поэтому интерес к физическим упражнениям следует прививать девочке с раннего возраста. В школьные годы нужно в меру способствовать расширению спортивных занятий: бадминтон, гимнастика, теннис, волейбол, туризм. Надо помнить, что гиподинамия, как и чрезмерные физические нагрузки, препятствует гармоническому половому созреванию школьниц. На основании многолетних наблюдений мы можем подтвердить благотворное влияние занятий физкультурой на развитие девочки, и в то же время к спорту и спортивным соревнованиям следует привлекать только здоровых детей и подростков.

Соблюдение правил личной гигиены предусматривает контроль за регулярностью мочеиспускания и дефекацией. Ложный стыд заставляет девочку редко посещать туалет. Постоянно переполнение мочевого пузыря обусловливает изменение положения матки и нарушение кровообращения в малом тазу. Отсутствие ежедневного стула сначала приводит к расширению прямой кишки, запорам, а затем — к ненормальному положению матки, застою крови в малом тазу и нередко к трещинам заднего прохода. Девочкам, у которых рано проявляется склонность к запорам, не следует сразу назначать слабительные лекарственные средства, достаточно отрегулировать рацион и снять гиподинамию.

Надо опасаться перекармливания ребенка, особенно продуктами, богатыми углеводами, так как они приводят к ожирению с неизбежным расстройством эндокринной системы. Желательно ограничивать употребление раздражающих и экстрактивных веществ: черного кофе, какао, крепкого чая, пряностей, жареного мяса, бульона, маринадов, консервов и т. п., которые помимо общего отрицательного влияния на организм могут также способствовать раннему пробуждению полового инстинкта.

Несколько слов о важных деталях женской одежды. В связи с развитием молочных желез девушке следует носить бюстгальтер. Он должен предохранять от излишних физических воздействий молочные железы, не оттеснять их книзу или излишне кверху.

В осенне-зимнее время, особенно в период менструации, во избежание охлаждения половых органов девочка должна носить теплые панталоны или рейтузы.

Гигиенисты считают, что костный таз школьницы может неблагоприятно изменяться из-за неправильно подобранной школьной мебели, неподходящей обуви и др.

Среди требований, предъявляемых, например, к обуви девочки, весьма существенно соблюдение высоты каблука: 2—6 лет — 0,8 см; 7—9 лет — 1—2 см; 10—15 лет — 2—3 см. Если высота каблука постоянно превышает 4 см, то вследствие смещения вперед центра тяжести тела формируется большой поясничный изгиб, изменяется положение тела и, как результат, уменьшаются размеры таза.

Крайне нежелательно, чтобы девочка привыкла носить гольфы с тугой резинкой, круговые подвязки для чулок, так как они стягивают ноги, нарушая лимфоотток и кровообращение. Это приводит к возникновению варикозного расширения вен.

Все эти правила личной гигиены девочек основываются на своеобразном развитии их организма. Справедливо считают, что гигиена девочек имеет большее значение, чем гигиена взрослой женщины. Гигиена девочки должна не только удовлетворять требованиям растущего детского организма, но и способствовать правильному формированию сложных функций женского организма, направленных на продолжение человеческого рода.



Как заставить себя заниматься спортом?Как часто многие из нас, особенно представительницы прекрасного пола, назначают конкретные даты, с которых собираются начать «новую жизнь» – пойти наконец-то в фитнес-центр и распрощаться с лишними килограммами. Обычно такая дата приходится на понедельник.

Но вот судьбоносный день наступает и… благополучно проходит, не привнеся с собой никаких «революционных» изменений. Психологи как-то подсчитали, что таких неудачных понедельников за целый год может набраться как минимум с десяток.

Что же мешает нам добиться поставленной цели? Почему мы сходим с дистанции успеха, даже не успев ступить на нее? В подавляющем большинстве случаев тем коварным врагом, который ломает все планы, является лень. Да-да, обыкновенная человеческая лень, подступающая исподтишка и искусно маскирующаяся под другие обличья и имена. Но суть ее от этого не меняется. Лень мешает человеку изменить качество своей жизни и измениться самому – заняться портом, похудеть. В этом и заключается пагубность ее влияния.

История из жизни

На прием к психологу пришел 38-летний мужчина, страдающий избыточным весом. При росте 183 см он весил 115 кг. Свою полноту он не воспринимал настолько сильно, что на этой почве у него развились нешуточные комплексы. Посетитель признался, что до сих пор одинок, избегает знакомиться с женщинами, не ходит на пляж и даже летом предпочитает носить закрывающую все тело одежду. На вопрос специалиста предпринимал ли он какие-то попытки похудеть, мужчина признался, что несколько лет назад ему с помощью кодирования от избыточного веса удалось скинуть почти 35 кг. Однако результат не закрепился и через два года прежние габариты не только вернулись, но и «пленных» привели.

-Вы пробовали решить свою проблему спортивными тренировками? - спросил психолог.

-Да, я пытался, - последовал ответ. – Как-то купил абонемент в тренажерный зал, позанимался месяца два, но вес уходил медленно, поэтому я перестал ходить на тренировки. Смысл продолжать что-то делать, если ничего не получается?

Последняя фраза – очень характерная для таких случаев. Это одна из излюбленных маскировок нашей лени. Понятно, что поводом для огорчения стала неудача. Возможно, таких неудач было несколько. Но если бы не лень-матушка, герой нашего повествования посмотрел бы на них иначе. Например, рассудил бы так: если вообще ничего не предпринимать для решения проблем, то ничего никогда и не получится.

-Не нужно воспринимать неудачу как приговор, - сказал психолог. – Это всего лишь негативный опыт, который можно и нужно переосмыслить. Ведь ваша бездеятельность вообще никакого опыта не дает. Споткнувшись и упав посреди улицы, вы же не останетесь лежать, правда? Если обойдется без серьезной травмы, то вы встанете, и будете продолжать свой путь, не так ли? Поэтому «падая» при решении каких-то проблем, нужно подниматься и пытаться снова. Не получится сейчас – обязательно получится в следующий раз. Главное не опускать руки, потому что такой пессимизм – это всего лишь проявление лени, одна из ее многочисленных масок и удобный повод побудить вас ничего не делать…

Покиньте свою «зону комфорта»

Именно такой совет дал специалист своему посетителю. Он для таких ситуаций настолько универсален, что подойдет каждому, кто причины своих неудач находит где угодно, но только не в пагубном влиянии Ее Величества Лени.

«Зона комфорта» – это такое понятие в психологии, которым обозначаются привычные для человека обстоятельства, люди, ситуации и т.д., где он чувствует себя как рыба в воде. В связи с этим мы очень не любим что-то менять в своей жизни: срабатывает какой-то инстинкт самосохранения, который оберегает наш привычный уклад. Да, в спортзал идти нужно – это понимает каждый, чье изображение вот-вот перестанет умещаться в зеркале. Но начинают терзать различные сомнения: «Вдруг завтра пойдет дождь или снег, и я по пути на тренировку намокну и замерзну так, что простужусь и будет уже не до занятий?». Или: «Есть ли резон вообще начинать занятия, если начальство начнет давать внеурочную работу или станет посылать в командировки, и тренировки будут пропускаться?». Но чаще всего терзают другие мысли: вот начну заниматься в зале и пот проливать, а быстрого результата может и не быть. Стоит ли тогда игра свеч? «Наверное, не стоит», - сами себе отвечают сомневающиеся и на радость лени-матушке продолжают вести прежний образ жизни. Поэтому если вы хотите придать своей жизни иное качество, сделайте первый важный шаг – покиньте свою «зону комфорта».

Не ставьте перед собой глобальных целей

Кто-то в эту минуту вздохнет: «Легко сказать – покиньте свою «зону комфорта». А как это сделать?». Конечно, на первых порах лень будет сопротивляться вашим потугам.

Поэтому: 1) Перестаньте себя жалеть; 2) Не ставьте перед собой глобальных целей.

Второе особенно важно, если учесть, что пресловутое «а вдруг не получится» нередко возникает как реакция на постановку слишком масштабных задач – скажем, за месяц скинуть в спортзале большое количество лишних килограммов. Но когда человек начинает видеть, что, скорее всего, поставленная цель в такие небольшие сроки недостижима, то у него начинают опускаться руки. А услужливая лень тут как тут. «Ничего не получится – ты же видишь!», - подливает она масла в огонь. И в результате такие податливые люди сходят с дистанции и возвращаются в привычную обстановку, где хорошо, уютно и комфортно.

Наш совет: даже если перед вами стоят глобальные задачи, не думайте, что они не решаемы в принципе. В таких случаях секрет достижения цели прост – нужно их разбить на небольшие подзадачи и шаг за шагом двигаться вперед. Первый месяц занятий можно посвятить адаптации к режиму тренировок. Зато после этого заниматься будет легче и результаты не заставят себя ждать.

Найдите нужную мотивацию

Чтобы начать заниматься спортом и тем самым повысить качество своей жизни, нужна мотивация. У героя нашей истории из жизни она, скорее всего, отсутствовала. Вам наверняка не хочется повторять его ошибок. Поэтому постарайтесь найти ту стимулирующую установку, которая будет поддерживать в вас боевой дух. Чего бы вы больше всего хотели от занятий спортом? Похудеть? Быть здоровым? Найти свою вторую половинку и просто нравиться окружающим? Восстановить форму после родов? Как видим, мотиваций может быть много. Найдите ту, которая наиболее соответствует вашим устремлениям, и – в путь!

Многие люди, особенно не дружившие с физкультурой в детстве, очень переживают, что спорт якобы может оказаться им не по плечу. Ваша мотивация не должна страдать из-за таких сомнений! В школьные годы все обязаны были бегать кросс на время, сдавать ГТО, и все для того, чтобы получить хорошую оценку в журнал. Сейчас же нет необходимости соответствовать никаким нормативам. Ведь вы идете в спортзал, чтобы заниматься для себя, для собственного здоровья и счастья. Хорошо стимулирует к тренировкам осознание того, что там ты будешь не один в своем стремлении быть здоровым и красивым. И наблюдение за другими людьми станет отличным вдохновляющим фактором.

Конечно, классические тренировки с отягощениями могут подойти не всем. Но спорт ведь предполагает широкие возможности для выбора. Вы любите плавать? Тогда оптимальным для вас решением станет поход в бассейн (двух-трех занятий будет вполне достаточно). Не представляете свою жизнь без музыки и танцев? Запишитесь на занятия в хореографической группе, которые не только доставят радость, но и приведут к намеченной цели. Вот еще варианты: аэробика, спортивная ходьба вокруг дома, бег трусцой во дворе или парке, теннис с друзьями, пляжный волейбол…

Некоторые могут возразить, что у них на все это нет времени. Отгоняйте от себя эти мысли, тем более, что они – одна из масок лени. Время есть у всех и теоретически его могут изыскать все, даже самые занятые люди. Находите же вы его для того, чтобы встречаться с родными, друзьями и коллегами в неформальной обстановке? Совместите приятное с полезным – привлеките их к занятиям спортом. Это будет и общение, и здоровью польза, и возможность обсудить совместно достигнутые результаты. Дружеское и партнерское плечо в таком начинании, как занятия спортом, это уже половина успеха. И поскольку вас с человеком объединяют общие задачи, то от тренировок отказаться будет труднее. Круг общих интересов – тоже прекрасная мотивация. Бросать занятия вам будет уже жалко. Сработает мысль: «Мои друзья скинут вес, будут подтянутыми, а я нет? Этого допустить нельзя!».

ТОП-10 полезных советов

Даже если вы нашли правильную мотивацию для занятий, сверхзадач перед собой не ставите и особых сложностей с покиданием «зоны комфорта» у вас нет, начать все равно бывает очень сложно. Как же все-таки заставить себя заниматься спортом? Психологи дают на этот случай 10 простых, но действенных рекомендаций.

  1. Занимайтесь только теми видами спорта, которые вам по душе. В противном случае не избежать ощущения, что вы совершаете над собой насилие, чего ни в коем случае допускать нельзя.
  2. Старайтесь не ходить на тренировки в одиночку. Не отчаивайтесь, если у вашего напарника что-то будет получаться лучше. Это станет для вас стимулом удвоить темпы и нагнать товарища.
  3. Купите на тренировки дорогой абонемент или оплатите услуги личного тренера. Вам будет жаль потраченных средств, поэтому в зал станете ходить наверняка.
  4. Купите новую стильную спортивную одежду, в которой вы будете нравиться сами себе. А ее цена тоже будет своего рода стимулом, чтобы не забрасывать тренировки.
  5. Посмотрите на фото своих ровесников в социальных сетях. Многие из них выглядит лучше вас, потому что правильно питаются и занимаются спортом. Думаете, у них нет семьи и работы? Поэтому не надо жаловаться и потакать лени.
  6. Вам кажется, что на занятия спортом не будет сил? Это неправда. Изыщите свои внутренние энергетические резервы и запустите их. Стоит только начать, и вы увидите, как все легко будет получаться.
  7. У вас действительно ощущается нехватка времени по причине, скажем, большой занятости на работе? Почему бы тогда не соединить полезное с приятным? Например, сделайте более спортивными прогулки с домашними любимцами.
  8. По возможности опирайтесь на поддержку родных и близких. Пусть они хотя бы следят за вашим рационом, и стараются отворачивать вас от пищевых излишеств.
  9. Просматривайте фото людей до похудения и после или мотивирующее видео соответствующей тематики. Если они смогли изменить себя, то это получится и у вас.
  10. Помните о том, что внешний вид играет большую роль в личных отношениях. Мужчины всегда заглядывались на стройных девушек и женщин, а прекрасный пол видел защиту в подкачанном мужском теле. Если вы не измените себя, то найти вторую половинку или удержать уже существующие отношения станет проблематичным.


Инфекционные болезни беременной женщиныБолезнь беременной женщины — это всегда большой риск для здоровья ее ребенка. Поэтому каждая будущая мать должна поставить перед собой сверхзадачу — не заболеть в период беременности. Достаточный по продолжительности сон, полноценное рациональное питание, систематическая умеренная физическая нагрузка, прогулки на свежем воздухе — это основа профилактики любых заболеваний.

Здоровый образ жизни обеспечит запас собственных защитных сил как организма матери, так и ее ребенка. Уберечься от инфекций, передающихся человеку с пищей и водой через предметы домашнего обихода, грязные руки, совсем нетрудно. Кажется, прописная истина, что овощи, зелень, фрукты, в том числе и сухие, надо тщательно мыть проточной водой и обдавать кипятком, но часто это элементарное правило гигиены не соблюдается. Нельзя употреблять в сыром виде мясной фарш, строганину, молоко.

Может быть, стоит принципиально воздержаться от приема пищи вне дома в тех случаях, когда санитарные условия, мягко говоря, оставляют желать лучшего. Купленные на рынке семечки, мелкие орехи, другие продукты, которые как будто под водопроводный кран и не «просятся», могут легко внести в организм инфекцию. Ни в коем случае нельзя есть скоропортящиеся продукты, срок и условия хранения которых вызывает сомнения.

Одним словом, будущей матери надо строжайше соблюдать правила гигиены, помня, что небрежное отношение к ним может в итоге больно отразиться на здоровье ребенка.

Нередко переносчиками возбудителей инфекционных болезней или их источниками являются домашние, в том числе комнатные, животные. Если контакт с животными как вероятным источником инфекции носит профессиональный характер, беременная должна временно перевестись на другую работу. Это предусмотрено охраной труда женщин в связи с материнством.

Весьма рискованно игнорировать гнойничковые заболевания кожи. Фурункулы, панариции на пальцах и прочие нарывы, сколь бы ни малы были их размеры, всегда представляют большую опасность. Предупреждение гнойничковых заболеваний кожи — это прежде всего чистота тела и одежды, особенно для людей с повышенной потливостью. Соблюдение правил личной гигиены беременной, о которых рассказывалось выше, убережет будущую мать от нарывов. Нельзя оставлять без внимания любые, самые незначительные повреждения, порезы, ссадины. Именно эти места чаще всего и становятся гнойными очагами инфекции. Поврежденные участки кожных покровов должны быть тотчас обработаны спиртовым раствором йода и повязаны стерильным бинтом. При малейших признаках инфекции беременной необходимо обратиться в поликлинику.

В консультациях и родильных домах в целях повышения сопротивляемости организма матери и ребенка к гноеродной инфекции женщинам вводят специальное вещество — анатоксин.

Сложнее избежать заражения болезнями с так называемым воздушно-капельным механизмом передачи — гриппом, краснухой, эпидемическим паротитом и др. В осенне-весенний период обычно наблюдается рост гриппа. В это время не следует без крайней необходимости появляться в местах большого скопления людей. И тем более — посещать семьи, в которых есть инфекционные больные. Если грипп или другая «летучая» инфекция началась у кого-то из домашних, будущей матери с ним контактировать нельзя. Предохранить могут марлевая маска, частое проветривание, размещение больного и здоровых членов семьи в отдельных комнатах.

Наибольшую опасность для плода представляет вирус краснухи. Ее вирус проходит через плаценту и заражает плод. При внутриутробном заражении этим вирусом поражение плода может закончиться его гибелью или возникновением различных уродств ребенка — сердца, органов слуха, зрения и центральной нервной системы.

Принимая во внимание высокую частоту возникновения уродств плода при краснухе, рекомендуется беременность прервать, особенно если заболевание возникло в течение первых 12—16 недель беременности.



Как справиться с усталостью после родов?После недавнего рождения ребенка ритм жизни у женщины становится намного более напряженным, и порой кажется, что просто невозможно разорвать бесконечный круг бытовых проблем и повседневных забот. Но ведь так хочется иногда забыть о тревогах, заботах, страхах, расслабиться и по-настоящему отдохнуть!

Большинство женщин после рождения ребенка не особо задумывается о своем самочувствии: слишком уж они увлечены ежеминутной заботой о малыше и, конечно, большую часть времени и своего внимания уделяют ему и только ему. Между тем, отсутствие заботы о себе создает благоприятные условия для возникновения чреватых серьезными негативными последствиями стрессовых ситуаций и депрессий.

Умение правильно и вовремя расслабляться способствует максимальному прояснению сознания и дает организму новый мощный заряд жизненных сил, которые так необходимы для ухода за малышом и его воспитания. В современном мире есть множество самых разнообразных способов релаксации, однако только некоторые из них доступны абсолютно всем, без учета материального положения и возрастных особенностей. Но они все-таки есть, а потому недальновидно будет ими не воспользоваться.

Полноценный и здоровый сон

Здоровый и полноценный сон - отличный естественный способ нейтрализации состояний возбуждения и активности, которые характерны для периода бодрствования. С помощью сна организм надежно защищает клетки головного мозга от истощения. В то же время как раз в период после рождения малыша многие мамы о сне практически забывают, а ведь он является лучшим способом расслабления, отдыха и восстановления утраченных сил.

После родов попробуйте использовать для сна то время, когда и ребенок спит. Домашние заботы вполне можно отложить на потом. Даже если невозможно заснуть, попробуйте просто полежать некоторое время с закрытыми глазами - подремать. Если поблизости находятся родственники, постарайтесь хотя бы ненадолго заботы о малыше на них, а сами постарайтесь заснуть.

Контрастный душ

Бодрящий, освежающий, дарящий бодрость и оптимизм контрастный душ – отличный способ восстановить силы. Он не только благотворно воздействует на вегетативную нервную систему, но и весьма позитивно влияет на процесс лактации. Для приема контрасного душа всегда можно найти пару минут в день. Контрастный душ должен состоять из чередования (не менее трех раз) потоков горячей и холодной воды. Лучше под душем не просто пассивно стоять, а топтаться на месте для наибольшего соприкосновения ступней с водой. Заканчивать процедуру следует холодной водой, после чего обязательно растереться жестким полотенцем, чтобы кожа стала румяной.

Дыхательная гимнастика

Дыхание – важнейший процесс, который позволяет полноценно насыщать нашу кровь кислородом и питать каждую клеточку. Самое главное для расслабления – дышать правильно.

Присядьте на стул поудобнее, выпрямите спину, руки расслабьте и разместите свободно на коленях. Сбалансируйте и успокойте дыхание. Сделайте глубокий вдох, произнеся мысленно: «Я вдыхаю здоровье» или «Я вдыхаю счастье», ощутив проникновение воздуха во все уголки легких. Затем выдохните. Повторяйте упражнение на протяжении пяти-десяти минут.

Как справиться с усталостью после родов? Фантазирование

Если у вас живое воображение, такой метод отлично подойдет. Путем фантазирования можно мысленно создать такие образы, которые способны совершенно разнонаправлено влиять на состояние человека. Ваша задача – представлять именно те образы, которые помогают расслабиться и мобилизовать силы: прогулки по лесу или по берегу моря, вообще все, что благотворно влияет на вашу психику, вызывая позитивные эмоции.

Увлечение искусством

Давно подмечено, что многие аспекты, связанные с искусством, например, прослушивание определенной музыки, просмотр фильмов, картин и т.д. благотворно влияет на расслабление и достижение эффекта релаксации. Можно просто потанцевать или спеть, тем более, что петь можно в присутствии малыша и только для него. Такого внимательного и благодарного слушателя вы точно нигде не найдете. Кстати, в песне можно передать ребенку все свои мысли, чувства к нему.

Смех

Смех способствует оздоровлению организма, вызывая определенную его реакцию. Мышцы тела сначала сжимаются, а затем расслабляются, то же самое происходит с дыханием и пульсом: они то временно учащаются, то замедляются. Во время смеха клетки мозга снижают болевую чувствительность. Чем больше мы смеемся, тем более становимся стрессоустойчивыми.

Прогулки на природе

Доказано, что окружающая нас живая природа способна дарить ощущение спокойствия и гармонии, расслабляя нервную систему и благотворно воздействуя на организм в целом. Воспринимайте обычные прогулки с малышом как способ релаксации. Выбирайте место для прогулок в парках, среди деревьев, поскольку считается, и не без оснований, что деревья способны удалять из организма скопившийся эмоциональный негатив. В идеале постарайтесь почаще выезжать к морю, на озеро, в лес, в горы, словом – быть ближе к природе. Нет возможности выезжать далеко – создайте маленький уголок природы у себя в доме. Это можно сделать с помощью различных растений, красивых цветов, соответствующей психологической атмосферы.

Вышеперечисленные методы просты, не требуют особых затрат, но самое главное – они работают! Выберите тот метод, который подойдет именно вам, с учетом условий жизни и степени загруженности. Любой из них поможет надолго избавиться от усталости и переживаний.



Менструальный циклНаступление менструации связано со сложными и многообразными изменениями не только половых органов, но и всего организма. Поэтому весь комплекс периодически происходящих процессов в женском организме, внешне проявляющихся в виде месячных, получил название менструального цикла.

Каждый нормальный менструальный цикл заключает в себе подготовку организма женщины к возможному оплодотворению, наступлению беременности. В середине менструального цикла происходят овуляция и выход из яичника готовой к оплодотворению яйцеклетки. Менструальное кровотечение свидетельствует об окончании цикла.

Принято исчислять начало менструального цикла с первого дня очередных месячных, а его продолжительность — от начала одних и до начала последующих месячных. Такое определение обусловлено тем, что менструальное кровотечение — одно из наиболее четких внешних проявлений циклических изменений в организме женщин.

Нормальная продолжительность менструального цикла колеблется от 21 до 35 дней. Наиболее часто этот промежуток равен четырем неделям, или одному лунному месяцу. Поэтому менструации и называют месячными (по-латыни мензес — значит месяц). Длительность месячных при нормальном менструальном цикле в среднем 3—4 дня. Кровопотеря обычно небольшая и за все дни менструации составляет от 50 до 100 мл. Большей частью кровотечение бывает наиболее сильным в первые два дня, а затем постепенно прекращается.

Менструальная кровь отличается от обычной более темным цветом, содержит слизь и не свертывается в сгустки. Это обусловлено тем, что в слизистой оболочке матки в период месячных вырабатываются вещества, понижающие свертывающую функцию крови.

Становление менструации заканчивается в 15—18 лет и осуществляется без перерыва на протяжении 25— 28 лет. Прекращение месячных наблюдается у женщин во время беременности и у многих из них после родов, в период кормления грудью. В возрасте 45—50 лет начинается угасание менструальной функции до полного прекращения ее в период старения женского организма.

Менструальная функция регулируется сложным путем: при участии нервной системы и гормонов, коры головного мозга, подкорковых центров, гипофиза и яичников и, наконец, матки, маточных труб и влагалища. На протяжении менструального цикла изменяется деятельность центральной нервной системы, процессы обмена веществ, функция сердечно-сосудистой системы.

Наглядный пример участия коры головного мозга в регуляции менструального цикла — нарушение последнего при стрессовых ситуациях: несчастье в семье, неприятности на работе, неудачи в экзаменационной сессии, отчетные периоды.

Половые гормоны оказывают большое влияние на весь организм женщины, и ее половые органы в частности. От них зависят обменные процессы в организме и его терморегуляция. Например, наблюдается понижение температуры тела в связи с тем, что под воздействием эстрогенов происходят усиленное потребление белков, задержка натрия и воды в организме.

Прогестерон, вырабатываемый главным образом желтым телом яичника, способствует изменениям эндометрия (внутреннего слоя матки), наступающим в процессе подготовки матки к имплантации оплодотворенной яйцеклетки. Под влиянием этого гормона подавляются возбудимость и сократительная способность матки при одновременном увеличении ее растяжимости. Прогестерон и эстрогены играют большую роль в подготовке молочных желез к лактации после родов и способствуют усвоению организмом поступающих с пищей белков, обусловливают небольшое повышение температуры тела.

Первая фаза менструального цикла начинается через 2—3 дня после окончания менструации. При этом утолщается слизистый слой матки, в нем развиваются маленькие железы. Максимально выраженное утолщение наблюдается к моменту полного созревания фолликула и овуляции, т. е. к 12—14-му дням 28-дневного цикла.

Во второй фазе менструального цикла под влиянием быстро нарастающей активности прогестерона железы слизистой матки начинают вырабатывать секрет. Именно к этому времени ее слой оказывается полностью подготовленным к восприятию оплодотворенной яйцеклетки.

Если после овуляции оплодотворения яйцеклетки и развития беременности не происходит, сигналы об этом поступают в гипофиз и гипоталамус. Под их воздействием снижается выделение яичниками половых гормонов. В результате начинается очередная менструация, которая является третьей фазой цикла.

Ко времени прекращения менструации наступает четвертая фаза цикла — восстановление слизистой оболочки матки, продолжающееся 2—3 дня.

Фазовые изменения происходят и в шейке матки. По мере приближения срока овуляции изменяются физико-химические свойства слизи, увеличивается ее количество. Наблюдается приоткрытие наружного зева шейки матки. Эти процессы имеют большое биологическое значение, так как облегчают попадание сперматозоидов через шеечный канал в полость матки, а оттуда в маточные трубы. После наступления овуляции и образования желтого тела все изменения в шейке матки довольно быстро претерпевают обратное развитие.

По тому, как протекает менструальный цикл, как функционируют яичники, можно судить о состоянии всего организма. Рекомендуем самим, не прибегая к врачебной помощи, проверять свое здоровье, в особенности при нарушениях менструальной функции. На протяжении одного менструального цикла (от первого дня настоящих месячных до первого дня последующих) следует измерять так называемую базальную температуру, т. е. температуру в прямой кишке. Делают это ежедневно утром, в определенный час, не вставая с постели. Если в середине цикла температура поднялась на 0,5— 0,8° и сохранялась на протяжении 6—8 дней, а за два дня до менструации снизилась до исходной, т. е. той температуры, которая была в первой половине цикла, значит, яичники функционируют нормально — организм здоров.

Если температура на протяжении всего цикла остается одинаковой, значит, яичник не выделяет яйцеклетку. Такой цикл называется ановуляторным, он нормален для девушек до 18—20 лет и женщин после 40. В возрасте же с 20 до 40 лет свидетельствует о том, что функция яичников неполноценна и со временем может возникнуть та или иная патология.

Цикл может быть овуляторным, но неполноценным. В этом случае температура повышается либо раньше середины цикла, либо значительно позднее. Менструации внешне также протекают нормально, однако организм не вполне здоров.

Из сказанного очевидно, как немало можно узнать о состоянии своего здоровья путем измерения базальной температуры тела. Поэтому советуем это делать хотя бы один-два раза в году. Если будет установлен ановуляторный цикл или неполноценный овуляторный, следует посоветоваться с гинекологом.



Народные рецепты красоты
© 2012 Мир народной медицины | Все права защищены.Копирование материалов запрещено
Яндекс.Метрика